第四章學會調節情緒
認知情緒，學會自我調節
“我今天不吃飯了，誰讓你們都不對我好！”“完了，我的末日到了，明天我會死的……”聽到孩子的這種話，身為父母的你，是不是會感到頭皮發麻？是啊，一個總是產生強烈情緒波動的孩子根本不能控製自己的意誌，更嚴重的甚至還會做出一些讓人後悔莫及的事情。所以，我們要幫助孩子控製情緒，讓他們明白：自我調節是門藝術，誰能先學會掌握自己的情緒，誰就能獲得高情商！
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不是不能有脾氣，而是不能隨便發脾氣
有一個小男孩，脾氣很壞，一天到晚在家裏發脾氣，動不動就摔東西，特別任性，家裏人都拿他沒辦法。
為了改變他的壞脾氣，爸爸想到了一個主意。爸爸帶他來到家裏後院的籬笆旁邊，給了他一大包釘子，說：“兒子，你以後每跟家人發一次脾氣，就往籬笆上釘一顆釘子。過一段時間，你數一數籬笆上有多少顆釘子，就知道你發了多少次脾氣。”
小男孩點了點頭，照爸爸說的做了，以後，他每發一次脾氣，就往籬笆上釘一顆釘子。
第一天，小男孩數了數，籬笆上一共釘了37顆釘子。第二天，小男孩又往上麵釘了29顆釘子。就這樣過了幾個星期，小男孩覺得天天這樣釘釘子真麻煩，不如學著控製自己的脾氣。於是，每天往籬笆上釘釘子的次數漸漸少了，他發現控製自己的壞脾氣並不是很難的一件事。終於有一天，他一個釘子也沒釘，因為一整天他沒有發一次脾氣，他感到非常高興，並把這件事告訴了爸爸。
爸爸聽了，又建議他說：“如果一整天你能不發一次脾氣，那你就把原來釘上去的釘子拔下來一顆。”
小男孩想：“發一次脾氣就釘一顆釘子，一整天不發脾氣才能拔一顆釘子，多久才能拔完啊！”可是他覺得隻要他能夠控製自己的壞脾氣，還是有希望做到的。
於是在他的努力和家人的配合下，終於有一天，籬笆上所有的釘子都拔完了。他非常高興地對爸爸說：“爸爸快去看看，籬笆上的釘子都被我拔光了，我已經好久都沒有發過脾氣了。”
爸爸和他來到籬笆旁邊，看到籬笆上到處都是密密麻麻的洞，爸爸意味深長地對小男孩說：“兒子，你做得很好。不過，雖然籬笆上的釘子都被你拔光了，但是這些洞卻永遠留下了，籬笆再也不會是原來的樣子了。就像你向親人朋友發脾氣一樣，就猶如在他們的心上打了一個洞，雖然事情過去了，但卻在他們心中留下了傷痕。”
就像故事中的父親所說的那樣，吵架、發脾氣、言語攻擊帶給人的傷害是永遠無法彌補的。俗話說：“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。”一句傷人的話比切膚之痛更讓人難以愈合。
其實，每個人都有脾氣，我們不是不允許孩子發脾氣。孩子不可能總是表現得“很乖”、“很聽話”，他們不可能像大人那樣，將自己的負麵情緒藏在心底，有了不滿，他們就要通過哭鬧或發脾氣表現出來，這其實是正常的。但是，如果剛好碰到父母在忙，或心情也很煩躁，這時孩子免不了要挨揍。
如果父母總是通過訓斥和打罵來壓製孩子的脾氣，這顯然是不正確的，因為這隻能讓孩子的心理更加煩躁和抑鬱，嚴重影響情商的發展。我們要讓孩子明白：負麵情緒要得到合理的宣泄。孩子畢竟是孩子他們，需要的是父母合理地疏導和安慰，而不是野蠻地、簡單無端地壓製他們的壞脾氣。
所以說，孩子們當然可以發脾氣，但不能隨便發脾氣，優秀的孩子與他人的不同之處就在於不會因為一點小事就亂發脾氣，更不會因為自己一時的壞情緒傷害自己和周圍的人，因為任何人都不會隨時隨地地做你情緒的垃圾桶。而且壞脾氣是一把雙刃劍，傷害他人的同時也會傷害自己。
