有很多時候，我們也會遇到情緒波動，或突然間很不開心。如這種情況在家中出現，還可以找家人傾訴，或出外跑跑步，或做些劇烈運動，緩和一下不安的情緒。
不過，如果這種情況在辦公室內出現，我們又不可以隨便離開崗位，胸中的氣又如何抒發呢？
如果以同事為出氣對象，絕對行不通。即使那位同事十分大度，知道你也是一時情緒化所以不怪你，但其他同事眼見你亂發脾氣，對你的印象會大打折扣。
這種情況如讓上司知道，更會影響到你的升職機會。因為一個情緒化的主管，很容易令下屬不滿，這會直接影響到工作和生產力，所以上司一般也不喜歡挑選脾氣大的員工做管理人員。
既然情緒化有那麼多的壞影響，那應怎麼辦？要控製自己的情緒，首先要對症下藥。先找出病源，才能找出根治的方法。不然的話，隻盲目抑製，下一次爆發時，更加不可收拾。
有些人在工作壓力大時，便會情緒低落，所以對工作量增加，應先有心理準備，多做些輕鬆活動。
有些人會因感情問題而影響情緒。這時隻好提醒自己，在辦公室內以公事為重，不要把私人感情問題帶進工作裏。在情緒不穩時，可暫時去洗手間，以冷水洗洗麵，使自己冷靜下來。
有話說在先
與同事相處，互通聲氣，有話說到頭裏是很重要的。這是減少誤會、取得同事信任所必需的。
生活中有些人，他們往往隻考慮到自己或某個部門的利益，而沒有全局觀念，因此有什麼有利的事情都不願告訴別人，生怕別人搶了去，他們習慣於孤軍奮戰，不敢取得“外援”，這樣做事自然不會有好的結果。即使有人出於至誠，真想幫他一把，但是一方麵，因為他不願透露消息，所以別人不知道；另一方麵，即使知道了又能怎麼樣呢？人家又沒請你幫忙，你又何必多操這份心呢？有事不說，就是對別人不信任，怕一旦說出去有人“加害”。一個不信任別人的人，別人自然也不會信任他，不會將他當做朋友和事業上理想的合作夥伴，結果是自我孤立，自取其敗。
當然，有些人並不是害怕同事“拆台”才不願聲張，而是性格使然，或者是一種工作方式。如果是這樣，那就要改一改，在今後的工作中，多增加一些透明度，使同事對你多了解一些，這樣更有利於你們的合作。
另外，如果上司做出一項決定，要處理你的一位同事，而上司又指派你去調查這件事情。本來，你與這位同事的關係很好，現在讓你去找他的材料，一定非常為難，但是“上”命難違。你最好先同那位同事打個招呼，說明你不得不這樣做，不是有什麼個人恩怨，而是“上支下派”。一旦開始調查，那就要公事公辦，請他有個思想準備。千萬不要小看這一“手”，你這樣做了，那麼以後出了問題他也不會怪你，因為你有你的苦衷，他是可以理解的；如果你沒有這樣做，而是上司一下令，你就手持“上方寶劍”，拿出一副“欽差”的架勢，即使你是秉公辦事，對方也會懷疑你“公報私仇”，想趁機“整”他一下。這樣，不論有事還是無事，他都會記恨你，原來很好的關係，也會因此斷送。
遇事先打個招呼，一方麵表現出自己對同事的尊重，讓他覺得你心裏有他；另一方麵，你既打了招呼，讓他對某件事情、某個決定、某項決策有了了解，那麼他就會在可能的情況下幫你出謀劃策，解決問題。如果你們是同一部門的同事，那麼這樣做就更加必要了，如果事情沒辦好，那你也可以拉他一塊共擔責任，這總比你一個人受過要好吧。