身體是靈魂的外化，自信的養成需要身體的配合。好的儀態會使一個平凡的人變得風度無限。
好的儀態不但會改變一個人的外表，而且會改變他的一切——心境、氣質、態度和自我感覺產生。因為，當你昂起頭並盡量挺直身軀時，就會對自己產生一個無形的暗示：你信心十足，你不妄自菲薄，你是個有作為的人。而其他人對你的外表神態做出反應，也表露出這種信息——尊敬的神情。
大體來說，儀表要求有以下幾點：
（1）儀容
頭發要勤於梳洗，做好頭發的日常護理。針對性別因素，兼顧身高、年齡，做到長短適中。發型要得體，與個人的發質、臉型、身高、胖瘦、年齡、著裝、佩飾、性格相協調。
要勤於洗臉，保持幹淨清爽。眉、眼、口、牙、鼻、耳等部位，除了保持清潔，也可適當修飾。
手掌保持衛生、健康、美觀，做到勤洗滌、常修剪，不要以髒手、病手與人握手、接觸。
（2）舉止
①良好站姿：直立、挺胸、收腹、直項；從正麵看，身體重心在兩腿之間穿過脊柱及頭部，重心落在前腳掌；眼睛平視，雙臂自然下垂或在體前交叉，右手置於左手上；兩腿直，膝蓋放鬆，大腿稍收緊上提。
男性站立，雙腳可分開，但不能超過肩寬。女性站立，雙腳呈“V”字，膝和腳後跟盡量靠緊；或者一腳在前、一腳在後，前腳的腳後跟向後麵的腳背靠攏，膝部略彎。
禁忌：身體不夠端正，雙腿開叉過大，兩腳隨意亂動，表現自由散漫。
②優美的坐姿：入座時，走到座位前，轉身後，右腳向後撤半步，輕穩地坐下，然後雙腳並齊。女士入座動作尤應輕緩。如著裙裝，應用手把裙裾向前攏一下，坐下後，再撫平。
坐時，身體重心垂直向下，腰部挺直，手自然放在雙膝上或坐椅扶手上，頭平穩，目平視；兩膝並攏或微微分開，女士的雙膝必須緊靠，腳跟也要緊靠；如果需要側坐，上體與腿應同時轉向一側。
禁忌：把腿疊成“4”字；用手把疊起的腿扣住；疊腿又晃動腳尖；把兩腿叉開伸得老遠；把腳藏在坐椅下，或者用腳鉤住椅子腿。
標準行姿：全身挺直，昂首挺胸；起步前傾，重心在前；腳尖前伸，步幅適中；全身協調，勻速直行；雙肩平穩，兩臂擺動。
禁忌：方向不定，速率多變，瞻前顧後，八字步態，響動過大。
（3）手姿
基本手姿：垂放時，雙手自然下垂，掌心向內，疊放或相握於腹前；也可以雙手伸直下垂，掌心向內，分別貼放於大腿外側。背手時，兩臂伸到身後，雙手相握，同時昂首挺胸。鼓掌時以右手掌心向下，有節奏地拍擊掌心向上的左手，用以表示歡迎、祝賀、支持。誇獎時，伸出右手，翹起拇指，指尖向上，指肚麵向被稱道者。指引時，以右手或左手抬至一定高度，五指並攏，掌心向上，以肘部為軸，朝一定方向伸出手臂。用以引導來賓、指示方向。