腰椎是脊椎的重要組成部分，它承擔著我們身體上半身的重量，協調著下半身的運動，靈活性僅次於頸椎。我們在日常工作時需要用腰部發力進行推、拉、提等活動，動作稍有不當就很容易使腰椎受傷，而出現腰背痛、下肢酸痛、膝痛等。因此，保護好腰椎對於每個人來說都是一個非常艱巨的任務。
一、豁然開朗！從上到下說腰椎
除腰椎外，我們將T10下關節到T12也歸為腰椎段，這樣，這裏所說的腰椎就在原來的基礎上延長了，由T10下關節到S1上關節為腰椎段。
地位特殊的第11胸椎和第12胸椎第11胸椎和第12胸椎在整個脊椎中L1地位很特殊，不僅承擔著重任，還最為脆弱。
與第11胸椎和第12胸椎相連的最後兩對肋骨是浮肋，它們不像上麵10根肋骨那樣與胸骨相連。這樣，第11胸椎和第12胸椎就不像第1胸椎至第10胸椎那樣與肋骨和胸骨圍成整個胸腔而比較穩定。因此，我們不慎轉腰時，最容易受傷的就是第11胸椎和第12胸椎。
從側麵看，第11胸椎和第12胸椎剛好處在兩個生理彎曲（即胸椎後凸和腰椎前凸）的轉折點。無論胸椎還是腰椎受到壓迫，力量都會往這個轉折點傳遞，導致這裏受壓。
脊椎是越往下脊神經分布得越密集，到了第11胸椎和第12胸椎處，有十多條脊神經從這裏通過。此處如果受到擠壓，這些神經所掌管的髒器，如腎、腎上腺、膀胱、大腸，甚至盆腔裏的所有髒器，都會受到影響。
二、僅次於頸椎、承受壓力最大的腰椎
腰椎位於胸椎之下，共有5個。腰椎的椎體較頸椎和胸椎的大而厚，主要由鬆質骨組成，外層的密質骨較薄。因為它上連T1 胸椎，下連骶椎，所以它本身要承載很大的壓力。
第3腰椎腰椎也由椎體、椎弓和突起組成，通（L3）位於腰椎生理彎曲的過椎間盤、韌帶和肌肉連接起來。腰椎各頂點處，是容T10 節按序排列，中間為椎管，其內容納脊髓易出現損傷的部位。
下端，即脊髓圓錐和馬尾神經根。L1腰椎的活動度僅次於頸椎，它的主要作L3用是背伸、前屈和側彎，是人體軀幹活動的L5樞紐，也是連接上肢和下肢的紐帶，使腰部能夠最大限度地擴展人體的靈活性，讓我們從容自若地直立、彎腰、俯身、後仰。
這裏我要特別說一下，腰椎的中段（第3腰椎）恰好位於腰椎生理彎曲的頂點處，橫突相對比較長，因此這裏是扭力聚集的部位，也是容易出現損傷的部位。我們平時喜歡把腰帶係在第3腰椎上，這是一個很好的習慣，其實就等於給第3腰椎加了保護。現在很多年輕人為了追求時尚，腰帶紮得鬆鬆的，直接吊在胯上，自認為挺好看。但其實這樣做並不好看，而且腰帶也失去了它的真正意義。
腰椎內的神經影響大腸、小腸、腎髒、膀胱、子宮、泌尿係統等部分的運作，因此一旦腰椎受損，就很容易發生與上述髒器相關的疾病。
總的來說，我們的腰椎（包括第11胸椎和第12胸椎）更像是一個上有老、下有小的中年人，它既要承擔來自方方麵麵的重任，還要學會自我保護，以便有力量去承擔更多的壓力。
三、腰椎好不好，一看就知道
有的人說人體最累的是腿，因為腿每天走來走去的，自然最累。其實不然，人體最累的是腰。誠然，我們每天走路都要用到腿，但坐下來腿就可以休息了，腰則不行，它還要支撐著身體的重量。因此，腰椎是最累的，也是最容易受傷害的脊椎節段。
平時我們怎麼判斷自己的腰椎（包括第11胸椎和第12胸椎）是否有問題呢？最好的辦法還是依據“中醫刁氏脊椎病症狀歸椎自我診斷圖”來看，這樣更清晰易懂。
反過來說，通過圖中的症狀我們就可以判斷自己哪幾節腰椎出問題了，然後進一步檢查。如果是腰椎引起的病症，隻要對症下藥便可輕鬆治愈了。
