的確，我們的心靈如果是攝影機的“焦距”。如果你把“焦距”集中在一些負麵的感受上麵，這些負麵感受就會變得無比清晰，而且還會被誇大。一點點的不幸或者麻煩，都會因為這種“對焦作用”而被放大到無邊界，甚至占據了人的整個內心。
凡是覺得“我最苦”的人，都是把“焦距”對準了自己所謂的苦惱，並且“相信”自己的麻煩比天大。其實，這些人遇到的往往都是些小問題、小困難而已，但他們卻常常太苛求生活，也太苛求自己，所以總會不由自主地把“焦距”對向生活的陰暗麵，陷入庸人自擾的境地。相反，那些真正遇到重大不幸、重大病殘的人，往往被苦難磨礪得格外堅強，總是能看到、想到一些光明的事物。
假如你把“焦距”對準垃圾，我們的心中就會留下垃圾的畫麵；假如你把“焦距”對準鮮花，我們的心裏就全是美麗的花朵。所以，很多時候我們需要學會“忽視”和“遺忘”，把心靈的焦距對準一些陽光的、正麵的東西。這樣，我們就會發現，自己過去的抱怨是“多麼傻”!生活中有那麼多光明、美好，我們憑什麼不去擁抱它們?如果我們還是呆在原地不停地抱怨，那就更是在浪費時間，也是在浪費你我的生命。誇大不幸，才是真的不幸
有一天，一位顧客花了70元錢，在一家鞋店裏買了一雙鞋。顧客付給老板一張百元人民幣，可老板因為沒有零鈔，就找到隔壁的小吃店老板，換好零鈔，然後再回到自己的店裏，找給顧客30元。
可等顧客一走，小吃店老板突然找來了。原來，那張百元的人民幣是假鈔!鞋店老板隻好收回那張假鈔，給了小吃店老板一張真的百元鈔票。
“我真倒黴!收了一張假鈔，還虧了100元錢!”鞋店老板抱怨道。
“唉，不對，這裏裏外外應該是虧了200元，真是倒黴透了!”鞋店老板繼續抱怨，而且很生氣。
“啊，還不對，我不僅虧了200元，而且還虧了一雙鞋子，天呐，真是倒黴到家啦。這日子真是沒法過了，要賣多少鞋子才能賺回來啊!”
他抱怨得簡直要暈過去了，連自殺的心都有了。
可是到了月底算賬時，鞋店老板算來算去，不管怎麼算也隻虧了1∞元：其實，就是那100元假鈔造成的損失。而另外的損失，完全是他自己憑空想象出來的，但是跟真的一樣。
遇事就抱怨的習慣，使人容易誇大自己的不幸，從而不能理性地去看待自己真實的“損失”。
例如一個人隻是丟了一隻雞，可他會想，雞會下蛋，所以他還丟了很多蛋，再轉念一想蛋還能孵雞，那他不就丟了很多雞嗎?本來隻是丟了一隻雞，可是在他心裏想來想去之後，好像自己真的丟了1000隻雞。這種不幸，難道不足以讓一個人瞬間崩潰嗎?
誇大不幸的心態，居然會導致精明的店主算錯了賬!其實，這還不是最稀奇的。更有甚者，有位彩民因為這種心理而險些自殺。
這位彩民喜歡預測中獎數據，有一次，他預測某組數據這次可能會出彩，但他還是拿不準，於是他放棄了這組數據，花兩元錢隨機買了另一張彩票。
可想不到，結果第二天公布中獎數據時，競與他預測的數據是完全吻合的，隻是他當時沒有買下來。
他簡直受不了這個打擊，逢人便說：“500萬呀!我一下子就丟了500萬!”
人們聽到他這話，起先都是一愣，後來知道了事情的原委，才笑著說：“你本來也沒有得到過那500萬，怎麼算是丟呢?你充其量就虧了兩元錢而已!”
可這位仁兄卻仍然是悶悶不樂，不停地念叨著：“可是我真的虧了500萬啊。那50()萬明明就是我的!”後來，他真的不想活了，要不是親友阻攔及時，他就險些跳樓尋了短見……
還有一對年輕夫婦，不知道油價上漲的消息，當他們像往常那樣，來到加油站加油，卻被加油站的工人告知，他們的油費要比往常多7塊錢，剛剛在2分鍾前提價的。
“你們怎麼能這樣?這簡直是搶錢!”他們說。一路上他們都在抱怨，甚至還互相指責，心想要是提前2分鍾，不是什麼事兒也沒了嗎?回到家，他們還是一整天都在鬱悶。
家裏的老人得知事情的原委，笑著對兒子和兒媳婦說：“你們別犯傻了!難道7塊就買走了你們一天的快樂!”
其實，誇大自己的不幸，才是真正的不幸。上麵的三個例子，都是由於主觀上誇大了自己的不幸，才使人失去理智，讓本來並不嚴重的事情，成為了自己嚴重的心理負擔。
所有的抱怨基本上都由“不滿”引起，但是，很多“不滿”未必是我們能夠清晰地判斷其程度的。“抱怨依賴症”的另一個表麵，就是誇大自己的不幸。就像上麵提到鞋店老板、彩民還有年輕夫婦那樣，因為無端誇大自己的不幸，才產生了很多“誤判”，從而使自己陷入了更大的不幸。
有時候，當我們又覺得有一肚的抱怨話、不吐不快時，可以試著拿支筆，拿張紙，在上麵寫一個問題：“我為什麼不開心呢?”然後認真地思考這個問題，把自己能想到的原因寫在紙上。等到理性思維能開始工作了，我們就會覺得心情自然而然就好了起來。
這時候，我們再看看紙上列出的原因，可能有很多原因我們自己都覺得可笑，還有一些則是不切實際的欲望。如果你發現自己是因為這些事情產生抱怨，那就衝鏡子裏的自己笑笑吧。不管你碰到什麼“牌”……
德懷特·戴維·艾森豪威爾是美國第34任總統，也是美軍曆史上唯一當上總統的五星上將。在美軍曆史上，他晉升速度是“第一快”；在曆屆總統中，他出身卻是“第一窮”。
從一個平民之子到舉世矚目的美國總統，艾森豪威爾憑的是什麼?用他自己的話說，這一切源於年輕時的一件小事：
年輕時的艾森豪威爾經常和家人一起玩紙牌遊戲。一天晚飯後，他像往常一樣和家人打牌。這一次，他的運氣特別不好，每次抓到的都是很差的牌。開始時他隻是有些抱怨，後來，他實在是忍無可忍，便發起了少爺脾氣，牢騷話沒完沒了。
一旁的母親看不下去了，提高聲調說道：“既然要打牌，你就必須用手中的牌打下去，不管牌是好是壞。好運氣是不可能都讓你碰上的!”
艾森豪威爾聽不進去，依然憤憤不平。母親於是又說：“人生就和這打牌一樣，發牌的是上帝。不管你名下的牌是好是壞，你都必須拿著，你都必須麵對。你能做的，就是讓浮躁的心情平靜下來，然後認真對待，把自己手中的牌打好，力爭達到最好的效果。這樣打牌，這樣對待人生才有意義!”
這話令艾森豪威爾猛然一驚，原來，人生也竟然和打牌一樣。碰上好牌或是壞牌，都是命運的“隨機數”，毫無道理可講!自然，抱怨再多也是行不通的，不會起到任何作用。不管你碰上什麼牌，都要盡自己的能力去打好!