那麼，可以將這些優點轉化為其他的表達方式——
工作中可以把會議中沒敢講的意見變成郵件發給大家。
朋友之間可以把要說的、忘記說的、後悔沒說的話變成短信。
想要讓更多人知道的話可以變成創作，如文章、圖畫、圖片或者攝影，將它們放在博客、微博或者論壇。
輸出的渠道很多，如果想要表達自己，總會找到合適你的表達方式。
2、獻給孤獨愛好者的正能量行動：
宅在家裏一定舒服，但並不能積攢什麼正能量，久而久之會導致自己對自己唉聲歎氣。總有一些行動，能讓你增加能量和體力，消除焦慮，同時又不會讓你覺得很難展開行動——
A、跑步。
村上春樹在《當我談論跑步的時候，我在談些什麼》中承認，自己是喜歡獨處的人，所以才會喜歡跑步。喜歡獨處的人是不畏懼孤獨的，並能從孤獨中找到很多喜悅和能量。當然，這種“獨處”不是指宅在家裏和人在網上聊天、一起打遊戲，而是指能在自己一個人的時候閱讀、思考、學習、寫作，做很多真正有用且有趣的事情。
跑步是適合喜歡獨處的人的，因為開始跑步之前的時候不需要約隊友、不需要溝通配合，隻需要自己安靜地，但是絕對獨立地完成這項運動。
它不受時間、地點的限製，並且可以自由地思考。如果在路上跑步，也可以感受到路過的人、事和風景。在旅遊的時候，相比較坐旅遊大巴和打車，跑步是感受當地生活氣氛的更好的方式。
B、三分鍾的冥想。
習慣性緊張、壓力過大的人，釋放方式除了運動，冥想也是最好的方式。先從三分鍾的深呼吸開始，隻關注自己的呼吸，別的什麼都不想。不想三分鍾之後的感覺，也不想開始呼吸之前是怎樣的心情。一呼、一吸，一呼、一吸，所有的情緒都從這其中蔓延和釋放。
隻需要三分鍾，便可以將之前的壓抑、緊張和焦慮稍微緩解，是一種沒有什麼技術門檻的方式。這種三分鍾的冥想，同樣不受時間和空間的限製。論文答辯之前、坐在出租車上、在公交車站等車，隻要你突然有一些煩躁的情緒出現，馬上讓自己開始短暫的深呼吸，隻關注一呼、一吸，不需要很長時間，微小的平靜便到來了。
C、攝像頭的表達小訓練：
從電腦或者手機上，應該很容易找到攝像頭。
每天對著攝像頭講話五分鍾，就一個論點進行闡述，不要走神，講清楚自己的主旨和觀點。
對著攝像頭的感覺，最開始會感覺像是麵對一個人。你要讓自己試著眼神不遊離、思路不跑偏，順暢地表達自己的意見。
錄下來的好處還在於能夠倒過頭來查看，找到你認為不舒服的動作或者口頭禪。多注意，就會多進步。
好的口才也是需要訓練的，表達的不順暢並不代表你有什麼先天缺陷，隻是說得太少所以對這項技能生疏了。在國外有很多的公共演講課程，很多人都是受過演講和表達訓練的。不要隻是羨慕別人的表達能力，如果你想，自己也可以變成口若懸河的樣子，隻是需要時間和精力的投入。
D、《把妹達人2》，又名《把妹達人聖經》，不是為了泡妞的溝通技巧書。
如果你確實希望逼迫天天宅在家裏的自己一步一步變成社交達人，那麼就去找一下這本書吧。它設計了30天的修煉計劃，據說可以由此將一個笨嘴男變成一個油嘴滑舌的夜店達人。它的行動都非常具體、可實施，直接在行動上從零開始，教大家如何和陌生人聊天搭訕。
當然，我並不是想要每個人都變成“約炮大神”，隻是希望不善於溝通的人，能夠從書中淺顯易懂的溝通技巧中找到適合自己的方法。因為這本書並非如表麵看起來那樣，隻教給大家把妹技巧，更多地是給出了一些讓宅男宅女走出家門、多和其他人聊天的、可操作的方法。因此，同樣適用於不善於和外人溝通的溝通障礙者。畢竟一本書很難達到作者希望的所有目的，讀者從其中各取所需就可以了。
《溝通障礙有福音》
星期六的下午他就突然出現在我麵前
心中禮炮亂響好像已經征服整個世界
該怎麼辦我卻說不出對他的想念
冒出一句你頭發好亂
頭上一直冒汗不知怎麼才能解釋明白
多想他能發現我的口是心非心有不甘
不想隱藏被他吸引的磁鐵心髒
可是外表沒有正負極的表象
表達想法對我來說永遠是問題
為什麼大腦和嘴巴之間有那麼遠的距離
可不可以製造一個表達的加速器
讓我給你一個真實的自己
不會表達的人總是因為沉默而被錯過
多麼希望說話隻是通過一種條件反射
請賜一種不能取代的表達法則
讓緊閉的心經常透一透氣
表達想法對我來說永遠是問題
為什麼大腦和嘴巴之間有那麼遠的距離
可不可以製造一個表達的加速器
讓我給你一個最真實的自己
可以拿著吉他五三二三一三唱歌來聽