第六章 食用菌這樣炒最營養(1 / 3)

蕨菜炒香菇

原料:水發香菇100克,蕨菜150克,青椒片、紅椒片各20克。

調料:蔥末、薑末、濃縮雞汁、料酒、牛肉清湯粉、蠔油、水澱粉、高湯、植物油各適量。

製作步驟

1.蕨菜擇洗幹淨,切成長段;香菇裝入碗中,加入高湯、濃縮雞汁,放入蒸鍋蒸透,取出。

2.鍋中加油燒熱,先下入蔥、薑炒香,再烹入料酒,放入蕨菜、香菇、青椒、紅椒炒勻。

3.然後添入少許清水,加入牛肉清湯粉、蠔油翻炒至入味,再用水澱粉勾薄芡,淋入明油,即可出鍋裝盤。

鮮菇炒白菜

原料:平菇250克,白菜300克,青椒、紅椒各15克。

調料:蔥花、蒜片各10克,精鹽1小匙,味精、胡椒粉各1br2小匙,水澱粉1大匙,鮮湯100克,植物油2大匙。

製作步驟

1.平菇洗淨,撕成大片;白菜洗淨,切成大片;青椒、紅椒洗淨,去蒂及籽,切成小條。

2.鍋置火上,加油燒熱,先下入蔥花、蒜片炒香,再放入平菇、白菜翻炒均勻。

3.然後添入鮮湯,加入青椒、紅椒、精鹽、味精、胡椒粉炒至入味,再用水澱粉勾芡,即可出鍋裝盤。

栗子雙菇

原料:水發香菇、蘑菇各150克,板栗肉100克,冬筍片50克,青豆粒15克。

調料:精鹽、白糖各1br2小匙,蠔油2小匙,香油少許,水澱粉1大匙,植物油2大匙。

製作步驟

1.香菇、蘑菇分別去蒂、洗淨;栗子肉洗淨,放入沸水鍋中煮熟,撈出瀝幹;青豆粒洗淨。

2.炒鍋置火上,加油燒熱,先下入香菇、蘑菇略炒片刻,再放入栗子肉、冬筍片、青豆粒翻炒均勻。

3.然後加入蠔油、精鹽、白糖炒至入味,再用水澱粉勾芡,淋入香油,即可出鍋裝盤。

口蘑咖喱雞

原料:鮮口蘑150克,雞肉丁100克,西紅柿丁、洋蔥粒、胡蘿卜丁、青椒粒、紅椒粒各少許。

調料:蒜片5克,精鹽1小匙,雞精、白糖各1br2小匙,三花淡奶2小匙,水澱粉、咖喱粉各1大匙,黃油2大匙。

製作步驟

1.口蘑去蒂、洗淨,放入沸水鍋中焯透,撈出瀝幹;雞肉丁用沸水焯透,撈出瀝幹。

2.鍋中加入黃油燒化,先下入雞肉、蒜片炒香,再放入口蘑、精鹽、雞精、咖喱粉炒至上色。

3.然後加入西紅柿、洋蔥、胡蘿卜、青椒、紅椒炒熟,再淋入淡奶,用水澱粉勾芡,即可出鍋。

杭椒炒素菇

原料:鮮蘑300克,杭椒200克。

調料:蔥末10克,薑末5克,精鹽1小匙,味精1br2小匙,料酒2小匙,水澱粉1大匙,香油少許,植物油2大匙。

製作步驟

1.杭椒去蒂、洗淨;鮮蘑去根、洗淨,撕成小條,再放入沸水鍋中焯透,撈出瀝幹。

2.坐鍋點火,加油燒熱,先下入蔥末、薑末炒出香味,再放入杭椒、鮮蘑翻炒均勻。

蕨菜炒香菇

原料:水發香菇100克,蕨菜150克,青椒片、紅椒片各20克。

調料:蔥末、薑末、濃縮雞汁、料酒、牛肉清湯粉、蠔油、水澱粉、高湯、植物油各適量。

製作步驟

1.蕨菜擇洗幹淨,切成長段;香菇裝入碗中,加入高湯、濃縮雞汁,放入蒸鍋蒸透,取出。

2.鍋中加油燒熱,先下入蔥、薑炒香,再烹入料酒,放入蕨菜、香菇、青椒、紅椒炒勻。

3.然後添入少許清水,加入牛肉清湯粉、蠔油翻炒至入味,再用水澱粉勾薄芡,淋入明油,即可出鍋裝盤。

鮮菇炒白菜

原料:平菇250克,白菜300克,青椒、紅椒各15克。

調料:蔥花、蒜片各10克,精鹽1小匙,味精、胡椒粉各1br2小匙,水澱粉1大匙,鮮湯100克,植物油2大匙。

製作步驟

1.平菇洗淨,撕成大片;白菜洗淨,切成大片;青椒、紅椒洗淨,去蒂及籽,切成小條。

2.鍋置火上,加油燒熱,先下入蔥花、蒜片炒香,再放入平菇、白菜翻炒均勻。

3.然後添入鮮湯,加入青椒、紅椒、精鹽、味精、胡椒粉炒至入味,再用水澱粉勾芡,即可出鍋裝盤。

栗子雙菇

原料:水發香菇、蘑菇各150克,板栗肉100克,冬筍片50克,青豆粒15克。

調料:精鹽、白糖各1br2小匙,蠔油2小匙,香油少許,水澱粉1大匙,植物油2大匙。

製作步驟

1.香菇、蘑菇分別去蒂、洗淨;栗子肉洗淨,放入沸水鍋中煮熟,撈出瀝幹;青豆粒洗淨。

2.炒鍋置火上,加油燒熱,先下入香菇、蘑菇略炒片刻,再放入栗子肉、冬筍片、青豆粒翻炒均勻。

3.然後加入蠔油、精鹽、白糖炒至入味,再用水澱粉勾芡,淋入香油,即可出鍋裝盤。

口蘑咖喱雞

原料:鮮口蘑150克,雞肉丁100克,西紅柿丁、洋蔥粒、胡蘿卜丁、青椒粒、紅椒粒各少許。

調料:蒜片5克,精鹽1小匙,雞精、白糖各1br2小匙,三花淡奶2小匙,水澱粉、咖喱粉各1大匙,黃油2大匙。

製作步驟

1.口蘑去蒂、洗淨,放入沸水鍋中焯透,撈出瀝幹;雞肉丁用沸水焯透,撈出瀝幹。

2.鍋中加入黃油燒化,先下入雞肉、蒜片炒香,再放入口蘑、精鹽、雞精、咖喱粉炒至上色。

3.然後加入西紅柿、洋蔥、胡蘿卜、青椒、紅椒炒熟,再淋入淡奶,用水澱粉勾芡,即可出鍋。

杭椒炒素菇

原料:鮮蘑300克,杭椒200克。

調料:蔥末10克,薑末5克,精鹽1小匙,味精1br2小匙,料酒2小匙,水澱粉1大匙,香油少許,植物油2大匙。

製作步驟

1.杭椒去蒂、洗淨;鮮蘑去根、洗淨,撕成小條,再放入沸水鍋中焯透,撈出瀝幹。

2.坐鍋點火,加油燒熱,先下入蔥末、薑末炒出香味,再放入杭椒、鮮蘑翻炒均勻。