按摩通過對人體的刺激，有利於大腦釋放腦內啡，對情緒的調節和安撫具有促進作用，按摩可以減少壓力荷爾蒙的釋放，傳達關懷和照料的意境，對情感障礙患者有疏導的治療作用，所以對於抑鬱症患者具有積極的治療效果。
初次按摩你可能會感到身體疲憊，那是因為按摩促進人體的血液循環，增快新陳代謝，使腎髒和肝髒排泄體內垃圾的能力加強，消耗身體能量，因此，建議在按摩之後要飲水，避免喝酒吸煙，多吃一些營養豐富而容易消化的食物，以補充能量。
身體在接受按摩以後，可能會出現酸痛感，這是正常現象，不會持續太久，一般一天後會自然消退，雖然說按摩是一種比較安全，且具有享受性的治療方式，但也並不是所有的人群都能夠適合，例如：心髒病、感染性疾病、骨質疏鬆、皮膚病等患者，則不宜采用按摩方式來進行治療，即使采用也要慎重，需要向專家、醫師進行谘詢，接受指導。
三、瑜伽療法
瑜伽大約在五千年以前起源於印度，"瑜伽"來自於梵文，意思是和諧一致，瑜伽從印度傳來被認為是一種科學的療法，它的重點在於呼吸、運動和靜心。
瑜伽的特點主要是一些簡單的肢體伸展、呼吸和放鬆，主要是伸展人的背、肩、腹、臀和腿肌肉，做出一定的姿勢，用來擴展自然運動範圍，以此放鬆人的神經，增加人的血液循環。
如果一個人長期處於緊張、焦慮和抑鬱狀態，就會引起精神上的疾病，可能會出現各種超出常態的表情和行為。
這是一個涉及範圍很廣的問題，任何年齡、性別、國家以及個人都可能深受其害，於是，我們有兩個需要解決的問題：第一，是如何製止和改變精神導致的疾病和問題；第二，我們應采用什麼方法讓我們保持和控製心智，讓精神恢複到我們認為健康的狀態。
在瑜伽中，我們找到了關於預防和治療的答案。
為了更好地學習了解瑜伽方法的原理，我們先詳細地討論一下精神問題產生的原因，凡是能夠對人的精神產生影響的因素，主要來源於三個方麵：自然界、社會、自我。這三個方麵是一個人精神緊張並失去平衡的特定因素，在瑜伽中這三個方麵被稱作梵我，物質真實，心靈真實。
一個人隻有對自我有了一定的認識，他就獲得了戰勝痛苦的能力，從而保持精神上的平衡，即使在日常生活中也會獲得快樂、幸福和安逸。
關於瑜伽的治療，不妨去試一試，會對抑鬱症的防治有很多的益處。
可以選擇在展間做瑜伽，這樣可以一整天感到精神充足。瑜伽的訓練一般要求每天30分鍾，適宜選擇晨間或晚間胃空虛的時間。
另外，做瑜伽時需要穿一些寬鬆的衣服，開始前先做幾分鍾深呼吸，先平靜一下心緒，增加體內的氧氣。每天先做一些簡單的動作作為準備活動，然後就進行你當天選擇的訓練姿勢，切記，做一些肢體運動時要緩慢且輕柔，不要因此導致疼痛，如果有好的有經驗的老師能同你一起練習，這樣會比你自己體會、訓練要好得多。