做好準備活動 爬樓梯前應該先在樓前慢跑熱身，待身體感到微微發熱時，把各個關節、腰部、肌肉和韌帶活動一下，待身體各個部位活動開後，方可行動。
合理分配體力 在整個爬樓梯過程中，呼吸要均勻，開始應該平緩用力，不能把體力過早消耗掉，要根據樓梯的高度、距離，逐步加力。
勘察樓梯的“障礙”情況 把一些堆放在樓梯上的雜物清理掉，對於樓梯的拐彎處、陡緩處要一一記在心裏，以防出現刮傷和摔傷。
注意鄰裏關係 選擇時間要避開人員上下樓梯的高峰期。如果鄰居睡覺時，要輕放腳掌，以防弄出響聲，影響鄰居休息。
保證鞋子合適 穿的鞋子應該以輕便的運動鞋、膠鞋和布鞋為主，不能穿拖鞋、皮鞋或是高跟鞋爬樓梯，防止扭傷腳。
特別注意下樓梯的安全 下樓梯容易發生危險，一定要集中精力，把腳放穩，千萬不能急。
樓梯是一個既安全實用，又很少受外界環境影響的道路，平時留意身邊的樓梯，根據自己的身體情況，堅持爬樓梯運動，你的身體素質就如同樓梯一樣，越來越高。 ↑本↑作↑品↑由↑思↑兔↑在↑線↑閱↑讀↑網↑友↑整↑理↑上↑傳↑
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