一年輪轉四季更替，這次我們來聊一聊24節氣中的第三個節氣——驚蟄。按照民間的傳統說法，每到秋冬的時候雷聲鑽入大地，所以冬天以後我們就不會再聽到雷聲了。但是到了春天，也就是驚蟄這個節氣，農民們鋤地的時候，雷聲破土而出，所以驚蟄以後每當下雨，我們可以漸漸地聽到雷聲了。這一聲春雷驚醒了所有蟄伏的動物，所以這就是驚蟄這一節氣名字的由來。伴隨著這個節氣的來臨，我們就會看到很多沉睡的動物逐漸蘇醒。春天正是萬物更新的時節，我們身體也是這樣，如果想出新必須要推陳，推陳出新是身體的一個生理規律。說起推陳出新就要談一談排毒，這個節氣是一個非常重要的排毒時期。
通過手掌查看排泄機製是否健康
關於排毒，可能大多數人最普遍想到的就是排泄對不對？那麼我們的排泄是否通暢呢？到了春天一定要保持通順的排泄，這樣才能很好地把毒素排出。隻有把所有陳舊的東西排出去，才能有新的東西進來，身體才會煥發活力。我們可以先通過一些小秘訣來做一下自我檢測，看看我們的腸道是否通暢，我們的排泄機製是否健康。
首先從您的手上來看，請把手伸出來，先看一下手掌繞著大拇指走的這一條線，叫作生命線，生命線的根部反映人的腸胃消化和泌尿生殖功能。有的人在這條生命線的尾部，有很多細的分叉、分枝，看看您有嗎？如果是這樣，代表您可能會出現排泄方麵的問題，如便秘等。
在食指的指節上，也就是食指正側的指節上，如果出現青色的血管，我們管它叫青筋。如果在指節上出現這些青筋，代表您的腸道內可能正淤積著一些宿便，這是一個典型的問題。咱們常常講一天不大便等於多抽兩包煙，所以如果排泄不通暢，毒素淤積，對於身體健康是非常要命的。而且很多人可能還麵臨這樣一個問題，每天都排泄，但未必每次都能排幹淨，於是久而久之就形成宿便。其實這跟人的飲食習慣有關係，經常吃一些肉食或者辛辣的食物會比較難消化吸收，食物殘渣就淤積在腸道的位置，日積月累慢慢形成宿便。如果指節出現比較清晰的青筋的時候，就反映您體內的宿便淤積開始增加了。腸道是一個密閉的環境，如果在我們的腸道裏麵長期淤積著這些宿便不及時排出去，就會被腸道反複地發酵再吸收，這些毒素就會進入我們的血液，影響到我們身體，如皮膚會長出一些黃褐斑、產生一些痘痘和痤瘡之類的問題，所以排泄很重要，到了春天驚蟄這個節氣上，萬物更新的時候，一定要把腸道搞通暢。
如何練習潔腸瑜伽
在這個節氣上，教大家一套非常簡單的每個人都可以練習的潔腸瑜伽。首先我們站立在毯子上，找到一個比較放鬆的狀態，空間稍微寬敞一點，雙腳並攏在一起，腳跟和大腳趾輕輕地貼靠，然後把五個腳指頭均勻地打開。接著大腿內收，小腹內收，肋骨上提，兩個肩膀往後展，再慢慢地放下來。
我們來做第一個動作：風吹樹式，來按摩兩側的腸道。
首先深吸氣，雙手經體側打開向天空，到頭頂為止，讓雙手合十，同時十個手指頭交叉抓握。隻有食指指尖伸直向上，手臂充分地向上延展，當吸氣的時候，我們手指尖帶著身體慢慢地向左側，逐漸地向左來帶動上半身，如果感覺比較吃力就停留在我們能做到的範圍之內。同時盡可能加深呼吸，保持3個呼吸。在做這樣的運動中，我們的腸道能得到一個很好的按摩，保持在這裏，兩三個呼吸後逐漸起身。接著右側做同樣的練習。
第二個動作叫抱膝蹲立式，讓我們的雙手打開蹲下來，然後雙手向下去抱住膝蓋，也就是小腿的位置，就像這樣的一個蹲立，一定要保持雙腳的平衡，保持這樣的狀態做深長均勻的呼吸就可以了。因為我們在蹲立的過程中可以很好地擠壓腹部的腸道，起到一個促進腸動力的效果。保持這個動作大概一兩分鍾，接下來我們更深層地刺激我們的腸道。跪立下來，把背伸直，把臀部抬起，然後把右腿向外側打開。注意，我們的身體始終向著正前方，然後把右手放在右腳的內側地麵上，扶住地麵，左肩膀往後展開，左手扶髖就可以。如果相對輕鬆的話，讓右手從右大腿下方伸出放於臀部，左手向後，兩手抓握在一起。