遇見你有點害怕的人，不要繞道走，徑直迎著對方過去；
身體站直，挺起胸膛與對方講話；
講話時盯住對方的眼睛，開始做不到，就先盯住他的鼻梁；
聲音洪亮，如果對方聲音超過你，就突然把聲音變輕；
保持對話時的沉默間隔，不要急不可耐；
不輕易用“對不起”之類的話。
這樣強化了自己的行為，你就會感到自己突然變得堅強膽壯了。
迎著一切可以迎著的風暴去走，頂著一切可以頂著的挫折向前，將坎坷視為生活中的調色板，相信你在不久的將來一定會成為生活的主人。
克服精神的萎靡症
精神萎靡症也叫沮喪症，是日常生活中常見的一種輕微發作的抑鬱症。一般說來，自尊心特別強的人，缺乏抑製反應的人，對不幸和生活的艱難缺乏準備的人，都會有各種狀態的沮喪表現。所謂的萎靡，就是人遇到挫折時的一種懊惱情緒。
沮喪症作為輕微發作的抑鬱症通常具有下列特征：①心境悲哀、冷漠；②自我意象消極，時常自怨自艾；③有回避他人的願望；④食欲下降，常出現失眠；⑤覺得自己比平時更敏感、更愛掉眼淚等；⑥較多患者嗜睡懶動。
沮喪是由消極的情緒感受或對生活的不滿意，或是經常挫折引起的。沮喪如同感冒一樣會影響生活的樂趣，對沮喪症放任不管，延誤治療會使病進一步惡化，還極有可能轉化為慢性抑鬱症。及時有效地製止沮前的沉入，不僅對健康有益善多多，對你的生活也將帶來明媚的陽光。
下麵提條幾條對策雖不能產生永久的樂觀，但它們能以最大限度縮短沮喪時間。
（1）愉快的社交活動對人們情緒的影響是任何一項獎賞都不能比擬的。當人們掌握了處理人際關係的技巧後，自重感增加，同時也減輕了沮喪。如果你為了避免沮喪而不願出去與人交往，就難以找到新的快樂和滿足，甚至不能擺脫那些本身並不嚴重的悲痛，而會愈陷愈深，難以自拔。
（2）人們都經曆過一些小的失意，有人遇到這些失意時，覺得一切都不如人意，憂鬱不安，悲觀自憐，結果更加失意，以致失去了幸福和快樂。因為他們用消極的態度來對待不幸之事，很難阻止這種循環。正確思維應是尋找產生沮喪的原因，一旦找到並能作出答複，就可能幡然醒悟，得以解脫。
（3）突出優勢的另一麵是最大限度地削弱失敗的影響。盡管無法避免偶爾的失敗，但是你可以控製失敗對自己的影響，承認失敗是生活中的一部分，會使自己情緒好一些。過分強調失敗，隻會降低自信，使自己處於沮喪之中。
（4）在工作和家庭環境沒有改變的時候，“積極想象法”會使你對生活更樂觀。你可以想象自己做了一些想做的事，或度過一段非常愉快美好的日子。要知道，任何事情在想象中都是可能的。它能增強你的自信。
（5）多數沮喪者對未來擔憂，正為自己建立越來越狹窄、有限的世界；假如你做些與他人合作的工作，受到他的約束，你就得考慮自己以外的事情，生活也就會出現新的意義。
（6）一個沮喪的人老呆在屋子裏，便會產生禁錮的感覺。然而，當他離開屋子，漫步在林蔭大道，就會發現心緒突然變了，怒氣和沮喪也消失了，心中充滿了寧靜，自然的色彩給人帶來陣陣快意。
培養積極的心態
人是一種有理想、有目標、有追求的高級動物。日常繁雜的生活，會這樣那樣地給你重壓，使之消極。在這種情況下，培養積極的心態是非常必要的。生活的態度是人格的溫度控製器，其好壞足以影響人生的成敗。積極的人生態度，是邁向美滿成功的跳板。
人生的方向是由“態度”來決定的，其好壞足以左右我們構築的人生的優劣。積極的人生態度是成功的催化劑，它使人格變得溫暖活潑，富有彈性；使人充滿進取精神，充滿衝勁和抱負，即使遭遇困難，也可以獲得幫助，事事順心。因而，做一個快樂的“王子”。
相反，消極的、冷漠的人生態度則會使人格變得萎靡、陰鬱、懶惰，使人覺得周圍處處都是障礙，都是不友好的眼光，最終使自己遭遇失敗。人生態度是後天的，消極的人生態度並非先天遺傳，並非不治之症，完全有可能設法加以糾正。
正確地對待生活中的事情。相信人生充滿樂趣，常微笑，避免愁眉苦臉，會令你懷有希望，從內心產生信心，使你一夜之間判若兩人。下麵是培養積極心態的幾個方式，供你參考：
早晨起床後，就要決心過愉快的一天，下決心不要為瑣事煩心，必須提醒自己記住情緒的力量非常大。如果在愉快、積極的氣氛中醒來，加上潛意識的作用，一天的心情都會感到舒暢。若因無謂的事而煩惱、不愉快時，應趕緊注意糾正。