現代人興忙，滿世界就聽到一個忙字。大人們忙賺錢，小孩兒也同樣身不得閑，就連離退休的爺爺奶奶也忙於發揮餘熱，或養身保健或吟詩作畫。“革命尚未成功，同誌仍須努力”，忙是自然要忙的。然而這絕不是人生的全部。人生不僅需要工作，也需要休息，不僅需要忙碌，也需要休閑。我們不能無休止地忙，人生如果沒有休閑，就像一幅國畫擠滿了山水而不留一點空隙，缺乏美感。沒有悠閑，就不能領悟、體味、享受人生。
泰戈爾在《飛鳥集》中寫道：“休息之隸屬於工作，正如眼瞼之隸屬於眼睛。”不會休息的人就不會工作，隻有休息好了，才能更好地工作，才會有更好的生活。如果一味地、盲目地去忙，連革命的本錢都搞垮了，那人生也就沒有忙的意義了。
人生就像登山，不是為了登山而登山，而應著重於攀登中的觀賞、感受與互動，如果忽略了沿途風光，也就體會不到其中的樂趣。人們最美的理想、最大的希望便是過上幸福生活，而幸福生活是一個過程，不是忙碌一生後才能到達的一個頂點。
隻有認清了在這個世界上要做的事情，認真去做自己喜愛的事，就會獲得一種內在的平靜和充實。知道自己的責任之所在，並背負了適合自己的責任包袱，我們就能體會到人生旅途的快樂。古人雲：“一張一弛，文武之道也。”人生也應該有張有弛，也應該忙中有閑。人生就像條弦，太鬆了，彈不出優美的樂曲，太緊了，容易斷，隻有鬆緊合適，才能奏出舒緩優雅的樂章。
沒有壓力不正常
有個人覺得生活很沉重，便去見哲人，尋求解脫之法。
哲人給他一個簍子背在肩上，指著一條沙礫路說：“你每走一步就撿一塊石頭扔進去，看看有什麼感覺。”
過了一會兒，那人走到了頭，哲人問有什麼感覺。那人明白了生活越來越沉重的道理。當我們來到世界上時，我們每個人都背著一個空簍子，然而我們每走一步都要從這世界上撿一樣東西放進去，所以才有了越走越累的感覺。
於是那人問：“有什麼辦法可以減輕這沉重嗎？”
哲人問他：“那麼你願意把工作、愛情、家庭、友誼哪一樣拿出來呢？”
那人不語。
哲人說：“當你感到沉重時，也許應該慶幸自己不是總統，因為他背的簍子比你的大多了，也沉重多了。”
人生路坎坷的時日居多，升學、工作、晉級、成家哪一個環節都不可能一帆風順，大部分時間都在負重而行，領導同事的誤會、工作上的摩擦、生活上的不如意都是令人難過的源泉，這時候就得有負重而行的心理承受力。如果不夠寬容，不夠豁達，不會變通，最終會把自己逼入死角。
負重而行當然是一種痛苦，但沒有負重就不可能體會無重的輕鬆愜意，沒有負重而行，也就無所謂責任，從而也就無所謂取得成就，當然也就體驗不到上了坡後那種如釋重負的快感了，沒有負重的生命是不完整的生命，沒有負過重的人生是不圓滿的人生。
每個人都不知道未來怎樣。但我們不應該想生活怎樣，應該多想想怎樣生活。維持那顆平常心，平淡的生活同樣精彩。在平淡中品味出快樂才是真正的幸福。
人生這麼短，何必要讓自己在名利中折騰呢？攀比隻會產生煩惱。開奔馳的固然威風瀟灑；並肩漫步又另有一番幸福甜蜜。怎樣才是一個完整的家？不是豪華洋房，昂貴花苑；而是兩個人共同建築、共同守護的“城堡”！我們這座城堡，牽著手才能找到，幸福是因為互相依靠。“城堡”的大小不在於它的實際麵積，而在於兩人心裏的感覺。感情這個地基打得越牢固，日久你就會越感到它的“宏偉”。
壓力是不可避免的，因此我們應該學會緩解壓力，以下建議僅供參考：
首先，要知道自己的目標。隻要目標明確了，在行動上就不要發生動搖。人是需要精神支柱的，這個支柱是自己給自己樹立的。有了這個心理上的強大動力，任何壓力帶來的疲憊和痛苦都是微不足道的。
其次，要會衡量自己的能力。知道自己的斤兩，知道自己需要什麼，能做到什麼。無望的追求是空談，每個人的理想都應該是腳踏實地的，就像吃慣了素菜的人非要去享受牛排，那油汪汪的東西固然很誘人，但真吃到自己肚裏，半生不熟的還消化不了。
