第八章 中老年養生益壽菜(一)(2 / 3)

2鍋中加油燒至六成熱,下入牛肉滑熟,撈出瀝油,再放入杭椒滑至翠綠,撈出瀝幹。

3鍋中留底油,放入杭椒、牛柳、精鹽、味精、雞精、料酒炒勻。

4再用水澱粉勾芡,淋入香油,出鍋裝盤即可。

肉片炒青筍

原料青筍600克,豬五花肉100克。

調料蔥花、薑絲、蒜片各少許,精鹽、味精各1br2小匙,雞精、香油各適量,蔥油3大匙。

製作步驟Method

1將青筍削去外皮,洗淨,瀝幹,切成薄片;豬肉洗淨,切成小片。

2坐鍋點火,加入蔥油燒熱,先下入豬肉片炒至變色。

3下入蔥花、薑絲、蒜片炒出香味,再放入青筍片翻炒均勻。

4然後加入精鹽、雞精、味精翻炒至入味,淋入香油,出鍋裝盤即可。

熟炒牛肚絲

原料牛肚250克,黃瓜絲150克。

調料蔥段、薑片各5克,蒜片10克,八角2粒,花椒粒8克,精鹽1br2小匙,味精1小匙,白醋1大匙,料酒2大匙,香油4小匙。

製作步驟Method

1牛肚放入清水鍋中,加入八角、花椒、蔥段、薑片煮熟,撈出衝涼,切成細絲。

2鍋中加入香油燒熱,先下入蔥段、薑片炒香,再放入牛肚絲,烹入料酒,加入精鹽、味精快速煸炒。

3然後放入蒜片、黃瓜絲、白醋炒勻,再淋入香油,即可出鍋裝盤。

八寶山藥

原料山藥200克,果脯、核桃仁、豆沙餡各適量。

調料蜂蜜、水澱粉、植物油各少許。

製作步驟Method

1把山藥刷洗幹淨,放入蒸鍋內,用旺火蒸熟,取出晾涼。

2取一個大碗,先在內側塗抹上植物油,放上少許果脯,再將蒸熟的山藥去皮,切成小段,用刀麵拍成泥,放入大碗內。

3然後撒上一層果脯和核桃仁,放上豆沙餡,再放上一層山藥泥,撒上一層果脯和豆沙餡,最後放入剩餘的山藥泥和果脯壓實。

4將八寶山藥碗放入蒸鍋內,用旺火蒸約20分鍾,取出,扣在盤內。

5淨鍋置火上,加入蜂蜜和少許清水燒沸,用水澱粉勾芡,出鍋澆在八寶山藥上即可。

鹽爆羊裏脊

原料羊裏脊400克,香菜、雞蛋清各20克。

調料薑末少許,精鹽、味精、澱粉、水澱粉、料酒、植物油各適量。

TIPS

羊裏脊含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和多種微量元素,具有溫中補虛、溫經補血、溫腎壯陽、開胃健力、生精血等功效。適於虛勞羸瘦、腰膝酸軟、產後虛冷、虛寒胃痛、腎虛陽痿等症,是很好的食療食材。

製作步驟Method

1將羊脊肉洗淨,切成條,放入碗中,加入蛋清、澱粉、精鹽拌勻上漿;香菜擇洗幹淨,切成3厘米長的段。

2鍋中加油燒熱,放入裏脊條滑透,撈出。

3鍋中留底油燒熱,加入薑末炒香,再放入羊脊條,加入精鹽、味精、料酒炒勻,然後用水澱粉勾芡,撒上香菜段,即可出鍋裝盤。

八寶豆腐

原料嫩豆腐丁300克,熟雞肉末、熟火腿末、豬肉末、鬆仁末、水發香菇末、蘑菇末、蝦米末、瓜子仁末各25克。

調料精鹽、味精、料酒、熟雞油各適量,雞湯350克,水澱粉、植物油各3大匙。

製作步驟Method

1取出豆腐,切成絲;把熟火腿絲、香菇絲、冬筍絲加入少許雞清湯調勻,上屜蒸熟,離火出鍋。

2淨鍋置火上,加入雞清湯、熟雞肉絲、熟火腿絲、熟冬筍絲、熟香菇絲煮沸。

3再放入熟青菜葉絲、豆腐絲、精鹽、味精和胡椒粉稍煮,出鍋倒入湯碗內,上桌即成。

文思豆腐

原料豆腐1盒,雞肉絲100克,熟火腿絲、水發香菇絲各25克,熟青菜葉絲15克,熟冬筍絲10克。

調料精鹽1小匙,味精1br2小匙,胡椒粉少許,雞清湯750克。

製作步驟Method

1鍋中加油燒熱,加入雞湯、豆腐丁推勻,再加入蝦米末、精鹽、料酒燒沸。

2然後放入豬肉末、雞肉末、香菇末、蘑菇末、瓜子仁末、鬆仁末燒燴至入味。

3再轉旺火收汁,加入味精調好口味,用水澱粉勾芡。

4出鍋裝入湯碗內,撒上熟火腿末,淋入熟雞油即成。

幹煸南瓜條

原料南瓜500克,豬肉50克,芽菜末25克。

調料蔥花5克,精鹽1br2大匙,味精、料酒各1小匙,白糖、香油各1br2小匙,澱粉、植物油各3大匙。

製作步驟Method

1南瓜洗淨,去皮及瓤,切成條,入水焯至三分熟,撈出瀝幹,然後裹勻澱粉,入油炸至酥脆,撈出瀝油;豬肉洗淨,切成末。

2鍋中留底油燒熱,下入豬肉末煸幹水分,再烹入料酒,放入芽菜末、蔥花、南瓜條炒勻。

3然後加入精鹽、白糖、味精,用小火煸炒5分鍾至入味,再淋入香油,即可出鍋裝盤。

小炒黃花菜

原料幹黃花菜100克。

調料蔥末10克,精鹽1小匙,味精1br2小匙,醬油2小匙,花椒粒少許,水澱粉1大匙,植物油2大匙。

製作步驟Method

1將幹黃花菜去除雜質,放入清水中泡發,洗淨,瀝幹,切成兩段。

2坐鍋點火,加油燒熱,先下入花椒粒煸炒出香味(撈出不要),再放入蔥末熗鍋。

3然後加入黃花菜略炒,放入精鹽、醬油,添入適量清水,略燜2分鍾。

4再加入味精翻炒至入味,用水澱粉勾薄芡,即可出鍋裝盤。

海帶燜肉鬆

原料海帶結200克,豬肉餡150克,雞蛋3個,酸豆角、鬆花蛋各少許。

調料蔥花25克,薑末10克,薑絲少許,精鹽2小匙,白糖、胡椒粉、味精各少許,水澱粉1大匙,麵粉、香油、植物油各適量。

製作步驟Method

1麵粉加入少許清水調成麵粉糊;酸豆角洗淨,切成段;海帶結洗淨;鬆花蛋切成小塊。