人的情緒中有兩大暴君（憤怒與欲望）與單槍匹馬的理性抗衡，感性與理性對心理的影響相反，人的激情遠勝於理性。不能生氣的人是笨蛋，而不去生氣的人才是聰明人。一個人必須學會自我調控：控製自我的感情和情緒。
嶽先生在超市購物時，同別人發生了一些爭執，明明是對方的不對，反而責怪嶽。要是在以前，他早就反擊了。這次他突然想起了：不要因為敵人燃起了一把火，你就把自己燒死；不能生氣的人是笨蛋，而不去生氣的人才是聰明人。他攥得緊緊的拳頭鬆開了。晚上吃飯的時候，好好犒勞了一下自己，不是因為戰勝了別人，而是因為戰勝了自己。
學會不受傷害
當你的感情掌握了理智時，你將成為感情的奴隸；當戰勝你自己的感情，證明你是命運的主人時，你才能真正獲得自由。
勝人者有力，自勝者強。
當別人投石頭來傷害你的時候，你是把臉衝石頭迎上去還是躲開？你一定是要躲開的。當別人向你發怒的時候，相當於把傷害你的石頭投向你，你也要躲避，而不是迎上去。一些怒火不是衝你來的，隻是想找一個人發泄一下。所以學會跳開，躲避別人的鋒芒。“這是對我來的嗎？他內心是什麼樣的呢？”當你這樣想以後，你就不會因為對方發怒而發怒，這種技術就是換位思考。如果你能夠容忍對方的發怒，因為你的容忍導致對方釋放出了內心的積鬱，對方會十分感激你，所以有時候需要學會容忍，不必刻意與人爭風。
暴怒影響前程
1943年，二戰著名將領巴頓在去戰後醫院探訪時，發現一名士兵蹲在帳篷附近的一個箱子上，顯然沒有受傷，巴頓問他為什麼住院，他回答說：“我覺得受不了了。”醫生解釋說他得了“急躁型中度精神病”，這是第三次住院了，巴頓聽罷大怒，多少天積累起來的火氣一下子發泄出來，他痛罵了那個士兵，用手套打他的臉，並大吼道：“我絕不允許這樣的膽小鬼躲藏在這裏，他的行為已經損壞了我們的聲譽！”氣憤，離開？？第二次來，又見一名未受傷的士兵住在醫院裏，頓時變臉，問：“什麼病？”士兵哆嗦著答道：“我有精神病，能聽到炮彈飛過，但聽不到它爆炸。”（炸彈休克症）巴頓勃然大怒，罵道：“你個膽小鬼！”接著打他耳光：“你是集團軍的恥辱，你要馬上回去參加戰鬥，但這太便宜你了，你應該被槍斃，說著抽出手槍在他眼前晃動？？”很快巴頓的行為傳到艾森豪威爾耳中，他說：“看來巴頓已經達到頂峰了？？”狂躁易怒的性格，使本有前途的巴頓無法再進一步，麵對有心理障礙的救死扶傷，不是認真了解情況，加以鼓勵，而是大打出手，完全失去了一個指揮官應有的風度修養，破壞了在人們心目中的形象，因此失去了晉升的機會，“遺憾”之餘，讓人想起了一句話：性格決定命運。
懷有一顆平常心
我們並非生活在真空中，因而總會有阻力，如果遇到不順心就發作，那豈不像個爆竹。製怒的方法就是“操之在我”。人生在世有興有衰，有榮有辱，有得有失，如果早晨得到讚美，你滿心歡喜；上午挨批評而難過；晚上又因失約而懊悔？？你的心髒受得了嗎？要做到寵辱不驚，波瀾不興，就要先練“操之在我”。別人讚美時享受一會兒，想想是否禮下於人，有求與你，還是真情流露真實的表白。指責你時，難受一會兒，再想想是我的錯，很高興他能及早讓我知道我的缺點，還慶幸沒犯更大的錯。如果是領導的宣泄，那麼就讓它隨風而去！給點阿Q精神，時間會衝淡一切。
“不以物喜，不以己悲”，要做到處頹勢不倒，處逆境不躁，心靜若止水才能明察以秋毫。靜如水還要守住一份寂寞，忍耐一份孤獨。不要隨波逐流，別人做成的事，你不要羨慕，因為你不一定能做。守住自己擅長的領域，保持一個平和的心態，不被外界紛擾打亂自己的心情。