那麼，父母應該怎樣做，才能既讓孩子的情緒得到合理的宣泄，又能有所節製，不傷人傷己呢？我們來看看下麵兩種方法：
1.對孩子的心情要感同身受
當父母看到孩子們發脾氣的時候，切勿迎合或者是敷衍，更不能粗暴地遏製他們發脾氣，一定要把自己置身於他的立場，感受他的心情。如果父母能這樣及時地安撫孩子：“媽媽也很心疼你，你的心情我當然能理解，隻是目前因為客觀原因，還不能馬上滿足你的要求。”那麼，孩子就會覺得父母是和他們站在一邊的，一旦被人理解，他們的情緒就會緩和很多。
2.不要輕易向孩子的壞脾氣妥協
很多父母麵對孩子的哭鬧和壞脾氣，往往手足無措，除了滿足他們的要求，一次次沒有原則地“妥協退讓”，沒有其他辦法。父母無法掌握自己的孩子，反倒讓孩子覺得發脾氣就是他們要挾父母的“武器”，長此下去，隻會助長孩子的壞脾氣，變得無法控製。
所以，父母麵對孩子的壞脾氣，一定要堅持原則，不能心軟，態度堅決。在勸說無效的情況下，不妨采取不理睬、冷淡的態度，甚至警告他：“哭鬧也沒有用，發脾氣也沒有用，我絕對不會答應你的無理要求。除非你冷靜下來，否則我不會理你。”
孩子看到自己的要挾無法得逞，就不得不停止發脾氣了。
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放鬆心情，壓力也可以變成動力
數學家高斯在上大學的時候，就已經表現出了驚人的數學天賦。其他同學要花很長時間才能完成的數學題，他可以很輕鬆地在短時間就搞定。所以，導師對他青睞有加，每天都單獨給他布置作業。
這天，高斯又開始做導師給自己布置的數學題。他很順利地就完成了前兩道題，卻被第三道題難住了。
高斯想：“怪不得導師把這道題單獨寫在一張紙上！看來，這道題難度確實非常大。”但難度越大，高斯的求知欲越旺盛，他開始全力以赴地攻克這道難題。
然而，這道題目的難解程度遠遠在高斯的意料之外，幾個小時之後，他仍然沒有一點頭緒。他發現用常規解法根本行不通，於是他開始嚐試用一些超常規的思路去解題。他拿著圓規和直尺，不停地在紙上一遍又一遍地畫著，無數張草稿紙被用掉了。當天空出現魚肚白的時候，他終於解開了這道題。
一晚沒睡的高斯把作業交了上去，就躺下睡覺了。中午，正在睡覺的高斯被同學通知馬上到導師辦公室去一趟。“難道那道題我解錯了嗎？不應該啊！”高斯非常疑惑，不知道導師叫他幹什麼。
高斯剛走到導師辦公室門前，就被導師一把抱住了，導師激動得連說話的聲音都顫抖了：“真的是你自己做出來的嗎？你知道不知道，你破解的是一個2000多年的數學懸案啊！阿基米德沒有解出來，牛頓也沒有解出來，你竟然用一個晚上就解出來了，你真是個天才！最近，我正在研究這道難題。昨天我不小心把這道題卷到了你的作業裏麵，沒想到你就把它解出來了。”
高斯也驚呆了：“天哪！如果你事先告訴我這是阿基米德和牛頓都解不出來的難題，是一道2000多年來一直都沒有人能解開的數學難題，我一定會有極大的包袱和思想壓力，根本不可能在一晚上就解開它。”
難題之所以難解，不僅因為題目本身的難度，更在於難題給人們帶來的心理壓力——壓力太大而無法靜心鑽研。生活中，壓力無處不在，壓力究竟是好還是壞，這完全取決於我們對待壓力的態度，因為壓力可以是阻力也可以是動力。就像運動場上的運動員一樣，放鬆心情，放手一搏，往往會超水平發揮；反之，若帶著巨大的壓力去比賽，常勝將軍也會失敗。
其實，壓力並不可怕，它隻是成功動力車上的重要組成部分，至於它是加快前進速度的油門，還是使之停滯不前的刹車，完全取決於動力車上的司機——我們自己。
