不打無準備之仗，走步健身前周密、細致、科學的準備，是保證走步健身效果和身體健康的前提，更是人身安全的保證。
認識走步，一生受益
俗話說："飯後百步走，能活九十九。"世界上最好的健身運動就是走步，科學走步不僅能起到健身的效果，還能使人精神煥發，防止早衰。
根據史料記載：明朝皇帝朱元璋派人到處尋找長生不老的仙丹妙藥，黃金、白銀花了無數，也沒有找到使他長生不老的藥物。一次，他外出途經一個村莊，看見一個砍柴的老者麵色紅潤，行走如飛，雙眼有神，腿腳十分有力，好奇地走上前詢問老者的年齡，老者伸出10個手指頭，示意100歲，朱元璋十分驚訝，趕忙問老者長壽的秘訣，老者一會兒抬起右腳，一會兒抬起左腳，大聲說："秘訣就是我的這雙腳，動物靠四條腿奔跑健康長壽，人靠雙腳不停地走路健身。人老腳先老，腳靈活了，則氣血順暢，精氣旺，五髒安，心神寧。我每天赤腳上山砍柴，風雨無阻，至少走60裏地，腿腳靈活著呢。這就是我長壽的靈丹妙藥，勝過千年的人參和靈芝啊。"朱元璋聽後連連點頭，表示讚許，於是當即下令所有官員都要走路，每天不得少於1個時辰。據野史記載，朱元璋還派禦醫專門擬寫了《走路寶典》一書，供妃子、大臣們使用。
用戶評價
書迷閱讀狂
這本書《健康是走出來的》太好看了！情節扣人心弦，角色鮮明，絕對是一部值得推薦的作品。大家一定要看一看哦，真的很好看。
愛書如命
每天都迫不及待地打開這個小說網站！書籍更新及時，內容豐富多樣，真的是停不下來！從浪漫愛情到刺激懸疑，這裏應有盡有。
閱讀狂熱者
這個小說閱讀平台真是太好用了！界麵設計精美，閱讀體驗一流。不僅提供夜間模式，還有個性化推薦，讓我每次都能找到自己喜歡的小說。
書友31872831
這個小說閱讀網站真是太棒了！界麵簡潔美觀，書庫內容豐富多樣，推薦係統準確度高。每次來這裏都能找到適合自己的好書，真的很喜歡。
東方玄幻今日推薦
-
花豹突擊隊萬林最後結局
竹香書屋 1348 萬字 2022-10-01
血與火的戰場，風聲鶴唳的山林，神奇的猛獸和古武少年,這是一支有著錚錚鐵骨的特種部隊，這是一群浴血疆場、有血有淚的特種軍人。槍聲與熱血共存，猛獸與英雄相伴，這是一本描寫鐵骨軍人的書！ 書友群號：336093992 竹香書屋VIP讀者群：群號468694031 </p> 各位書友要是覺得《花豹突擊隊萬林最後結局》還不錯的話請不要忘記向您QQ群和微博裏的朋友推薦哦！</p>
-
花豹突擊隊完整版
竹香書屋 1346 萬字 2022-09-30
血與火的戰場，風聲鶴唳的山林，神奇的猛獸和古武少年,這是一支有著錚錚鐵骨的特種部隊，這是一群浴血疆場、有血有淚的特種軍人。槍聲與熱血共存，猛獸與英雄相伴，這是一本描寫鐵骨軍人的書！ 書友群號：336093992 竹香書屋VIP讀者群：群號468694031 </p> 各位書友要是覺得《花豹突擊隊完整版》還不錯的話請不要忘記向您QQ群和微博裏的朋友推薦哦！</p>
-
花豹突擊隊有聲小說
竹香書屋 1347 萬字 2022-10-01
血與火的戰場，風聲鶴唳的山林，神奇的猛獸和古武少年,這是一支有著錚錚鐵骨的特種部隊，這是一群浴血疆場、有血有淚的特種軍人。槍聲與熱血共存，猛獸與英雄相伴，這是一本描寫鐵骨軍人的書！ 書友群號：336093992 竹香書屋VIP讀者群：群號468694031 </p> 各位書友要是覺得《花豹突擊隊有聲小說》還不錯的話請不要忘記向您QQ群和微博裏的朋友推薦哦！</p>
-
女主角李紫荊
微風小說網 406 萬字 8個月前
李紫荊，農女一枚，還沒出嫁，就背上了克夫的罵名，沒人敢娶，受盡嘲笑和欺負。一朝身死，再次睜眼，身體裏是現代的靈魂，從此，誰都別想欺負她！ 後，有個漢子不怕死的娶了她，還隻知道寵她寵她寵她！ 可沒人看好這門婚事，大家都說他會被她克死，卻不料，他不僅沒被克死，她還旺夫旺到他祖墳冒青煙。 隻是，她相公‘命中九子\’是怎麼回事…… （爽文，男強女強，1v1甜寵文）
-
即日起,亮出龍王身份撕碎敵軍唐楚楚江辰
佚名 1117 萬字 4個月前
江家陷入一場陰謀中，江家被一場大火焚燒，唐楚楚冒死把江辰從大火中拉出來。 十年後，江辰榮耀歸來，報恩也報仇。 報唐楚楚救命之恩。 報江家滅族之仇。 江辰出現在唐楚楚身前：從此後，有我在，你就有全世界。
-
即日起,亮出龍王身份撕碎敵軍江辰唐楚楚
佚名 1100 萬字 5個月前
江家陷入一場陰謀中，江家被一場大火焚燒，唐楚楚冒死把江辰從大火中拉出來。 十年後，江辰榮耀歸來，報恩也報仇。 報唐楚楚救命之恩。 報江家滅族之仇。 江辰出現在唐楚楚身前：從此後，有我在，你就有全世界。
-
花豹突擊隊全文免費聽小說
竹香書屋 1349 萬字 2022-10-02
血與火的戰場，風聲鶴唳的山林，神奇的猛獸和古武少年,這是一支有著錚錚鐵骨的特種部隊，這是一群浴血疆場、有血有淚的特種軍人。槍聲與熱血共存，猛獸與英雄相伴，這是一本描寫鐵骨軍人的書！ 書友群號：336093992 竹香書屋VIP讀者群：群號468694031 </p> 各位書友要是覺得《花豹突擊隊全文免費聽小說》還不錯的話請不要忘記向您QQ群和微博裏的朋友推薦哦！</p>