的確，人身體內的脂肪多了，很容易發胖，但是一點兒都不攝入蛋白質、脂肪類的食物，人很容易營養不良。女孩子減肥的目標是減去身體內多餘的脂肪，而不是全部的脂肪，否則隻會對身體健康造成嚴重的傷害。
因此，父母在每天給女兒的飲食中，除了蔬菜等高纖維食物，還要讓孩子攝入肉蛋奶等含有蛋白質、脂肪類的食物，水果也是女孩子減肥過程中必不可少的，要知道科學飲食是科學減肥最重要的一步。
方法二：讓女兒變成“瑜珈小公主”
兒童瑜珈的動作並不激烈，而且運動量又小，對於單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的最好辦法。因為瑜珈要求飲食相對清淡，但不是吃素，而是在蛋白質來源上要求質量更高，而瑜珈的運動過程也能幫助孩子按摩內髒，最重要的是瑜珈不但能修煉女孩子的體形，而且還能提升女孩子的氣質，是一舉多得的減肥最佳運動。
下麵就給父母們介紹幾種簡單的兒童瑜珈動作，讓你家的小胖墩兒變成身形、氣質俱佳的“瑜珈小公主”：
（1）魚式：身體平躺，雙手手肘撐著身體，胸部往上挺，頭頂頂地，然後將雙手往上伸直手背放在地上，兩隻腳微微往上拉抬，頭往上頂的動作可以將呼吸道打直，按摩呼吸道。
（2）山形呼吸練習：臀部先坐在腳跟上，背挺直將兩手掌放在頭部後方，頭緩緩往後仰，再往前。
（3）天鵝式：手打直撐著地，背部挺直，兩隻腳往上拉靠著背部，頭微微往後仰，這個姿勢可以練習到腹肌以及脊椎的伸展，消除女孩子肚子的肥肉，不過，雙腳往上拉靠著背部，需視能力而為，能舉到哪就舉到哪，千萬不要勉強。
（4）射箭式：後背挺直，雙腳平放伸直，同一邊的手拉同一邊的腳，一隻腳拉直，另一隻腳往後拉，這個姿勢可以訓練到大腿跟小腿的肌肉。
（5）輪式：平躺後將手平放在地上，臀部略微抬高，接著用手和上背部的力量將上半身撐起，媽媽這時可以幫忙，幫助女兒拉著上背部將腰部挺起，這個姿勢可以練習到脊椎跟呼吸道，而頭部倒立可刺激腦部發展。
專家教你 女孩怎麼養
可教給你的女兒減肥不反彈的秘訣有哪些呢？
第一，堅持運動。如經常帶女兒去爬山、遊泳，或者打羽毛球、乒乓球、跳舞，或者幫忙做家務，參加勞動等。
第二，給女兒製訂一個減肥計劃。比如她應注意每天吃什麼？吃多少？什麼時間吃？
第三，別給女孩吃太多高脂肪甜點。比如蛋糕、冰激淩、巧克力之類。
第四，少食多餐。父母最好讓女兒每天進食4～6次，避免因進食次數少而狼吞虎咽。