本作品由炫^浪TXT小說收集整理。歡迎光臨炫浪網絡社區 http://ncs.xvna.com
健康是走出來的 李澍曄 劉燕華
第1節：認識走步，一生受益(1)
第1章 走步的準備
不打無準備之仗，走步健身前周密、細致、科學的準備，是保證走步健身效果和身體健康的前提，更是人身安全的保證。
認識走步，一生受益
俗話說："飯後百步走，能活九十九。"世界上最好的健身運動就是走步，科學走步不僅能起到健身的效果，還能使人精神煥發，防止早衰。
根據史料記載：明朝皇帝朱元璋派人到處尋找長生不老的仙丹妙藥，黃金、白銀花了無數，也沒有找到使他長生不老的藥物。一次，他外出途經一個村莊，看見一個砍柴的老者麵色紅潤，行走如飛，雙眼有神，腿腳十分有力，好奇地走上前詢問老者的年齡，老者伸出10個手指頭，示意100歲，朱元璋十分驚訝，趕忙問老者長壽的秘訣，老者一會兒抬起右腳，一會兒抬起左腳，大聲說："秘訣就是我的這雙腳，動物靠四條腿奔跑健康長壽，人靠雙腳不停地走路健身。人老腳先老，腳靈活了，則氣血順暢，精氣旺，五髒安，心神寧。我每天赤腳上山砍柴，風雨無阻，至少走60裏地，腿腳靈活著呢。這就是我長壽的靈丹妙藥，勝過千年的人參和靈芝啊。"朱元璋聽後連連點頭，表示讚許，於是當即下令所有官員都要走路，每天不得少於1個時辰。據野史記載，朱元璋還派禦醫專門擬寫了《走路寶典》一書，供妃子、大臣們使用。
據說，在南美洲的一個森林公園裏，人們看見可愛的梅花鹿被狼追咬，血淋淋的殘酷場麵使人們憐憫起梅花鹿，於是，派出捕狼的獵手把狼殺光了，以為梅花鹿能安靜地生活了。可是幾十年以後，人們發現梅花鹿各個患了肥胖病，在梅花鹿群裏流行病也開始蔓延，梅花鹿大量死亡，人們經過研究發現了問題根本。原來，梅花鹿沒有了天敵--
狼的威脅以後，不愛跑動了，養尊處優的生活使梅花鹿變得懶散了，代謝功能下降，出現了生命退化現象，種群數量銳減。後來，人們又把適量的狼放入森林公園裏，狼每天追逐梅花鹿，使梅花鹿不停地奔跑，身體得到了恢複。幾十年以後，種群數量不但沒有減少，還成倍增加。
國外一家健身研究機構經過深入研究證實，快速走路的好處概括起來有以下幾方麵。
(1)
安全實用。由於走路不受場地限製，通常在家裏、樓道、公園、運動場、便道、郊區、河邊、荒野進行，遠離機動車，空氣新鮮，安全係數非常高。例如，一位70多歲的退休老教授，每天上午9點在校園的花園裏快走1個小時，精神飽滿，思維敏捷，沒有任何疾病。人們問他為什麼不去郊外走步呢？他十分認真地說："走路健身安全第一，我也想去郊外走路，可是要穿過幾個機動車多的馬路，要換兩次公共汽車，安全係數比較小，我不能舍近求遠，冒風險去健身。"這位老教授的話很有道理，走路的根本目的是健身，提高生命質量。如果走路的安全係數低，就要理智考慮走路的問題了。
第2節：認識走步，一生受益(2)
前不久，一位60歲的退休工人，選擇了快速走路健身，居住地附近有一個小公園，可是這位退休工人覺得在家門口走路不過癮，選擇了去郊外走步。一天，這位退休工人外出去郊外快速走路，在一個小馬路的拐彎處，被突然出現的拖拉機撞傷了，再也無法站起來了。退休工人坐在輪椅上後悔地說："我決定走路健身沒有錯，但由於我沒有考慮安全，舍近求遠。我是自找苦吃呀。"