11.飲茶減肥法
茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食減肥
法國醫學家發現，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控製胰島素的分泌。
13.分食減肥
德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，人體就不會增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。
15.飯後茶減肥法
飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。 湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。 飯用鹹菜薑飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。
16.簡易水果色拉
不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！
[原料]
蘋果;蜂蜜;適量檸檬汁;20克,秋梨;50克
[製法]：
1．蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。
2．檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬樒汁。
3．將檸檬樒汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
越吃越瘦之保持篇
不改變平時早已養成的飲食、運動等生活習慣，即使是開始了食物瘦身，也不會有結果，甚至出現反彈。因此，首先要做到的是——從改變生活習慣開始。
1.邊可準備一些低熱量、無脂肪而又可滿足咀嚼欲望的食物，像小黃瓜和胡蘿卜等蔬菜類食品。
2.多喝水。水對身體有益，又可充填胃部，使你少吃一點。還可以幫助你排除體內的部分毒素。
3.要預先控製好每餐食物的分量，免得為不願浪費而吃多了。建議用小的餐盤和碗，會感覺吃得較滿足。
4.給自己減肥的階段性成功建立一個獎勵辦法，比如說，每減輕2公斤，就要買個小禮物或看場電影什麼的，有了這個誘因，你會更愉快地繼續瘦下去。
5.參加會餐之前，先多吃點萵苣或其他蔬菜，等脂肪含量高的食物端上來的時候，會比較不容易動心。
6.真地把你每天吃下的食物熱量做成統計表，逐步剔除那些"危險"的小點心。盡量吃雞肉、魚、牛腱肉來代替豬肉，這樣吃即健康又不易發胖。
7.每天早上起來，先喝一大杯擠了檸檬汁的熱開水，據說這樣可以幫助脂肪的燃燒。就算不是，喝水也是絕對有益健康的。
8.當你很想吃甜食的時候，就塞一片水果在嘴裏，而不可以選擇點心或麵包。