很多孩子在考試前都會有“考前焦慮綜合征”，父母們常常會為孩子考前的緊張情緒而感到揪心，更為孩子在考試中的發揮失誤而感到痛心。明明平時學習成績和別的同學差不多，為何沒有別人考得好，其實，這隻是因為每個人在重要事件麵前產生的壓力感和焦慮感不同而已。
如果父母能幫助孩子處理好這些心情，這些焦慮和壓力不僅不足為患，還可以成為孩子的動力。也就是讓孩子改變心情，消除壓力感，用輕鬆的心態去麵對一切。
那麼父母如何協助孩子改變心情，淡化壓力呢？不妨試試這樣做：
1.父母不要成為孩子的壓力
“望子成龍、望女成鳳”是父母們的普遍心態，特別是這些年來，生活水平的提高和教育觀念的更新，尤其是社會競爭的激烈，使很多父母不再滿足於孩子將來僅僅能謀生而已，而是希望他們能成為社會的精英。
但每個孩子的資質和特長不同，過高的期望猶如拔苗助長，給孩子帶來了莫大的壓力。不僅沒能讓孩子得到進步，反而讓他們過早地嚐到了失敗的滋味。所以父母首先要改變態度，放棄不切實際的希望，讓孩子在自然的環境中順其自然地成長，反倒會成長得更快更好。
比如，父母讓孩子練鋼琴、學畫畫、學舞蹈，不要讓他們辛苦地去考級，更不要抱著讓他們成名成家的想法，讓他們加強些藝術熏陶就行。
2.興趣會成為孩子最大的動力
做自己喜歡的事情，都會覺得非常有勁兒，孩子也是如此，他們就像是一塊未雕琢的璞玉，根據璞玉自身的資質因材施教對它進行精雕細琢，才能展現孩子應有的天分和才能。興趣是最好的老師，隻有讓孩子往他們的興趣方向發展，才能收到事半功倍的效果。根據他們的興趣愛好因勢利導，會讓他們輕快地走在前行的路上。
3.淡化學習成績的重要性
“把做作業當考試，把考試當成做作業。”這是很多老師為學生排解壓力時采取的一種方法。的確，把重要的事情看淡一些，把結果看淡一些，尤其是學習成績——分數看得淡一些，無疑是排解孩子壓力的一個很有效的方法。
在孩子考試前或考試後都可以這樣對孩子說：“一次考試並不代表什麼，不管你今天考得好，或是多麼不好，都不能決定你的未來。因此，不要把考試成績看得過於重要，隻要你認真對待了就行，考試隻是人生中一次練習而已。”
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情緒就像彈簧，無法控製就隻能被壓製
林肯總統是一位非常受人尊敬的總統。有一次，他的陸軍部長斯坦頓來找他，氣呼呼地說一位少將指責他的工作，說話非常難聽，簡直就是在侮辱他。
林肯說：“那你寫一封信狠狠地罵他一頓，語言越尖刻越好。”
斯坦頓聽了立刻說：“我肯定要回罵他，敢這樣侮辱我，我實在忍受不了。”
他馬上開始寫信，措辭非常強烈，寫完了拿給林肯總統看。
林肯總統高聲叫道：“寫得好！要的就是這個效果！好好訓他一頓，不然你怎麼出氣。”
得到了總統的肯定，斯坦頓把信疊好裝進信封，林肯問他：“你幹什麼？”
“寄出去呀，信寫好了難道不寄出去嗎？”斯坦頓疑惑地問。
“別胡鬧了！”林肯總統大聲說，“這封信不能寄，凡是生氣時寫的信，都不要寄出去。你寫信的時候已經宣泄了心中的怒火，現在感覺好多了吧，快把它扔到爐子裏燒了吧。現在你繼續寫信，寫第二封、第三封，寫到你的氣完全消失了為止。”
林肯總統並不是不讓斯坦頓發脾氣，隻是讓他通過合理的方式去發泄，而不應該針對人，學會控製自己的情緒，是大人物應有的氣量和胸懷。
人不可能沒有情緒，喜怒哀樂人人都有，但一個心理健康的人可以駕馭自己的情緒，他是情緒的主人而非奴隸。反之，就是無法控製情緒：容易被一點小事激怒，無限放大惡劣情緒，並且把這種情緒傳染給他人，最後造成情緒失控，甚至犯罪。