腎功能下降、性功腎功能下降、性功能障礙、無能障礙、腰脅部痛下肢症狀的腰痛、彎腰受限、婦科症狀、無下肢症無下肢症狀的腰痛、彎腰受狀的腰骶部痛、髂限、髂骨上緣痛骨上緣痛、便秘、腹瀉、前列腺症狀T11-T12婦科症狀、少腹痛涼、前列腺症狀，無下肢症狀的婦科症狀、膀胱症狀、尿腰、臀、大腿部痛少、生殖器官症狀，腰、骶、臀部至膝內側痛、無力、尿少、尿頻、膀胱症狀、前列腺症腰、腿痛麻放射至小狀，腰、大腿痛麻放射至小腿外側腿後側及足跟，腳踝及足麵，踝關節易扭傷腫痛腫痛、下肢及足怕冷“中醫刁氏脊椎病症狀歸椎自我診斷圖”是我們“診斷”腰椎是否健康的好幫手。
四、不可不知的幾個損害腰椎的習慣
腰椎的靈活性僅次於頸椎，因此，腰椎也是我們身體中比較容易受傷的部位。平時突然的衝撞、扭閃、前屈或旋轉，很容易使腰部受傷。此外，不正確的姿勢體位也會使我們的腰椎在不知不覺中受傷。腰椎受傷害最常出現的症狀就是腰痛，腰部活動受限，有的人還會感覺腰臀部及下肢酸痛麻木，下肢沒勁兒，肌肉萎縮。這些問題關鍵是因為腰椎椎間關節錯位所致。
如果腰椎錯位了，我們隻要把它複位就行了。有一位女經理，2002年跟人去滑旱冰，結果不小心摔傷了。之後就經常腰疼，睡覺翻身困難，雙腿沉重。後來我給她進行了幾次脊椎保健後，症狀明顯減輕了，兩腿輕鬆，腰也不痛了。
當然，中醫講究“上醫治未病”，在疾病發生前就治好它。而治未病的根本在於預防。如何預防呢？這裏我告訴大家幾個容易傷害腰椎的壞習慣，以便大家在以後的工作和生活當中多加防範。
五、固定一個姿勢不動
不論是頸椎也好，胸椎也好，還是腰椎也罷，經常保持一個姿勢工作或學習是最容易出問題的。像經常用電腦的人、司機、愛打麻將的人，都容易出現腰椎問題，原因和頸椎的問題基本是一樣的。因此，平時工作和學習時一定要多活動活動，多變換姿勢，多練習刁氏脊椎保健操的第七、八節（詳見本書第7章）。
六、不正確的工作和學習姿勢
日常活動中，站、立、坐、走等動作不恰當都會對腰椎健康造成傷害，因此一定要及時糾正。
有些人走路時習慣彎腰弓背，重心後移，兩腳尖內旋或外旋，致使腰肌用力失衡，出現腰痛。因此，我們在走路時一定要昂首挺胸。良好的姿勢不但讓人看上去有精神，還能給人帶來更多的健康。
有一些女孩子喜歡穿高跟鞋，腰部會更累，站久了也會傷腰。因此，我建議女孩子平時最好少穿高跟鞋，如果非穿不可也讓腰部適當地減輕負擔，站久了就要坐一坐。
還有的人坐姿不正確，有的喜歡歪著身子，有的喜歡弓著身子。這種問題在電腦族和學生族中最為普遍，因此這些人平時一定要注意坐姿，這很重要。
以上這些問題可能很多人在短時間內還感覺不出來，但如果不注意養成良好的工作和學習的姿勢，等腰椎椎間關節錯位了，疼痛就出現了。
七、腰部經常受涼
我們的腰是最怕寒涼的，寒冷或潮濕會引起小血管收縮、肌肉痙攣，很容易使已經退化變質的椎間盤出問題。尤其是女孩子更要保護好你的腰，不要不管什麼天氣都穿個小衣服，連後腰都蓋不住，這是很不好的。
腰部有腎髒，腎氣有溫煦全身陽氣的作用，而我們全身的正常工作全是靠陽氣來維持的。一旦腰部受寒，腎氣就會受損，我們就會感到手腳發冷、渾身沒勁兒。很多女孩子之所以痛經，跟腰部受寒有很大關係。還有，中醫裏說腎是主骨的，腎不好了，腰椎骨也要受影響。
因此，不管是春夏季也好，還是秋冬季也罷，都要給腰做好保暖。很多女孩子喜歡穿風衣，並在腰部紮個寬寬的腰帶，這是一個很好的做法，不僅護腰、暖腰，還很時尚。
