對較慢的方式呢？
12、 如果我做更多的運動，就可以更快的減肥嗎？
答：我注意到當一些人達到絕望點時，就會下決心要立刻減肥，這樣就開始不吃東西、快走，然後又去健身房，而所有這些都是在同一天進行。當他們發現自己的體重沒有立即減下來時（因為他們把自己的身體逼到生存狀態），他們就會確認自己減不了肥，因此就放棄了整個計劃。
如果把它分割成足夠多的小塊，任何任務都是可以完成的。這就是為什麼你最好選擇一種可以輕鬆做到的運動類型和運動量，然後再每周逐步增加。這樣，你就會有每一步都在你控製之中的感覺了。
一旦前三次成功了，你就會堅持一輩子的。
13、 這種方法的效果有多好？我想變得象雜誌裏麵的模特一樣……
答：雜誌裏的模特也想這樣。你看到的封麵雜誌的圖片多數都經過了數碼加工，好讓它們看起來更槍眼，增加你的購買欲。它並不是現實的簡單再現。與其跟這樣一些不存在的東西做比較，還不如跟自己比。太多的女性喜歡拿自己跟雜誌封麵上的厭食女孩相比，結果認定自己連做人都不夠優秀。相反，如果你這樣問自己，肯定會感覺好的多：
我比以前進步了多少？
我在紐約住過幾年，也有辛見過許多世界超級名模。使我震驚的是，盡管她們中的許多人看起來都非常漂亮，但也很痛苦，這是可以理解的，因為她們要一直忍受饑餓而不能吃飽！我發現她們把時間都花在了尋找自己的缺點上了，而很少會看到自己已經是多麼的完美。
就像偉大的哲學家歌德所說的：重要的不是我們現在的位置，而是我們將要前進的方向。人隨時隨地都在變化著——或向好的方向，或向壞的方向。如果你正在變好，那是再好不過的。但如果你正朝著不好的方向發展，現在你應該知道該轉向哪了。
14、 這套方法效果很好，但是我擔心它有一天會停滯。我要怎麼做才能確保它會一直奏效呢？
答：你能意識到這套方法會不奏效這是很可貴的，因為真正產生效果的因素是你。而你所要做的事情就是餓的時候就吃，想吃什麼就吃什麼（不是你認為你應該吃的東西），有意識的咀嚼，仔細品味每口食物，當覺得自己已經飽了的時候就停下來。
人的身體是很神奇的，你越相信自己，看起來就會越好，感覺也會隨之好起來。
15、 感覺把食物剩在盤子裏很浪費，我可以在開始的時候就在盤子裏少放點嗎？
答：可以，但如果你不再以盤子為標準而以自己身體的信號為標準來確定吃多少東西的話，你的體重會減的更快。不妨以這種方式來想想——一旦把食物放到盤子裏，它就已經浪費了。如果你真的很怕浪費的話，就把剩下的部分留到下頓吃。
16、 我的體重開始下降了，但現在它又停止了。我該怎麼辦？
答：你是餓了就吃嗎？
你是吃自己真正想吃的東西，而不是你認為應該吃的東西嗎？