4.刮痧
刮痧是中醫上特有的祛病方法，曾經有外國人看到中國一位母親用刮痧的方法給孩子治病，而把這位母親告上法庭。刮痧的方法是西醫上無法解釋的祛病方法，所以才會出現外國人不理解這種刮痧祛病的方法。刮痧屬於中醫傳統療法，是中國民族文化瑰寶，它和針灸、拔罐一樣，都是利用了人體經絡學，使人體在不吃藥、不打針的情況下，能夠自然祛病的方法。這種方法沒有副作用，而且有立竿見影的效果。同時通經活絡，調理髒腑，以內養外，標本兼治，調節人體氣血陰陽平衡。運送營養物質，消除體內的毒素，淨化人的內環境，恢複正常的氣血運行，使疾病得到有效的治療，增強體質，改善亞健康，真正做到“保健養生”的作用。
刮痧療法的特點就是通過活血化淤、降低血液黏度的方法，可以改善微循環障礙，而且還可以活血化淤、活化細胞、排毒解毒，迅速改善微循環。在微循環障礙的部位刮拭時，刮板向下的壓力會迫使淤積的有害代謝產物從毛細血管壁滲漏出來，存在於皮下肌肉組織之間，這就是我們看到的刮痧。隻要有微循環障礙，毛細血管的通透性就會出現紊亂，刮拭後就一定會有痧出現，輕度的微循環障礙會出少量的紅色、紫紅色的痧點，重度的微循環障礙會出較多的暗青色、青黑色的痧斑。刮拭出痧會排除內毒素，解除局部的血脈淤滯，降低血液黏度，疏通經絡，改善微循環。氣血由阻滯變為通暢後，組織器官的細胞得到了充足的氧氣和營養素的供應，活力增強。如能選擇具有改善亞健康髒腑作用的相關經絡穴位和全息穴區刮拭，則能更快地提高機體免疫力，使髒腑調節功能恢複正常。所以刮痧療法不僅能治療疼痛性疾病，而且能有效改善亞健康狀態。
刮痧於人體，主要可以起到下麵三方麵的作用：
第一，舒筋通絡。
現在人由於工作方式的多樣化，病也出現了多樣化，一些頸椎病、肩周炎類的病症影響著越來越多的人的健康。這些病的主要得病原因就是人體經絡出現了病症，刮痧能夠舒筋通絡消除疼痛病灶；解除肌緊張，在明顯減輕疼痛症狀的同時，也有利於病灶的恢複。
第二，促進代謝，排出毒素。
生命存在的表現就是生命體存在新陳代謝，如果一個生命體新陳代謝停止了，這個生命體也就結束了他的生命，所以人要想保證身體的健康，就要保證身體的正常代謝，代謝過程中產生的廢物要及時排泄出去。刮痧能夠及時地將體內代謝的“垃圾”刮試到體表，沉積到皮下的毛孔，使體內的血流暢通，恢複自然的代謝活力。
第三，調整陰陽。
陰陽平衡是萬事萬物規律存在的基礎，陰陽失調，萬物就會改變他的狀態，而中醫上就是利用人體的平衡來保證身體的健康的。刮痧對人體功能有雙向調節作用，可以改善和調整髒腑功能，使其恢複平衡。
常用的刮痧保健療法如下。
減肥
減肥是當今比較時尚的運動，尤其對女性來說，不論年齡，隨著人群的審美觀的改變，當今女性都在不斷地追求更加完美的身材，大家都在追求減肥，少吃，多動。刮痧就是在減肥的同時又能保證我們身體所需要的營養不至於因為少吃而缺乏。
減肥也要看對象，不是所有的人都需要減肥，肥胖也是有標準的，當人體體重超過正常標準20％以上者即稱為肥胖。但必須區分單純性與繼發性肥胖兩類。所謂單純性肥胖指不伴有顯著的神經、內分泌形態及功能變化，但可伴有代謝調節過程障礙，這一類肥胖在臨床上較為常見。繼發性肥胖指由於神經、內分泌及代謝疾病，或遺傳、藥物等因素引起的肥胖。刮痧減肥主要是針對單純性肥胖而言。
單純性肥胖的發生幾率比較大，而且範圍也比較廣，多以40歲以上的人為主，尤其是女性發病率較高，女性在絕經期後是最容易發胖的。輕度肥胖者沒有什麼較大的身體反應，而中度肥胖者則表現為極易出汗，而且怕熱，短暫路行就會感到非常疲勞，呼吸急促，心悸，腹脹，下肢浮腫。極度肥胖者必須減肥，因為極度肥胖者，不僅在生活上有諸多的不便，性質惡劣的還會危及生命。肥胖的人很容易生病，主要是冠心病、高血壓病、糖尿病、痛風、膽石症、骨關節退行性病變、婦女月經量減少，甚至閉經。中醫認為肥胖的原因不外虛實兩種，其中以痰濕與氣虛較為多見，這是符合“肥人多痰濕”“肥人多氣虛”的理論的。痰濕內蘊者表現為形體胖大，食納較多，善食甘美肥膩，胸悶脘痞，平素多痰，倦怠惡熱，舌胖苔厚，脈弦滑。氣虛者可見體肥，少氣懶言，動則汗出，怕冷，麵浮肢腫，食納較差，神疲嗜臥，舌淡苔白，脈細弱。應注意還有許多患者屬虛實兼見者。無論虛實均可從調理脾胃入手，因為肥胖症多因脾胃功能失調，水穀精微不得輸布痰濕脂濁內聚所成。