第七章 男性滋補強身菜(二)(1 / 3)

豉椒蒸草魚

原料淨草魚1條,青椒丁、紅椒丁各少許。

調料蔥丁、蒜末、豆豉、蠔油、一品鮮醬油、白糖、胡椒粉、味精、香油、料酒、植物油各適量。

製作步驟Method

1豆豉剁碎,與蒜末分別下入熱油中滑散,撈出晾涼,放入碗中。

2加入蠔油、一品鮮醬油、白糖、胡椒粉、味精、香油、料酒調勻成蒜泥豉汁。

3草魚洗淨,切下頭尾,擺放在盤子的兩端,再將草魚去骨,取肉,切成厚片,放入盤中。

4將豉汁均勻地澆在魚片上,再蒙上保鮮膜,入蒸鍋蒸8分鍾至熟。

5取出後撒上青椒丁、紅椒丁、香蔥丁,再將植物油燒熱,淋入盤中即可。

秘製拉皮

原料拉皮300克,黃瓜100克,胡蘿卜50克,香菜20克,熟芝麻少許。

調料幹辣椒、花椒各15克,蒜瓣10克,白糖2小匙,精鹽1小匙,味精1br2小匙,芥末油少許,醬油、芝麻醬各3大匙,陳醋4小匙,植物油適量。

製作步驟Method

1拉皮切成小段,放入沸水鍋中焯燙一下,撈出過涼,裝入盤中。

2黃瓜洗淨,切成細絲;胡蘿卜去皮,洗淨,也切成細絲。

3蒜瓣去皮,洗淨,切成細末;香菜擇洗幹淨,切成小段。

4鍋中加入植物油燒熱,下入花椒炸香,再放入幹辣椒略炸,出鍋裝碗成辣椒油。

5取小碗1個,加入精鹽、醬油、陳醋、白糖、芥末油、蒜末、味精調勻成味汁。

6拉皮盤中放入黃瓜絲、胡蘿卜絲、香菜段,澆上調好的味汁,再淋上辣椒油,上桌即可。

玻璃魷魚

原料幹魷魚150克,菠菜心50克。

調料精鹽、胡椒粉各1br2小匙,味精1小匙,清湯500克。

TIPS

魷魚含有豐富的鈣、磷、鐵元素,對人體骨骼發育和造血十分有益,可預防貧血。

此外,魷魚中含有的多肽和微量元素硒等,有抗病毒、抗射線作用。經常食用魷魚或者魷魚幹,能延緩衰老,補虛澤膚,還能補充腦力、預防老年癡呆症。

製作步驟Method

1幹魷魚用溫水浸泡1小時,洗淨,去掉頭須,片成薄片,放入碗中,再用溫水漂洗幹淨。

2菠菜心洗淨,放入沸水鍋中焯熟,撈出瀝水,放入湯碗中,再將魷魚片放入鍋中焯燙幾次,撈出瀝水,放在菠菜心上。

3淨鍋置火上,加入清湯燒沸,再加入胡椒粉、精鹽、味精調勻,出鍋倒在湯碗內即成。

蛤蜊疙瘩湯

原料活蛤蜊500克,麵粉250克,西紅柿150克,青菜絲、水發黑木耳各50克,雞蛋2個,香菜末少許。

製作步驟Method1麵粉灑上水,搓成小疙瘩;西紅柿洗淨,切成小方丁。

2木耳用沸水略焯,撈出瀝幹,切成細絲;蛤蜊洗淨,用沸水煮至開殼,撈出,剝出蛤仁。

3鍋中加油燒熱,下入蔥末、薑末炒香,再放入西紅柿略炒,加入高湯、木耳、青菜燒開。

豉椒蒸草魚

原料淨草魚1條,青椒丁、紅椒丁各少許。

調料蔥丁、蒜末、豆豉、蠔油、一品鮮醬油、白糖、胡椒粉、味精、香油、料酒、植物油各適量。

製作步驟Method

1豆豉剁碎,與蒜末分別下入熱油中滑散,撈出晾涼,放入碗中。

2加入蠔油、一品鮮醬油、白糖、胡椒粉、味精、香油、料酒調勻成蒜泥豉汁。

3草魚洗淨,切下頭尾,擺放在盤子的兩端,再將草魚去骨,取肉,切成厚片,放入盤中。

4將豉汁均勻地澆在魚片上,再蒙上保鮮膜,入蒸鍋蒸8分鍾至熟。

5取出後撒上青椒丁、紅椒丁、香蔥丁,再將植物油燒熱,淋入盤中即可。

秘製拉皮

原料拉皮300克,黃瓜100克,胡蘿卜50克,香菜20克,熟芝麻少許。

調料幹辣椒、花椒各15克,蒜瓣10克,白糖2小匙,精鹽1小匙,味精1br2小匙,芥末油少許,醬油、芝麻醬各3大匙,陳醋4小匙,植物油適量。

製作步驟Method

1拉皮切成小段,放入沸水鍋中焯燙一下,撈出過涼,裝入盤中。

2黃瓜洗淨,切成細絲;胡蘿卜去皮,洗淨,也切成細絲。