再次，要仔細分辨自己的欲望是不是合理的。這個世界是有道德標準和行為準則的，隨意突破規範是要承擔後果的。假如你的欲望是不善良的，是會給自己帶來痛苦或給別人帶來傷害的，就應該果斷摒棄，消滅於無形。
最後，緩解壓力要講究方式方法，要給自己一個健康、美好的心態。世界美麗紛繁，充滿了陽光和溫情。要懂得去欣賞她、接納她、追求她。一時的痛苦是過眼雲煙，長久的快樂是成熟心態應得到的回報。不要迷失方向、不要為情所困、不要妄自菲薄、不要貪得無厭，好好把握自己手中的幸福，每一分鍾都會成為你自己的寶藏。
劉墉先生對人生的解釋是：“麵對人生的起起落落，人生的恩恩怨怨，卻能冷冷靜靜一一化解，有一天終於頓悟，這就是人生。”
什麼讓你如此緊張
過度精神緊張給人身心健康帶來的威脅是明顯的、嚴重的，那麼應怎樣做才能解除人的過度精神緊張而達到心理平衡呢？
1.提出合理的期望水平。俗語說人貴有自知之明，每一個人都應對自我有一個客觀的評價，正確地分析自已的優勢與不足，據此提出適合自己的合理期望，不要事事想成，也不要每一件事都要求完美。你的一生可能不很偉大，但卻活得有價值。各行各業的能手之所以能成功就是因為他們認識到了自我的優勢，並根據優勢提出合理期望。其實我們每個人都可以做到這一點。
2.保持幽默感。每個人都應活得輕鬆些，尤其當身處逆境時，要學會超脫，所謂“來日方長”，要看到生活好的一麵，無憂無慮，自得輕鬆。
3.對自己說“我行”。做任何事都不要怕失敗，因為隻有自信才會使你抓住成功的機會。要善於挖掘自身的潛能，改善原有的認識結構和行為模式，以提高自己對周圍環境的適應性和調節能力。克服自卑心理，因為生活中一個自我感覺強大的人要比一個自我感覺渺小的人精神負擔少得多。因此，認準了的事就去做，大聲對自已說“我行”！這裏所說的自信不是狂妄自大，也不是自以為是，而要學會自我控製。如果隻指望他人把事情辦好，或坐等他人把事辦好，就可能使你處於被動地位，也可能成為環境的犧牲品。因此，辦任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要將希望寄托於別人，否則將坐失良機，產生懊喪心理，加重精神緊張。
4.當機立斷。死守著一個毫無希望的目標，不論對自己，還是對周圍的人，都會增加心理壓力和精神緊張。一個聰明人一旦打算完成某項任務時，就應馬上做出決斷並付諸行動。當他發現已做的決定是錯誤的，就應立即另謀辦法。優柔寡斷會加劇精神負擔。
5.養成寬容的習慣。古人說得好：宰相肚裏能撐船。隻有心胸似海的人才能有效地控製自已，特別是在挫折麵前表現出大度。我們不應一遇挫折就自怨自艾，或在別人身上泄忿。應學會寬容和寬恕，這樣你就能忘卻那些不愉快的事，消除產生精神緊張的根源。大事不應糊塗，但小事不妨糊塗些，做個“難得糊塗”的人，這樣，你會生活得比以前更輕鬆、愉快。
6.建立支持係統。人生之路並非全是坦途，生活中每個人都會遇到這樣那樣的麻煩，每個在困境中的人都希望得到別人的幫助，這要求我們必須建立相互支持係統。它可為你在挫折時提供良好的情感支持，令你減少孤獨或緊張。你的親友、同學、同事、鄰裏都可成為你的支持者。在這個人際圈當中，你要得到別人幫助就先要多去關心別人，而且關心別人還會使你有一種美好的感受。我們都是同樣的人，別人碰上的事情您有一天也可能會碰上。生活的道路總不會是太平坦的。與周圍的人建立友誼，可以增加來自外界的支持和幫助，從而減輕精神緊張。不要害怕擴大你的社會影響，這樣有助你尋找應付緊急事件的新渠道。據美國科研人員在對2700多人進行為期14年的跟蹤研究後指出，幫助別人有助於免除精神緊張，這就很能說明這個問題。
