“白日夢中經曆的虛構的負麵事件，並不會讓我們產生憂慮，反而可以幫我們渡過難關，檢驗一下如何能做得更好，帶來更多的可能性。”英國心理學教授克利夫·阿納爾（Cliff Arnall）說。然而，總是沉迷在消極的白日夢中，對解決情緒問題反而不利。“所以，緩解緊張的更好方法是讓自己的思想放鬆下來。”另外，白日夢還是一種很私密的狀態。明尼蘇達大學的一項調查顯示，80%的受訪者寧可選擇坦白一件難堪事，也不願輕易讓自己的白日夢曝光。
有時候，單單做白日夢本身就會產生治療的效果。就像在腦海中過電影一樣，做夢者也能改變自己的心情——白日夢能令人放鬆，讓我們開心。重溫那些能給我們帶來安全感和愉悅感的白日夢，可以幫助我們應付現實生活中難以克服的局麵。
另外，有些人做更多的白日夢，這並不一定表示他們的個性更遠離現實。心理學家史迪文·林恩（Steven Lynn）和朱迪思·盧（Ju D.th Rhue）研究發現，做很多白日夢的人並不比那些較少幻想的人更不成功——其實他們更善於調整自己。事實上，他們可能比其他人更容易產生創造力。李騏是一名內科醫師。他說：“小時候，我總做這樣一個白日夢：我擁有了一個自己的攝影工作室。這個攝影室的每個細節我都仔細考慮過了——插頭擺在哪裏，窗簾用什麼質地的，從窗戶往外能看到什麼風景……神奇的是，長大後我真的攢錢成為攝影發燒友……如今，當我麵臨壓力時，我仍然會想到小時候腦海中的夢境。”
耶魯大學心理學教授傑羅姆·辛格（Jerome Singer）發現，愛幻想的兒童的攻擊性更小，能更好地控製行為和情緒，有更強的移情能力。BMR B.調查公司2001年的一個研究表明，73%的首席執行官說，他們至少一天一次，讓自己的大腦完全信馬由韁。
白日夢可以幫助你完成那些特別沉悶的事情，也有助於我們做出決定，因為它設想了各種不同的結果。它也可以增加創造力。夏洛特·勃朗特、安東尼·特羅洛普和列夫·托爾斯泰都憑借白日夢的一臂之力，為自己的小說創作保持了新鮮感。
“在麵對壓力、挫敗和單調時，我們會做逃避式的白日夢，它能讓我們轉向另一個世界，一個理想化的情境。”阿納爾說：“產生逃避式的白日夢，意味著你需要在生活中做些改變。不必非要大張旗鼓，也許隻是做點什麼，或者找一個新的愛好，好給你的生活注入一些推動力，讓你得到自以為缺乏的社會承認。”
盡管人們經常說，讓頭腦處於雲端之上是浪費時間，但白日夢還是有很多益處。按克林格的說法：“白日夢讓我們最大限度地利用我們的大腦，這是生活中很基本的個人資源。”這聽起來像是說，白日夢值得我們多做。
日本著名心理學家河合隼雄曾對作家村上春樹說：“正是有些人不能再講故事了，所以他們就有了心理問題。”故事的本質就是某種白日夢。白日夢有助於釋放壓抑，有助於創造力的發展。當一個人甚至在內心中都無法表達壓抑的內容時，這個人就真的失去了生命的創造力，且正常生活都會受到影響。所以，心理治療中有不少促進白日夢的治療技術，如榮格心理學的技術——積極聯想：假設一個山水畫麵，一個人在意象中進入山中，進而自由地聯想，發現什麼，遇見什麼，創造什麼……任由潛意識呈現它自身的轉變。漸漸地，心靈的發展就由此得到促進。在沙盤療法中，來訪者可以在沙箱中任意擺弄沙子和眾多玩具，不受幹擾地表現白日夢的創造性。白日夢是一個十分重要的臨床心理治療主題，也是心理健康的一個重要基礎。白日夢包含了一個人對於生命和生活的幻想，雖然不現實，但卻提供了生命的許多可能性。
所以，不要對自己的白日夢感到過多不安。在陽光明媚的街頭，喝著咖啡，任由心靈在幻想的天空無拘無束地翱翔，不但有趣，而且有益。
四、十種食物幫你驅走憂鬱
科學家發現，人的喜怒哀樂與食物有著密切的聯係。有的食物能使人安寧、快樂，有的食物卻使人心煩意亂。如果你想快樂，就多吃下麵的十種食物吧！
深海魚：研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不隻是因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。