八、突然負重讓腰“措手不及”
我們在背、抬、搬、推、提重物時，腰椎所承受的外力更大，尤其是腰椎下部受力更大，而且除所搬物體的重量外，還與物體的大小、搬物方式及腰椎彎曲等情況有關。
有的人，尤其是一些搬運工，不管東西輕重，抬起來就扛在肩上，或直接彎腰就去搬東西，都很容易給腰來個“措手不及”。腰在突然受壓的情況下，很容易受傷害。因此，我們平日裏在扛東西或拿東西的時候，一定要做一做準備活動，或從小重量開始負重，先彎腿後彎腰再拿東西，以防腰部受傷。
九、吸煙太多讓腰椎受累
人人都知道吸煙有害健康，有害哪裏的健康呢？最常見的答案是肺。
其實，吸煙不隻對肺有影響，對我們的胸椎、腰椎都有很大影響。因為煙草含有尼古丁，它是最能影響脊椎的有毒物質。
尼古丁被吸收進入血液後，會引起血管收縮痙攣，血液供應減少，影響了脊椎的血液循環。久而久之，不可避免地促使椎間盤過早退化變質。吸煙還會產生有害物質一氧化碳，它會置換血液紅細胞內的氧，加速了脊椎的退化過程。很多吸煙的人都有腰腿疼痛的毛病，並伴有麻木和跛行。這可能是因為椎間盤退變高峰，造成椎間關節錯位，刺激到了腰部的神經所致。
吸煙不僅對自己有傷害，對旁邊的人也有傷害。經常吸二手煙會影響女性朋友雌激素分泌及骨骼正常代謝，骨內礦物質大量流失，造成骨質疏鬆，骨質變脆，容易骨折，且骨折後不容易恢複。孩子經常吸二手煙，不僅會引發呼吸係統多種疾病，而且影響其正常的生長發育。
因此，不管從哪方麵考慮都應該戒煙。有人說：“今年都50多歲了，吸了一輩子的煙了，現在戒都晚了。”那我告訴你，不管多大年齡現在戒煙都不晚，很多有腰痛病的人戒煙後腰痛病就自行消失了。戒煙的關鍵是要有恒心，一個人連戒煙的決心都沒有，還能做成什麼大事呢？
俗話說命好不如習慣好。一個壞習慣可以毀掉一個人，而一個好習慣可以成就一個人。隻要是好習慣，無論大小，帶來的影響將是巨大的，有益於一個人的一生。
十、便秘與腹瀉是腸功能失衡造成的
無論是便秘還是腹瀉，滋味都不好受。便秘的人不通暢，渾身自然不舒服，心情會煩躁不安，有時候死的心都有。而腹瀉呢？
有這樣的一句話說得好，“好漢架不住三泡稀”，一語道破了其中滋味。
便秘和腹瀉兩者看似不相幹，一個是幹，一個是稀，其實都是一個原因造成的，那就是大腸功能失衡所致。那麼大腸為什麼會功能失衡呢？原因有很多，其中腰椎受損傷也會導致大腸功能失衡。平時我們過度疲勞，姿勢不良，腰部扭、閃、彎、曲的外因損傷等原因，都會造成腰椎椎間關節錯位。當錯位後刺激到了自主神經時就會出現食物過敏，並可導致腸蠕動功能亢進或抑製。
當T12-L2椎間關節錯位時，就會刺激到附近的神經。當副交感神經受到刺激時，腸蠕動加強，就會產生腹瀉；當交感神經受到刺激時，腸蠕動減弱，就會產生便秘。通常症狀主要表現為痙攣性下腹絞痛，排便、排氣後減輕。如果是腹瀉，大便會有黏液，但沒有膿血；如果是便秘，則顯幹糞狀。
在門診中，有一位秦先生，50歲。他有腹瀉的老毛病，十多年了，每天大便溏瀉5次以上。平時感覺肚子疼痛，身體倦怠，不愛吃東西。我對其進行觸診檢查，並拍了X光片，發現T9左凸，T11右凸，椎旁壓痛，有索狀物摩擦音，診斷為T9-L1椎間關節錯位。後來，為其進行正脊複位治療，治療3次並配合脊椎推拿便有了明顯好轉，治療10次後大便基本正常，治療15次 後食欲正常，精神也好多了。