簡單說來，我們確實很容易忘記不愉快的感覺，隻要我們拒絕去回憶它。僅僅從你的記憶中抽取積極的思想，讓其它思想自然消失。當你拒絕記住消極、自我壓抑的思想時，你便向征服你的恐懼邁出了一大步。
培養大膽自我介紹的能力
心理學家告訴我們，可以通過改變我們的行為進而改變我們的觀念。舉個例子說，如果你使自己經常微笑，那麼你會真的覺得你喜歡微笑。你站得高高在上，要比你縮成一團使你偉大得大。從消極方麵說，經常皺眉會使你養成習慣，覺得自己真的喜歡皺眉。
人是從稚嫩走向豐潤成熟的，其中包括害羞的情緒。在培養和鍛煉大膽的自我介紹時，可通過行為，你將改變自己的情感。那些在做自我介紹時害羞的人，可以通過3個幾乎同時采取的步驟而建立起自信：（1）輕輕握住別人的手；（2）直視對方；（3）說“很高興認識你”。
這種簡單又易行的行為，既是自動的而又能立竿見影地，消除你羞怯的心態，從而使你忘卻煩惱，從尷尬的角落裏走來。自信的行為產生自信的思想。
在日常生活中，常有這樣一些人，不知你曾注意過嗎？無論是在會堂、教室，以及其它各種集會，後排總是塞得滿滿的。多數人悄悄坐在後排，以免“引人注目”。他們害怕引人注目的原因是，他們缺乏自信心。隻有把自己推向大眾，自我介紹的機會，才會越來越多，相對與人溝通多了，自信心也就自然浮出水麵。
坐前排可以幫助建立起你的自信心，因此，從現在起使之成為一條規則：盡量往前坐。當然，坐前麵是有點引人注目，但成功本身即是引人注目的。
利用眼神交流增強自信
自我介紹的方式，不隻是用語言，有時一個眼神的交流，對增加情感的溝通會起到很大的作用。
一個人如何運用他的眼神，能使我們了解許多情況。如果某人不敢正視你，你也會本能地問自己：“他在試圖隱藏什麼呢？”“他怕什麼？”“他在試圖騙我嗎？他隱藏了什麼秘密呢？”
通常，不敢進眼神交流說明了兩個問題。也許是因為：“我覺得比你弱，比你低下，我害怕你。”或者因為“我覺得內疚，我做了或者想了某些不想讓你知道的事。我害怕與你的眼神接觸，因為那可能泄露我的秘密。”
要學會用眼睛與人交流思想，隻有這樣方可表明：“我害怕，我缺乏自信。”你完全可以通過眼神交流來克服這種自卑心理。
用你的眼睛去看著別人的眼睛，再用眼神告訴他：“我是誠實而又非同凡響的。我相信我告訴你的一切。我無所畏懼而充滿信心。”
這樣做的目的，不僅是種對自己的鼓勵和鞭策，同時使你的眼睛為你工作。
利用微笑鼓舞他人
微笑，就像一道黑夜中的燈光，總是在你最孤獨的時候，給你一份安慰。
許多人都知道，微笑對他們有較大幫助。微笑是治療“信心衰弱症”的最佳藥方。但許多人還是將信將疑，他們在恐懼的時候，也從未試圖微笑過。
一個真正的微笑，可以融化別人對你的反對意見。麵對你的微笑，別人也不可能暴跳如雷。
微笑會使你覺得“幸福日子又回來了”。但是一定要充分自然地笑，半笑不笑或皮笑肉不笑均不能表示你的善意。笑至露齒，這種充分的微笑才能取得最佳效果。
一個真正的微笑，可以抵得上十萬兩黃金；可以超越時間和距離的界線；可以讓你從沮喪的邊緣，引向大海一樣的碧波之中，那海潮是溪流的微笑，撫平了多少沙灘上被陽光曬焦的珠貝。
發揮自身的精神力量
人在情緒低落的時候，內心會沉寂畏縮，熱情都壓抑在心中不散，有些人會在逆境中反彈，再度勇敢地站起來。而悲觀、軟弱的人，平常的心中能量即不太容易釋放出來，更何況是情緒低落的時候。“我這樣做會不會失敗？萬一做錯了，別人會怎麼想呢？”老是誇大地想象別人的嘲笑，無法接受挑戰，沒有自我的主張，在逆境中更不容易站起來。
除非將內部的精神力量發揮出來，否則永遠也不會產生積極力。有什麼方法可以使內部的精神力量發揮出來呢？
有一個非常好的辦法，即：生理與心理雙重的自我激勵，就如同攪拌東西一樣。例如，偶爾你可以爬上令你頭暈目眩的高樓頂端，或到遊樂園坐在高空飛車的最前排，趁它急速旋轉的刹那，輕輕地把手放開一秒鍾。這些行為乍看下似乎很無聊，但卻可以使人產生自我激勵的作用，瞬間發揮潛在的精神力量，針炙的原理即與此類似。精神會集中於身體的某一點，從此處將精神疏散出去，如果精神因此集中，便能夠發揮潛能。