雨水養生瑜伽操
到了雨水這個節氣上，我們講到一定要注意以下幾點：一是要增強肺經的功能，所以我們要經常通過一些運動來鍛煉我們的肺經，肺經在手臂的內側偏外的位置；第二點是要注意盆腔的血液循環，因為經曆了一個冬天我們的運動很少，氣血很容易瘀滯在盆腔的位置。我們要注意這兩個方麵的運動，去促進血液循環，去通暢經絡。這段時間推薦給所有坐辦公室的朋友們三個動作，把這三個動作堅持做下來，就是最符合雨水這個節氣的瑜伽養生操。
首先第一個動作，就是端坐在椅子上，找一個比較舒適的坐姿，把背伸直，雙手向兩側展開，展開以後拇指充分地向上伸展，掌心向前，然後雙手充分地向後展，胸部向前，雙手充分地向後展，胸部向前去擴展，麵部可輕微地上揚，這些動作就是充分擴胸的動作，拇指展開就可以很好地擴展胸部，擴展到心肺，然後舒展到手臂上的肺經。保持這個動作大概5個呼吸，很快我們手臂的內側會感覺到發熱。
然後我們可以做第二個動作。可以隨便找一條毛巾，不用太長，很短的一條毛巾就可以。給毛巾做一個折疊，做一個輔助，可以放在身體的後麵，雙手去握住它，握住它以後手臂向後翻轉，借助它的力量來收緊我們的肩背，讓肩關節很好地向外扭轉，來拉伸我們手臂內前側的肺經，保持在這裏大概5個呼吸的時間。這個動作也非常適合經常坐辦公室的人，因為辦公族容易有肩背的一些勞損，這個動作可以促進頸椎、肩膀的血液循環，還可以幫助很多女生來消減上背部的贅肉和脂肪，讓身體線條更加優美。
第三個動作是用來調節我們盆腔的血液循環的。因為在冬天氣血循環慢，久坐導致盆腔的氣血瘀滯，容易出現某些婦科疾病，或者一些內在的毒素沉積，所以我們來做這樣的動作：一條腿不動，把另一條腿抬起來，像蹺二郎腿一樣搭在我們的另一條腿上，身體慢慢地向前趴下來，兩隻手可以交疊在一起搭在小腿上，把背伸直向前去趴下來就可以。這樣我們會感覺到我們臀部的後側有很明顯的拉伸感，可以很好地拉伸坐骨韌帶，促進盆腔的血液循環。經常坐辦公室的人，到了這個節氣上尤其要抓緊把這個動作做下來，每一側大概保持一分鍾左右再慢慢地抬起背部，換另一條腿也做同樣的練習。如果您做這個動作相對輕鬆的話，身體可以慢慢地再往下，雙手去抓腳，這就讓坐骨韌帶有更強的一個拉伸感。
雨水常練腹式呼吸
既然在雨水這一節上我們講到要重點去增強肺經的功能，要調節肺經，那麼我們就一定要講一講呼吸，因為肺主呼吸。到了這個季節天氣會比較寒冷，倒春寒很嚴重。人的呼吸係統對外界環境溫度的感受是比較敏感的，當氣溫低於15℃的時候呼吸係統的問題會非常頻繁，所以我們一定要注意增強肺經功能，同時要去調節我們的呼吸。
我們一起來掌握一種增強體質的呼吸，一種補養元氣的呼吸，人們把它稱之為腹式呼吸，不知道這種呼吸方法您有沒有做過？這種呼吸方法我想是非常適合現代都市人的，因為它能快速地恢複我們的體力，很好地供給身體能量，而且使我們很快地放鬆下來，所以建議大家在這段時間經常做一做腹式呼吸。
腹式呼吸法並不像我們想象的那麼難，很簡單。把手放在肚臍的兩側，輕輕地扶在肚臍兩側小腹的位置，當我們吸氣的過程中，讓小腹輕微地向外鼓脹。我們一定要注意這個鼓脹，不是讓您去極力地鼓肚子，隻不過是輕輕地有種向外鼓脹的感覺就可以了。
然後在呼氣的過程中慢慢地向內收，吸氣時小腹向外鼓，呼氣時小腹向內收，盡量把呼吸放慢。當我們的腹部在內收外脹的這個過程中，位於我們胸腔和腹腔中間的一塊肌肉，叫作膈肌，就達到上下最大幅度的波動，它能很好地按摩到我們所有的髒器。所以當您疲勞困頓的時候，尤其是咱們講到春天容易變成“困難戶”的朋友們，以及半月痕不足的朋友們，抓緊做腹式呼吸。每一次練習我們大概堅持20個左右的呼吸，就可以很好地補養身體的元氣，緩解疲勞。
春困秋乏，建議大家中午的時間盡量午休一會兒，如果工作的情況不允許，我們就坐在自己的座位上，雙手放在小腹的位置，閉目養神緩慢地做20個腹式呼吸，身體的活力就會很快恢複過來。