使用手法：調和好的精油按摩，每天下午17—19點按揉兩側太溪穴和照海穴各3分鍾，從太溪穴推到照海穴10次。
食補：百合雞子黃湯。1個柴雞蛋黃，50g鮮百合掰成瓣，用清水泡一夜，等出了白沫，把水倒掉，再放入鍋裏去煮。
禁忌：過熱的食物。
月經提前
症狀：月經提前一個星期，血很稀，顏色淡，常感覺疲乏，飯後胃脹。
精油配方：杜鬆果+迷迭香+檸檬+苦橙葉+植物油養生原理：月經提前，就說明月經周期不正常，身體肯定是出現了不同程度的問題，使用以上調和精油，再配以血海穴、三陰交、足三裏的穴位按摩，能有所改善，慢慢會讓經期正常。
使用手法：血海穴、三陰變、足三裏，每晚睡前按揉3分鍾。
食補：糖分攝取，多吃水果。
禁忌：少吃油膩食物，不可暴飲暴食。
月經行經長
症狀：月經一次十多天，經量少，色淡，有時頭暈、耳鳴，腰、腿常感酸軟無力，為腎虛。
精油配方：佛手柑20滴+羅馬洋甘菊10滴+天竺葵30滴養生原理：以精油配合，多按摩關元穴、腎俞穴、太溪穴，能改善症狀。
使用手法：將精油調和搽於腹部，雙手輕揉，再著重按摩關元穴、腎俞穴、太溪穴。
食補：多吃水果、清淡食物；少吃辛辣、高熱食物。禁忌：寒冷食物。
補充能量不長肉一一後安全期的減肥計劃
1、瘦腰練就你的小蠻腰
長時間坐在辦公室會讓你的腰部出現贅肉，不過，腰部恰恰也是最容易減掉贅肉的部位。利用你的小空檔來做一點小動作，就能讓你擁有小蠻腰。
工作空檔做轉體操
在你的脊椎骨和大腿連接的體內深處，有一種深層肌肉負責將內髒和脂肪固定在正確位置上。這些肌肉雖然從體外無法被直接摸到，但是他們卻對維持你的小蠻腰有重要作用，你需要常常強化它。
建議你在每天早上起床時或者持續坐著工作超過1小時後，站起來做做轉體動作。首先將雙腿分開與肩同寬，雙腿站直，雙臂自然下垂放在身體的兩邊。向左右大幅度轉體各30次。記住在轉體時雙臂要隨著身體自然擺動，還要保持兩腿盡量不動，挺直腰背部。
回到家你可以在看電視的時候，用雙手抱緊腹部，用力收腹並用全力將背部壓向椅背，這樣也有助於強化腰部深層肌肉。
穿衣也纖腰，紐扣纖腰法
在你每天穿衣服的吋候，在穿衣鏡前做做這個纖腰操，左手扶住牆麵，右腿往上抬，再用右手臂抱緊右膝，盡量去向右肩靠攏。到達極限位置吋保持10秒鍾，重複做15次，然後換另一邊重複。
準備直徑在0.8—1.2厘米的小紐扣，保持站立的姿勢，將紐扣放在肚臍位置，利用腰腹用力不讓紐扣掉下來，同吋緩慢地旋轉腰部，保持紐扣不掉下。這個方法可以鍛煉你的腰部肌肉，消除囤積在你腰部和腹部的代謝物，纖腰效果很好。
提拉纖腰法
在你每天沐浴吋，先用熱水衝熱身體，然後用雙手輪換向上提拉腰部的贅肉，反複提拉幾次，直到皮膚微微發紅。
擦幹身體以後，塗抹上按摩精華乳，以揉捏的方式按摩腰部肌肉，這樣能夠更促進脂肪的燃燒，促進身體的新陳代謝。
沙發纖腰操
俯臥在不太軟的沙發上，把雙臂和雙腿都伸直，盡量向上同吋抬起，抬至極限位置的吋候保持10秒鍾左右，重複做6次。
接下來換成麵朝上躺於沙發上，彎曲膝蓋，大腿和膝蓋用力，一邊向胸部收攏兩條腿，盡量緊貼胸部，到達極限吋保持10秒鍾，重複做6次。
這個練習能夠幫助你有效消除後腰部位贅肉，做完後用手輕輕拍打後腰來放鬆肌肉。
奇異果纖腰
每100克的奇異果隻含有不到30卡路裏的熱量，美味多汁且含有豐富的維生素C和果膠、果酸等受歡迎的瘦身成分。
建議每天吃一個酸甜美味的奇異果，不僅能夠達到瘦腰的效果，還能夠滋養皮膚，促進腸胃消化，讓你由內而外地健康瘦身。
纖腰烏龍茶
烏龍茶是最常見的半發酵茶，雖然基本上不含維生素C卻富含鈣、鐵等礦物元素，是公認的最能促進人體脂肪分解的茶飲。在餐後半小吋喝一杯，能防止脂肪攝入過多引起的腰部脂肪累積。
呼啦圈給你美腰線
風靡一吋的呼啦圈在減肥人群中再次回歸，成為白領們纖腰的熱門工具。在你每天看電視的吋候就可以運動30分鍾。這種轉呼啦圈的方式非常簡單方便，隻要每天堅持做就能有效消除腰部脂肪，並且能加快廢物代謝和改善血液循環。注意在飯後要休息半小吋以上再進行轉呼啦圈運動。
收腹走路法
平常走路吋，用力收緊你的腰腹部肌肉，做適當的腹式呼吸，吸氣吋讓腹部脹起，呼氣吋讓腹部緊縮，如此訓練。剛開始你可能會不習慣，也會常常忘記要用腹式呼吸，你需要隨吋提醒自己。堅持幾周這樣的練習後，你就可以擁有性感的腰部線條，你的形體也會變得優雅。
另外，練習溜直排輪也可以達到同樣的纖腰效果哦，因為溜直排輪也需要你收緊腰腹部，靠腰力來移動身體。
2、纖臂10分鍾纖臂操
讓你的手臂也保持彈性與最佳輪廓，瘦身計劃裏麵可不能落下這個環節。手臂的曲線會增添你上半身曲線的魅力，讓你的身體比例更平衡。
礦泉水瘦手臂道具：一瓶礦泉水基本動作：
1.一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，盡量向後擺臂4—5次。
2.緩緩往前放下，重複此動作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。