10.手腳冰冷
天氣一冷，有些人特別怕冷，手腳總是冰冷，腰部或全身發冷，有的受寒腹痛、經常腹瀉。在醫學上，這種情況稱為冷感症，手腳冰涼主要原因是局部或全身的血液循環不良。這種情況，在中醫看來一般是“陽虛”，一般俗稱“冷底”或是“寒底”，就是因為腎陽不足，全身各組織器官失去腎陽的溫暖引起。腎陽是人體陽氣的根本，全身的各個組織器官（包括心、脾、肝、肺、腎、四肢等）都依賴於腎中陽氣的溫暖，血液的流動在腎中陽氣的溫暖和推動下，才能保持通暢。營養物質不僅滿足各個器官的新陳代謝的物質需要，同時也提供能量以供各個組織器官完成各項生理活動，能量轉化為熱量，全身得到溫暖，就不會出現手腳冰涼的症狀。如果使用中醫長期調理，倒是可以將這類體質改善。臨床上，以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質的人，身體比較寒，需要用藥補食療來改善體質。另外也可以利用“陰極生陽”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時，再起身擦幹，放進被窩或衣服口袋，幾分鍾內就會回暖，效果相當快。
據現代醫學研究，這些人可能是由於以下幾個原因引起手腳冰涼：
長時期處於營養缺乏狀態，患有貧血、低血壓或甲狀腺功能減退，也會引起局部和全身的血液循環不良，特別是肢體末梢循環障礙，導致植物神經功能紊亂，使人產生冷感；胃腸功能不調或者身體虛弱，機體散發熱量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到手腳冰涼；飲食不調，夏日貪食生冷，消耗陽氣，身體代謝機能下降，到了秋冬就容易怕冷；好靜少動，血液循環速度太慢，產熱能力不足，也會加劇手腳冰涼感覺。
怎樣才能解決手腳冰涼問題呢？推薦在以下幾個方麵進行生活調整：
中醫的方法就是需要使用補養藥，要補氣養血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收。
使用藥酒炮製的方法，也對某些症狀可行，像一些四肢麻木、骨頭經常容易酸痛的病患，不妨拿高粱酒、米酒或是米酒頭，將中藥切成細片或是磨成粗粉放入，以8：2的比例，浸泡其中，大約2個月左右便可飲用。這類藥酒，可以用每天小飲2次的方式飲用。
積極地參加適宜的體育鍛煉。應當有意識地讓自己多走動，多做手腳和腰部的局部運動，伸伸腿，彎彎腰等，促進血液循環。根據氣候變化隨時增減衣服，體虛者更要注意禦寒保暖，特別是下半身的保暖。
要加強飲食調理，提高禦寒能力。羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿卜、大蒜、韮菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬於“溫性食物”，它們能促進身體多產熱。日本醫學家認為，要使人健壯，抵禦嚴寒，最好能多吃些連根帶皮的蔬菜，如胡蘿卜、山芋、土豆、生薑等，和肉類一起燉熟，連湯服用，可以改善體質。此外，可以多吃些富含碘、鋅、核酸類食物，如海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、螃蟹、菠菜等。貧血和低血壓也是怕冷的主要原因。因此，應當注意多吃些富含鐵的食物，如豬肝、雞肝、雞心、血豆腐、牛羊肉、鮮棗、山楂、黑芝麻、木耳等，以補鐵禦寒。適當補充營養素，推薦維生素E和維生素C，可以改善血液循環；維生素B族促進代謝；鐵和鋅，可改善貧血並提高代謝率。每天或每兩天吃一粒複合營養素也有幫助，注意一定要吃飯剛結束時服用，以保證吸收率。
此外，如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮後，再去掉渣汁，讓它變成膏狀後，再加上冰糖，每天晚上以溫開水化開後，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙。這種方式，對脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。
有些容易手腳冰涼的人習慣熱水泡腳、按摩、揉搓等，這也是增加熱量的有效方法，但下肢有靜脈曲張、糖尿病等疾病的患者慎用熱水泡腳。另外按摩、揉搓也應適度，以自己感覺舒適或稍有痛感為宜，力量過大可能會損傷肌肉。
手腳冰涼一般不必到醫院治療，但如果情況比較嚴重，最好還是請醫生治療。如手腳冰涼並伴隨有四肢疼痛，下肢浮腫，皮膚顏色發暗、發紫、呈褐色等症狀出現，那就一定要及時到醫院就診，因為這很可能有下肢血管栓塞等疾病。