健康體質的四大素質。
大家經常談體質下降，到底什麼是體質下降呢？我們可以從下麵四個方麵來談。所謂健康體質，應該包括這四個素質。它們雖在不同的運動項目中各有側重，但卻是體能、體質水平的綜合反應，是我們健康體質的基礎。
力量素質。
1表示人體肌肉與骨骼、關節的做功能力。
如果人的力量素質下降，首先是肌肉開始萎縮，肌肉含量降低。肌肉是人體運動和安靜狀態下消耗能量的一個重要器官。肌肉含量下降，意味著代謝功能開始下降，一係列的代謝性疾病就會接踵而來。還有一點，肌肉下降不光是四肢、軀幹的骨骼肌下降，內髒的平滑肌、心髒的心肌質量也會同時下降，心髒的功能、內髒的功能降低。為什麼經常不運動的人稍微運動一下就會氣喘籲籲、心跳加速，現在該明白原因了吧？另外，代謝功能的下降，意味著脂肪容易在體內堆積，這時肥胖、厚血等問題也會一一出現。更要命的是，“不想運動——力量下降——肌肉減少、脂肪增加——力量進一步下降——更不想運動”，就會形成惡性循環，體質下降就會一發不可收拾。
2速度素質。
速度表現出人體肌肉和骨骼、關節的做功能力，以及生理機能整速度能力下降，首先表現為運動係統的能力下降，比如關節活動性下體的快速協同能力。
肌肉力量不足、肌肉的彈性下降等。而這些組織的功能下降，將引出一係列的健康問題。速度能力下降同時引起神經係統的功能下降：肌肉要運動，首先得大腦發出一個信號，然後肌肉按信號執行動作。速度下降說明神經係統信號的傳遞速度變慢，不能及時將信號傳遞到目標部位，另外說明大腦處理信息的速度減慢。這時，人的神經係統就開始出現衰退，大腦功能開始下降，人的平衡能力、反應能力等素質接著就下降，然後神經係統的健康就會出問題，比如帕金森症、老年癡呆等。
耐力素質。
指的是人體肌肉與骨骼、關節的做功能力與整體機能的耐久力。
耐力下降，最為明顯的表現就是“累”：還沒有幹什麼活，就“累得不行”，老犯困。耐力是人體各個係統保持持久工作的能力表現，如果其下降，人體就不能保持良好的狀態，隻能將活動強度降低。另外，耐力還是心血管係統工作能力的體現，耐力好的人，他們的心血管係統肯定優秀，就算心髒有異常，也能保持良好的工作狀態，保證工作的順利完成。耐力下降，預示著心髒功能的下降，而心髒功能的下降將會是體質健康的全麵下降：要知道目前每四個死亡的人中就有一個是心血管病患者！