排除悲觀的情緒
悲觀情緒人人有之，有些人為之瘋狂，被擊倒；有些人意誌堅定，突破了牢籠，從悲觀的沼澤地爬了起來，成為自己的太陽。
你可能對多少次受到別人的“搶白”和不公正的待遇記得很牢，或你總是對自己說：“我真倒黴，總被人家曲解、欺負。”那你當然沒有一刻的輕鬆愉快，你變得很悲觀。
如果你把注意力盯在與別人友善、和好的事物上，並常常告訴自己，誤解、敵視畢竟是次要的，並把愉快、向上的事串連起來，由一件想到另一件，你就可以逐步排遣自怨自艾或怨天尤人的情緒。
樂觀的人常常自我感覺良好，對失敗有點可貴的“馬大哈”精神。而有的人經常焦慮不安，後悔本應做得更好的事未能做好，對別人獲得的每一分成就、榮譽都想無條件地取得，企求盡善盡美。最後總是既有無窮的欲望又有無窮的懊悔。這是悲觀情緒的真實體現。
大凡樂觀的人往往是“憨厚”的人，而愁容滿麵的人，又總是那些不夠寬容的人。他們看不慣社會上的一切，希望人世間的一切符合自己的理想模式，這才感到順心。
挑剔的人常給自己戴上是非分明的桂冠，其實是一種消極的幹涉人格。怨恨、挑剔、幹涉是心理軟弱、心理“老化”的表現。
遇到情緒扭不過來的時候，不妨暫時回避一下，打破靜態體驗，用動態活動轉換情緒。隻要一曲音樂，會將你帶到夢想的世界。如果你能跟隨歡樂的歌曲哼起來，手腳拍打起來，無疑，你的心靈會與音樂融化在純淨之中。同樣，看場電影，散散步，和孩子玩玩都能把你帶到另一個情緒世界。
如果你出了工傷，隻能靠輪椅行動，這對你無疑是重大的打擊。而殘疾的身體，往往使人變得浮躁、悲觀。但是，浮躁、悲觀是無濟於事的。你不如冷靜地承認發生的一切，放棄生活中已成為你負擔的東西，終止不能取得的活動冀望，並重新設計新的生活。大丈夫能曲能伸，隻要不是原則問題，不必過分固執。
別人在背後說自己的壞說，或者輕視、怠慢自己，想想不是滋味，故以眼還眼，以牙還牙。結果你又多了一個人際屏障，多了一個生活的對頭，那當然也使你整日誠惶誠恐，不知他人在背後又要搞什麼。
正確的方法是：淨化自己的誠意，不回避對方，拿出豁達的氣量，主動表示友好。這樣做，使你在針鋒相對，逃避退縮、一如既往的三種態度上找到最利於個人情緒健康的方式。
排除悲觀情緒，保持樂觀健康的情緒，關鍵在於有信任、現實的處世宗旨，相信自己和別人都在不斷改善人際能力，在這個基礎上設計一條自我可以接受的幸福道路。相信，你的人生一定變得更加多姿多彩。
培養樂觀的情緒
培養樂觀情緒，就等於給自己找到了希望的明天。樂觀是一種積極的向上的心態。
除了理想之外，支持你快樂工作和學習的勇氣或力量，就是活下去的信念。一個人能否活下去，除了體質和疾病因素之外，全取決於“是否想活下去”。研究者發現，老年喪偶後的半年裏，死亡率比同齡人高出6倍。其原因之一就在於失去了感情的依托，對未來感到絕望。
安德遜說：“如果人們感到絕望，就不會去尋取得成功的技巧。”老年人的生活經曆是人生一次新的多變時期，這種變化不像青年期的變化那樣，一切都是新奇、發展的“第一次”，而呈退縮、疏離、衰退的變化趨勢。如孩子離家、配偶死亡、被解雇、退休等等。如果這一時期患有實質性疾病，就可能使患者處於雙重絕望之中，最後由於惡性循環而導致死亡。
情緒不僅是一種心理體驗，也是一種物化過程。人在極為嚴重的消極情緒裏，不僅造成代謝功能的失調，如心率、血壓、消化功能的紊亂，而且沮喪、悲痛、嫉恨、緊張、恐懼、敵意等情緒會使體內分泌破壞或降低免疫功能的化學物質。所以惡劣的情緒，不僅使人容易患病，而且容易患嚴重疾病。
研究證明，樂觀不僅能使人長壽，更能給長壽者樂觀豁達的情緒。
那麼，青年人怎樣才能保持或者培養樂觀的情緒呢？
（1）隻有坦然地處理各種重大事件或意外事件，冷靜地分析問題，力爭做到不喜怒過度，情緒過度就不會使身心健康受到損害。《黃帝內經》中指出：“怒傷肝，悲勝怒；喜傷心，恐勝喜；思傷脾，怒勝思；憂傷肺，喜勝憂；恐傷腎，思勝恐。”所以當喜則喜，當悲則悲，但切不可過度。要做到這點還需要提高自己的文化修養，鍛煉意誌力。
（2）幽默是能在生活中發現快樂的特殊的情緒表現，具有幽默感的人可以從容應付許多令人不快、煩惱，甚至痛苦、悲哀的事情。笑緊緊地伴隨著幽默，是幽默感的核心內容。運動幽默，調解快樂的情緒是一種很好的生活方式。