近幾年，食品行業有了強製規定，食品包裝上必須標注熱量值。前提是你得看得懂，切實執行才可以。
2009年，意大利研究人員在佛羅倫薩召開的老年醫學和老年病學學會第54屆年會上報告說，老人控製每日熱量攝入，有益於提高生活質量，延長壽命。65～75歲的老年人，平均每天熱量攝入應控製在700卡路裏以下，要低於青壯年人。
2010年，瑞典有研究稱，長期飽食增加患癌概率，2分饑餓可延壽。
吃好不要吃飽，壽命是自己從嘴裏省出來的。
2010年，美國科學家試驗證明，攝食很少的老鼠的壽命比攝食多的老鼠長1倍。人類采取這種永葆青春的飲食法可以長壽，而且精力充沛。要求每天攝取的熱量保持在1200～1500卡路裏為宜。
所謂饑餓長壽法。
（4）長壽的生活方式
想健康的長壽，吃什麼、怎麼吃很重要，生活方式也很重要。
2009年，芬蘭的一項研究發現，每天睡眠不足5小時和超8小時都影響壽命。
睡到自然醒很幸福，但不一定健康。
2009年，英國公共健康專家彼得·阿科斯特教授表示，懶散生活方式有助延年益壽，如果你希望長壽，50%的自由支配時間應該被“浪費”掉。
2009年，美國研究發現，對生活保持樂觀者要比悲觀者長壽，身體也更健康。研究還發現，與誠懇待人者相比，不信任他人者壽命短，且早死的概率比前者高16%。
即便不能更長壽，樂觀、誠懇待人都是沒有錯的。
（5）長壽密碼
長壽是有密碼的。
2010年，美國研究人員宣布，他們發現基因序列可以預測人能否長壽，預測準確率高達77%。
天機已泄。
長壽也是可以選擇的，但不歸你自己，而歸你父母的選擇。2012年，美國老齡化研究期刊報告說，在1574名百歲老人中，他們在9-11月出生的配偶或兄弟姐妹能活過100歲的概率，比3月出生的高出30%～50%。
要長壽，秋天生？
2009年，日本東北大學發表報告說，略胖者反而最長壽，平均比瘦人多活6年左右。
俗話說的“有錢難買老來瘦”，看來要改一改了。
2.關愛老人
（1）人老心不老
2010年，英國倫敦南部毛德斯裏醫院心理學院研究人員發現，多工作一年，可延緩癡呆一個月，如果退休年齡從65歲延遲到70歲，癡呆症就可遲半年到來。
我國也一直在論證延遲退休的問題，從疾病（癡呆症）上考慮是應該的，可上司或老板會這麼想嗎？年輕人會這麼想嗎？
2010年，美國、德國科學家一項聯合大型研究發現，74歲是人生最開心的年紀。
正當年的老人看到這條很高興，可年輕人看了也別灰心。
2011年，美國芝加哥大學心理學家發現，盡管老年人身體功能日漸衰老，但他們的心理年齡比生理年齡平均年輕13歲，其中男性的心理年齡更顯小。
所謂人老心不老。
年齡大了，病痛在所難免。2011年，荷蘭阿姆斯特丹VU大學一項研究顯示，使用特殊設計的燈箱進行3周的光照療法，可使老年抑鬱症患者的症狀改善54%。
這可真的是能照亮心靈啊！
我們常說要放慢生活節奏，享受生活，但生活可以慢節奏，心髒卻不能。2010年，上海市高血壓研究所專家稱，老人心跳每分鍾50次以下需警惕心髒病變。2009年，加拿大多倫多約克大學的研究人員稱，對18～64歲的人說，身體超重會增加早亡的風險；但對65歲以上的人來說，體重低於平均水平反而會增加死亡的風險，對女性尤為明顯。
2010年，西澳大利亞大學健康與老化中心的一項研究發現，70歲以上老人適度肥胖可延壽，他們比正常體重老年人的死亡風險低13%。
胖一點沒關係，但要運動，也就是說，並非是“有錢難買老來瘦”。
（2）老人多活動
老人要多活動，這是常識，可怎麼個活動法呢？多少運動量合適？什麼方式更好呢？
2010年，英國薩裏大學研究發現，健康人年齡越大，睡眠越少，66～83歲的老人比40～55歲的中年人要少睡20分鍾，而中年人又比20～30歲的年輕人少睡23分鍾。