孩子也是一樣，尤其對於現在這個獨生子女的時代。獨生子女集三千寵愛於一身，任性、愛發脾氣的問題帶有普遍性。比如，自己的要求沒能滿足，就大哭大鬧，有的甚至在地上打滾，頗有點不達目的誓不罷休的架勢。
孩子愛發脾氣，這是一種不正常的心理狀態的反映。一方麵，這與他們身心發展的水平較低有關；另一方麵，這也與成人的態度和教育方法有關。父母如果平時對這類兒童缺乏有效的教育和糾正，使幼兒無所控製地發展自己的這種行為，成為他們要挾老師和父母，滿足自己某種需要的一種手段。這樣的孩子，自然不是高情商的孩子。所以，我們必須讓他們學會控製情緒。下麵這些方法可以給你一些幫助：
1.讓孩子該哭就哭，該笑就笑
讓孩子學會控製自己的情緒，並非讓他們刻意壓抑，真正的自控是建立在合理宣泄的基礎上的。隻要孩子不傷害自己，不傷害別人，不破壞東西，就可以通過合理的方式和渠道宣泄。
如果孩子受了委屈，父母不要對他們說：“孩子，要堅強，不許哭。”孩子受到了老師表揚，父母又說：“孩子，不要驕傲，多想想你的缺點。”這樣的孩子很可憐，他們的正麵情緒和負麵情緒都得不到合理的宣泄，遲早會憋出病來。
父母應該讓孩子想哭的時候就哭一會兒，想笑的時候就笑一會兒，隻要孩子不是無休止、無節製地放縱，都可以讓孩子去宣泄。
2.教給孩子一些控製情緒的方法
既然孩子的情緒可以得到合理的宣泄，父母就要給孩子提供一些合適的方法和途徑。
比如，到大海邊大聲喊叫，把你開心的事或不開心的事全部喊出來；找個地方獨自哭泣或找個對象向他哭訴；找個信賴的朋友說一說；把你想說的話寫在日記裏；通過拳擊、跑步等運動方式；聽音樂、唱歌，當然洗個熱水澡也不錯。隻要不是開快車這種危險的方式，在不傷害自己或者他人的情況下，都可以嚐試。
當然，宣泄完之後，要盡快從這種情緒中走出來，否則就不是合理的宣泄，而是無法自控了。
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沒有什麼事情是值得恐懼的
從前有一個精靈從小膽子就特別小，生活中的很多事情都令他恐懼。他特別想讓自己變得勇敢，於是報名參加了“殺獸”學校。這所學校專門培養人的膽量，校長是有名的魔術師。從這個學校畢業的學員，敢拿劍殺死吞食少女的“怪獸”。
校長對精靈說：“我給你一把魔劍，此劍魔力無邊，可以對付任何一種凶惡的怪獸。”其實，校長給精靈的並不是什麼魔劍，那隻是一把最普通的劍而已。
小精靈拿著這把“魔劍”非常努力地訓練，他渴望有一天自己的膽子可以變得很大，再也沒有小夥伴嘲笑他。不少模擬的怪獸死在了他的“魔劍”之下，他覺得自己的膽子越來越大了。
很快到了畢業考試的時候，小精靈要麵對吞食少女的真怪獸。他衝到山洞口，怪獸伸出了可怕的頭，露出猙獰的麵目，突然，小精靈發現自己手裏拿的不是平時訓練時的“魔劍”，是一把平時沒有用過的劍，但這時他已經沒有退路，隻好硬著頭皮揮舞著這把普通的劍，結果，真怪獸居然被他殺死了。
校長意味深長地告訴他：“你現在知道了吧，世界上根本沒有魔劍，也沒有怪獸，真正的怪獸在你心裏，那就是你心中的恐懼，克服了你心中的恐懼，你就能殺死一切所謂的‘怪獸’。要記住，沒有什麼事情是值得恐懼的！”
故事中小精靈的經曆告訴我們，生活中沒有那麼多可恐懼的事情，我們之所以怕這怕那，其實是無法戰勝自己。
其實，每個人都會有恐懼的時候，或多或少都會有恐懼的事情，而且不少事情是大家都懼怕的，比如雷電、火災、地震、生病、高考、失戀，等等，這都是很正常的心理。