“312”經絡鍛煉法是從中醫的經絡學中提煉出來的，它是以中醫經絡學為依據的，就是指人體大多數疾病都是經絡出了問題，經絡功能失調是疾病產生的根本原因。因此，要保證身體的健康，就要時刻保持經絡通暢，這樣才能達到養生的目的。這是“312”經絡鍛煉法最核心的思想基礎。
經絡鍛煉是能夠提高人體的免疫力的，免疫力是人體對各種疾病的抵抗能力。免疫係統是人體內的一種抵抗疾病的係統，人們每天都生活在微生物的包圍中，這些微生物有的是對人體有益的，有些是有害的，我們的免疫係統就是能夠抵禦那些有害的微生物破壞我們的身體係統，“312”經絡鍛煉法，就是通過激活經絡、扶正補益、驅邪理氣，使正氣存內、邪不可幹，以此來提高人體的免疫力，從而保證了人體的健康。
經絡係統貫穿於全身的各個部位，同時經絡也影響著人體的各個部位的健康，可以說經絡係統健康了，人體就會健康，所以說經常鍛煉經絡就可以保證人體的健康。“312”經絡鍛煉法通過對3個穴位的按摩、腹式呼吸和以兩腿為主的運動，可以使全身氣血暢通，促進各種營養物質和能量的流通，進而起到濡養髒腑、加快新陳代謝速度的作用。同時，還可以大大減少有害物質在體內積累和停留的時間，為人體各組織器官的細胞提供一個更加良好的生存環境，讓人體具有更強的生命力。
中醫上有“通則不痛，痛則不通”的經典理論，說的就是經絡學的道理。“312”經絡鍛煉可以在激活經絡的基礎上，使得人體的經絡暢通無阻，從而起到在一定程度上減緩病痛的作用。
長期堅持進行“312”經絡鍛煉，還可以達到治愈病痛的目的。這對於疾病纏身的中老年朋友，以及體弱多病的患者來說，是一個福音。減輕病痛的折磨，可以大大提高生活和生存的質量。《黃帝內經》中有這麼一個理論：生命的存在取決於經絡的存在，經絡不存在了，生命也就不存在了，所以現在解剖屍體的時候從來看不到經絡的存在。經絡決定生命，當然人體得了疾病，就是由於經絡活動出了問題；疾病之所以能得到治療，也是由於經絡的作用。全身的經絡暢通了，疾病自然也就消除了。“312”經絡鍛煉法正是依據這一理論而服務於人體健康的。通過按摩3個穴位，實現全身的3條經脈線得以活躍，達到疾病得以緩解與治療的目的，再如練習腹式呼吸與下蹲運動，可以實現腹部9條經脈與全身20條經脈的活躍，使所到之處的疾病得以緩解與治療。這也正是經絡帶給人們的無限益處。
“312”經絡鍛煉法可以使我們實現精力充沛、飲食排便規律正常、抗外界各種疾病的能力增加，提高自身的免疫力等等，具體來說“312”這種經絡鍛煉法可以治療很多病症，比如說，按摩對應的穴位就可以治療相應的病症，像頭部和上肢的各種疼痛疾病，如頭痛、牙痛、肩周炎、頸椎病、骨關節疾病等這些病症都是可以用按摩的方法來治療的，而且效果還是很不錯的，所以現在有很多按摩店的生意很不錯。
“312”按摩的方法有很多，按摩的穴位也很多，穴位的知識不是一會的功夫能夠學得懂的。這裏選擇幾個有代表性的穴位，既能達到防病健身的目的，又便於學習。我們從眾多的穴位中隻選合穀、內關、足三裏3個穴位，這是因為，這3個穴位所屬的經絡循行路線可到達全身各處。
合穀穴屬手陽明大腸經，從手上行經上肢到達頭、麵部，對頭、麵部和上肢的疾病，如頭痛、牙痛、肩周炎等都有療效；內關穴屬手厥陰心包經，從胸部發出經上肢到達手部，又分支到達胸腔內，對心髒和肺、氣管的疾病有一定的療效；足三裏穴屬足陽明胃經，縱貫全身，從足到頭，除對胃、腸消化係統疾病有療效外，對全身（包括五髒六腑）的疾病都有療效。足三裏穴還有“長壽穴”的美稱。因此，選擇這3個簡單穴位，就能對全身的主要經脈線起到活躍與激發的作用，達到暢通全身氣血、治病與防病的目的。