7.走出封閉的自我。自我封閉有兩種。一是以自己為圓心，多是自卑心重或曾受到大的挫折，這隻要加強自信正視現實就會逐步邁出自己編織的小圈子；二是以別人為圓心的自我封閉。有些人是為別人而活著，有的為父母，有的為兒女，有的為家庭，有的為事業，等等。雖然我們不崇尚完全以自我為中心，但也不能空來世上走一遭，隻為別人拉磨盤，而把自己封閉起來。走出去，做你喜歡的事，你將發現外麵的世界的確很精彩，緊張、煩惱也將隨風消散。
8.宣泄、抒發。經常處於精神緊張狀態，累加起來，可能會吞噬掉我們健康的機體。我們需要對人訴說自己的感受，哪怕這樣做改變不了多少事情。向誰訴說，取決於想要說的內容，必須選擇合適的訴說對象。不要將不愉快的事情隱藏在自己的心裏。
9.以仁待人。當別人身處困境時應樂於助人。在這種時刻，他們最需要你去傾聽他們的訴說，需要你給予幫助。俗話說，善有善報，如果你有朝一日也出現某種危機之時，如果對方是一位真誠的朋友，他也會來幫助你的。
10.靈活一些。要完成一件工作，可能有許多方法，你自己的那種方法不一定是最好的，或者雖是最好的方法，但不一定行得通。如果你總認為事事都必須按你的想法去做，那麼當事物不按你的想法發展時，你就會煩惱生氣。其實你的目標隻應是把事情辦成，至於方法，不必拘於某一種。
最近有點鬱悶
如果你持續兩個星期以上表現出以下5個以上的症狀，你就需要就醫或拜訪其他心理健康專家：
持續的悲傷、焦慮，或頭腦空白；
睡眠過多或過少；
體重減輕，食欲減退；
失去活動的快樂和興趣；
心神不寧或急躁不安；
軀體症狀持續對治療沒有反應；
注意力難以集中，記憶力下降，決策困難；
疲勞或精神不振；
感到內疚、無望或者自身毫無價值；
出現自殺或死亡的想法。
當然，大多數的人隻是輕微地感到憂鬱，還達不到抑鬱症的嚴重程度。但這時也需要引起重視，調整心態和生活方式，防止抑鬱變得更加嚴重。
抑鬱症在西方社會被稱為“精神上的流行性感冒”，其傳播範圍之廣，受其影響之容易，可以從“流感”二字看得出來。在東方社會，抑鬱症也並不少見，尤其是中國人，性格內向，往往真實思想不願暴露，寧願被抑鬱情緒折磨，也不願向精神病專家進行心理谘詢。如此發展下去，可由抑鬱情緒跨入抑鬱症患者的行列，有的人便以自殺了結。
一般而言，導致抑鬱的主要是性格原因。所以首先要做的事就是改變看問題的方式，調整心態。
這種情緒上的不良狀態，主要與八種心態有關。
走極端。這種現象表現為運用非此即彼的方式思考問題，不是白就是黑。這種人一遇挫折便有徹底失敗的感覺，進而覺得自身已不具任何價值，失去自信。
以偏概全。認為事情隻要發生一次，就會不斷重現。生活中遇到困難與不幸，即認為困難、不幸會重複出現。一次戀愛失敗，就認為以後也不會找到真心的愛人。
消極思維。有的人遇事總想消極的一麵，就像戴了一副變色鏡看問題，整個世界看起來暗淡無光。他們常常用一個憂鬱的假設支配著自己的思想，對事物隻抓住它的消極部分，並牢牢記住。
敏感多疑。有些人無事生非，終日擔心自己將大病臨頭，遇事往往自我斷論，主觀猜疑，杞人憂天。
自卑心理。有些人總習慣用悲觀、消極、絕望的觀點看問題，不自覺地具有自卑心理，在自卑的指引下，認為自己處處不如別人，例如當看見別人取得某種成功，就會想“人家有本事，我不能跟人家比”。如果自己遇到挫折，不去從根本上找原因，而是想“我的運氣本來就不好”，毫無根據地自怨自艾或憤世嫉俗，導致本來鬆弛的情緒變得緊張。
自我評價過低。有的人把一般性過失、欠缺、挫折和困難看得過於嚴重，似乎做了不可逆轉的錯事。總是過分誇大自己的不足和過低估計自身的長處。
擴大推理。有的人把自己的不良感覺當成事實的證據，如“我有負罪感，那麼我一定是幹了什麼壞事”，“我覺得力不從心，那麼我一定是‘低能兒’”。對失敗隻認為“早知道結果會是這樣，又一次證明了我的無能”。尤其在情緒低沉時，這種感覺推理特別活躍。
