（5）更多的好處在於，山裏空氣清新，遠離城市塵囂，令人心曠神怡。
（6）登山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調、平衡能力等身體素質。
值得注意的是，息有高血壓、冠心病，尤其是慢性冠狀動脈供血不足的人，是不適宜爬山的。
許多中老年人，將爬山視為最開心的運動項目，但在開心的同時，最好不要忘記自己的身體狀況。
三、遊泳
遊泳能夠磨煉人的意誌，陶冶人的情操，是一項很好的健身運動。
遊泳有很多好處：
（1）遊泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷。
（2）遊泳可以改善心血管係統，可以調節人體的新陳代謝，促進血液循環。
（3）遊泳能夠改善體溫調節機能，防治多種疼病。
（4）遊泳可以增強呼吸係統的功能，不斷地增加呼吸肌的收縮力，從而增強呼吸係統的功能，加大肺活量。
（5）有效改善皮膚，遊泳可以通過水波浪不斷對身體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到更好的放鬆和休息，經常遊泳的人一般皮膚都比較光潔、柔軟。
（6）促進生長，延緩衰老，遊泳對骨組織增生、肌肉酸痛、關節僵直、動作遲緩等老年疾病有減輕效果。
遊泳禁忌
（1）忠心髒病、高血壓、肺結核等嚴重疾病，難以承受大運動量的人；
（2）沙眼、中耳炎、皮膚病等傳染性疾病患者有可能給別人帶來麻煩；
（3）飯後或酒後不宜立刻遊泳，飯後40分鍾方可遊泳；
（4）女性月經期不宜遊泳，若有保護裝置並且有遊泳習慣的人可以遊，但時間不宜過長。
堅持遊泳，不但可以鍛煉人的意誌力，而且對於防治抑鬱症也有一定的好處。
四、跳繩
跳繩是我國民間傳統的體育項目，它集健身、娛樂、表演為一體，極具觀賞性，深得我國各族人民的喜愛。
跳繩不僅方法多，花樣多，而且在提高人的心肺功能、彈跳力和發展人的耐力、協調、靈敏等身體素質方麵有著事半功倍的效果。
跳繩運動集健身、娛樂、表演於一體，而且不受場地和人數的限製，花樣繁多，方法各異，富有創造、活潑而有情趣的特點。
跳繩既可以讓人在情感上得到體驗，體育實踐能力得到發展，意誌品格得到培養，又有趣味性、娛樂性，可以激發人的靈感，點燃智慧的火花，從而達到愉悅身心、強身健體的目的。對於一些因抑鬱失眠的患者不妨試一試這種簡單卻能帶來健康快樂的運動方式。
五、一項特殊的運動--笑
笑是自然提供給人類的最天然、廉價的良藥，現代醫學也認為，笑與人們的健康長壽有著密切的關係，笑是生活中的調味劑，因為它，我們的生活就充滿色彩，以下是笑的十大好處：
1．增加肺的呼吸功能；
2．清潔呼吸道；
3．抒發健康向上的積極情緒；
4．清除神經的緊張；
5．放鬆肌肉；
6．有助於散發多餘的精力；
7．驅散悶愁；
8．減輕各種精神壓力；
9．有助於克服羞怯心理；
10．笑能讓人樂觀地對待生活，對未來表示美好的向往。
不愛笑的抑鬱症患者，希望你的臉上充滿笑容，不要讓烏雲遮住了你的麵容，也許你會發現自己的笑容真的很可愛。
笑可以讓你喜歡生活，快樂工作，笑還可以傳染，所以你要常對別人笑啊！
笑吧，抑鬱的朋友們！
笑是心情愉悅的表現。
笑對人體的健康是有益的，可以使全身肌肉運動，於是出現各種各樣的笑：
笑在肚裏，能使腹肌收縮而又張開，促進胃液分泌，幫助消化，增加食欲，促進人體的新陳代謝。
笑在心髒，笑可以讓人身上的血管和心髒加強運動，促進血液循環，使人麵色紅潤，神采奕奕。
笑是運動，它的不斷變化、發展有助於人的身心健康，所以人們常說，笑一笑，十年少。
笑是陽光，是春風，是開心的鑰匙，是人與人感情溝通的一座橋梁。
由此可見，笑不僅是一種情感的外露，它也是一種語言，一種藝術，一種財富。
願大家珍惜生命，笑口常開，讓生活更加美好！