保持一種幽默的心態
要做到樂觀還必須學會幽默。幽默是一種特殊的情緒表現。它是人們適應環境的工具，是人類麵臨困境時減輕精神和心理壓力的方法之一。俄國文學家契訶夫說過：不懂得開玩笑的人，是沒有希望的人。幽默可以淡化人的消極情緒，消除沮喪與痛苦。具有幽默感的人，生活充滿情趣，許多看來令人痛苦煩惱之事，他們卻應付得輕鬆自如。用幽默來處理煩惱與矛盾，會使人感到和諧愉快，相處友好。要善於體諒他人，要使自己學會幽默，就要學會雍容大度，克服斤斤計較，同時還要樂觀。樂觀與幽默是親密的朋友，生活中如果多一點趣味和輕鬆，多一點笑容和遊戲，多一份樂觀與幽默，那麼就沒有克服不了的困難，也不會出現整天愁眉苦臉、憂心忡忡的痛苦者。
在與人交往的過程當中同樣需要幽默，人與人之間難免發生一些摩擦，有時甚至會劍拔弩張，弄得不可收拾，而一個得體的幽默，往往會化幹戈為玉帛，使雙方擺脫窘困的境地。列寧說：“幽默是一種優美的、健康的品質。”愉悅輕鬆，表達了人類征服憂愁的能力。布笑施歡，令人如浴春風，神清氣爽，樂觀常在。可見，生活中的每個人都應當學會幽默。
學會排憂解難
隻有把一些不開心的事，或者是一些令人難過的事都排除在心靈之外，人才會經常處於樂觀的狀態，保持樂觀，要善於走出憂慮的陰影，要學會進行自我心理保健，掌握調節與保障心理健康的方法，能正確分析自己的心理健康情況，能自我排憂解難，能應付生活中的各種挫折，保持樂觀、穩定的積極心態。憂慮在生活是比較常見的情況，我們往往會遇到生活中的一些實際的問題，而這些問題又不能得到及時的解決，所以會使我們產生憂慮的情緒，這種情緒輕則使人消沉、悲觀和沮喪；嚴重的話則使人喪失生活的信心。要想保持樂觀就要注意去克服憂慮的負麵影響，走出憂鬱的陰影。人在複雜的日益變化的社會生活中，難免會遇到一些不能盡如人意的地方，煩惱和憂慮對於每個人來說都有可能碰到。要想消除憂慮，使樂觀常在，就要注意找出那些讓人產生憂慮的原因。
憂慮產生的原因主要是對所遇事物的認知和評價不正確。負性的情緒往往產生於對事物的錯誤判斷和消極的認知。一般認為憂慮產生的原因主要包括：
有些人會因其他人對他們的看法而感到害怕，他們想在任何時候都表現良好，做事順利。一旦他們進入陌生的環境，或是接到要求很高的任務，他們都會憂慮能不能做好。許多這樣的人都缺乏冒險精神，不敢麵對受責備的可能性。還有一些人憂慮，擔心遭到厭棄。他們需要配偶或朋友不斷向他們保證，堅決不離開他們。
許多人在必須做決定時，也會憂慮。他們希望盡一切所能，避免作出錯誤的選擇。甚至他們在麵臨兩個不錯的選擇時，也會憂慮。例如，約翰有兩個教師位置可以選擇，一個待遇優厚，另一個課程輕鬆，還有機會打棒球。他擔心會作出錯誤的選擇，因此鬱鬱寡歡。
導致憂慮的第三個原因來自過去。一位青年男子，由於他與父親的關係或曾經與老師的關係處得不好，而導致現在與男性上司很難相處。無論何時，隻要他不得不與老板談事情，都會憂慮。他無法承受再次受辱的威脅。