自責自罪。有的人總是主動承擔別人的責任，並且妄下結論，認為一切壞的結果都是自己的過失和無能所致。即使外出，正巧天氣不好，也會自認倒黴。如果自己無意中有了過失，別人並沒有計較，或者早已忘掉了，自己也還會憂心忡忡，擔心別人對自己有看法、有成見。他們過分注意別人臉色，以致更加束手無策，不敢行事，或者自暴自棄，不能有所進取。此種變形的自卑、內疚心理，來源於人格的變形和過分的責任感及義務感。
以上的錯誤認知，導致了許多人陷入抑鬱困境而不能自拔。
再有就是生活中的一些事件、挫折也會導致抑鬱，比如患了重病、頑疾，家庭出現了大的糾紛，工作、事業遭到了重大失敗等等。
好的心情是每一個人的渴望。人們都願意自己經常並永久處於歡樂和幸福之中。
但是，由於人們的期望太多，對唾手可得的成功又常不經意，就會出現“人生不如意十有八九”的感覺。再加上各種錯綜複雜的關係，千變萬化的形勢，甚至某些天災人禍，人的情緒更是遭受各種各樣的侵襲和打擊。心情不快是不良情緒的一種表現。
那麼，如何對待心情不快呢？及時轉移與及時傾訴是我們給你的建議。
1.分析、了解是什麼造成了心情不快
正所謂知己知彼、百戰百勝，漫無頭緒是難以化解不良情緒的。知道了不快的根源，積極麵對，主動自覺地消除這些因素，至少是降低自己的要求和期望，達到相對的均衡。
2.轉移
轉移的方法有很多。
首先是思路轉移。當掃興、生氣、苦悶和悲哀的事情來臨時，可暫時回避一下，努力把不快的思路轉移到高興的思路上去。例如，換一個房間、換一個聊天對象、有意去幹一件事、去串門會一個朋友或有意上街去看熱鬧等。
其次是對象轉移。親近寵物，有意飼養貓、狗、鳥、魚等小動物及有意栽植花、草、果、菜等，有時能起到排遣煩惱的作用。遇到不如意的事時，主動與小動物親近，小動物憑借與主人感情的基礎，會逗主人歡樂，與小動物交流幾句更可使不平靜的心很快平靜。摘摘枯黃的花葉，澆澆生菜或坐在葡萄架下品嚐水果都可有效調整不良情緒。
再則是目標轉移。此地不留人，自有留人處。既然不可能爬上那座山，到旁邊山穀看看風景也好。
3.傾訴
心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。可以向朋友傾訴，學會廣交朋友。如果經常防範著別人而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了扇門。家人也是很好的傾訴對象。即使麵對不很知心的普通朋友或陌生人，學會把心中的委屈不軟不硬地傾訴給他，也常能得到心境立即陰轉晴之效。當然，經濟實力許可的情況下，經常找心理醫生傾訴，往往能夠更有效地調節情緒，有時還可能獲得意想不到的指點。
除此之外，你還要修養身心。這往往要從愛好、品德和思想境界著手。
人無愛好，生活單調，而且與那些有著一兩種令人羨慕的愛好的人相比，心中往往平添幾分嫉妒與焦躁。除少數執著追求自己本職事業者外，許多人能培養自己的業餘愛好。集郵、打球、釣魚、玩牌、跳舞等都能使業餘生活豐富多彩。每遇到心情不快時，完全可全身心一頭紮到自己的愛好之中。
善良、和順是最能夠有效消除心情不快的美德，往往能夠防患於未然。
慷慨大方，多舍少求，不必斤斤計較。這就是專家提出的“非我”療法。知足者常樂，老是抱怨自己吃虧的人，的確很難愉快起來。多奉獻少索取的人，總是心胸坦蕩，笑口常開。整天與別人計較的人心理不可能平衡。太多關心別人應該怎麼樣的人，也不可能有效放鬆。對別人能廣施仁慈之心，包括當素不相識的路人遭遇困難時也能慷慨解囊、毫不吝嗇，這樣的人往往很少出現煩心事。
裝傻、視而不見、難得糊塗用在對待這類既煩心卻又無關緊要的瑣事時，也是改善心情再恰當不過的好辦法。
麵對生活應激，你怕嗎
如果沒有必須支付房租、消費而帶來的應激，也許會有很多人寧願選擇睡大覺而不是去工作。適度的焦慮是考試前的複習和保證安全駕車所必要的。如果我們能夠控製應激，任何應激性情況都可視為一種能產生有益結果的挑戰。