7.讀書養生
讀書是一種文化的重新利用，是人類學習知識的重要途徑，讀書已經在全世界內廣泛普及，一個人從上學開始，到生命的結束都應該不斷地讀書學習。高爾基說：“書籍是人類進步的階梯。”莎士比亞則認為：“書籍是全世界的營養品，生活裏沒有書籍，就像大地沒有陽光；智慧裏沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。”其實讀書的好處很多，一般人都隻看重它可以開拓知識領域，啟迪智慧，是事業成功的重要條件這一方麵，而不看重它的娛樂、調心和養生的作用。
從醫學的角度看，讀書還可修身養性，延年益壽，是養生的重要措施之一。從現代科學來看，人腦的聰明程度與大腦的重量是沒有什麼必然的聯係的，而是與人的腦細胞的活動聯係是非常緊密的，腦細胞活動頻繁，人就會變得更加聰明。那些經常讀書、勤於思維、愛動腦筋的老人，腦重和細胞數減少的幅度甚小，也就是說，讀書能延緩大腦的衰老。所以通過閱讀書籍不但能開闊視野，除卻抑鬱情緒等心理疾病，而且合理讀書、用腦亦延年益壽。
讀書是一種享受，在讀書的過程中，人的心境是比較平和的，身體環境也是安靜的。同時讀書可以活躍人體大腦的細胞，它是一種涉及全身的活動，人體健康首要是心理健康，而良性精神刺激可調節人體免疫功能。我們知道經常讀書用腦，能消解煩惱，養護“精、氣、神”。對於愛讀書者來說，讀書是一種美的享受。試想，沏上一杯熱茶，攤開一本好書，邊品茗邊讀書，很快便進入書的意境，那美妙的感覺是難以形容的。此時此刻，疲勞化為烏有，煩惱拋置腦後，待到掩卷之時，生活中那點不如意，無論是人事糾葛還是宦海沉浮，都會顯得十分渺小。讀書可以送走孤獨、祛除焦慮。好書能使人充滿希望，充滿理想，心胸開闊，積極向上。高聲朗讀、抑揚頓挫，則又鍛煉了呼吸係統的功能，增強了氣體代謝，對健康大有裨益。
讀書養生的功效已經被時下很多人所接受，不僅把讀書作為一種時尚的養生方法，而且目前讀書養生已被運用到各行各界。美國心理學家勒納倡導“詩歌療法”，意大利出現了“詩藥有限公司”，出版了不同風格內容的小冊子，分別給不同類型的病人誦讀；德國專門設立了病人圖書館，由醫生診斷後開出處方，這個處方不是藥物，而是某一本書。願書籍成為我們的良師益友，成為養生祛病的法寶。
古人曾對書做過這樣的評價，書就像藥一樣，經常讀書可以治療人的愚昧。所謂“治愚”，就是變得明白事理，從養生保健方麵來說，就是增強防病的信心、決心、能力。用現代觀點來看，讀書是積極的思維方式，能使大腦產生一種神經肽的高級化學物質，這種物質可以增強細胞免疫力，從而有益於身心健康。無怪乎古今的許多名人，對讀書健身這一問題屢有論述。“讀書有味身忘老”，這是南宋大詩人陸遊的深切體會。著名散文家秦牧總結讀書的作用時說：“書中自有妙藥。”戲劇電影大師夏衍說得更具體：“不愛動腦，不愛讀書，不愛思考的人，很容易得‘老年癡呆症’。”
讀書有祛病養生的作用，不是空口而談的。據世界衛生組織監測中心調查，肝炎、糖尿病、腦血管病等常見病的死亡率，與患者文化程度呈負相關關係，文化程度越高，得病後的死亡率越低，長壽的可能性越大。所以說，讀書可以使人健康長壽。而從現實生活中我們也不難發現，一些愛讀書的人壽命一般都比較長，尤其是一些學者、教師這些經常跟書交往的行業的人。
讀書的祛病養生原因具體來說都有哪些呢？
首先來看，人在心情煩亂的時候，讀書可以安定煩亂的情緒，讀書使人擺脫不良情緒困擾，保持良好、積極的心理狀態。我國一些名人誌士對讀書養生的作用非常認可，比如說我國103歲詩翁葛祖蘭曾說：“我的長壽之道就在讀書與寫詩，它使我胸襟豁達，心情閑適。”還有我國著名的經濟學家馬寅初，在他八十多歲的時候受到點名批判，大字報鋪天蓋地，他卻毫不在意，照樣有說有笑。他認為，光明的信仰、堅定的意誌、大海的胸懷，乃是生命力的基調。他能做到這一點，當然與長期讀書的涵養有關。