霧霾散盡，當第一縷陽光抹上斑駁的城牆，菜市場裏一片嘈雜。
一牆之隔的巡檢司院子裏，除了四個狗窩，已無其他雜物。高二郎帶著三十多名鄉兵、縣兵正在出操。他們打的是戚家拳，是高二郎從《紀效新書》第十四卷拳經捷要篇中記述，而自行揣摩而成。
戚繼光繼承彙總了多家名拳精華，結合戚家軍抗倭的實戰經驗，創編了戚家拳，作為訓練戚家軍的重要內容，其中精妙的三十二勢，載入名著《紀效新書》內，圖文詳實可考。
戚家拳古樸無華，實戰性強。剛柔勇猛，纏裹擠靠，非踢必打，非摔必拿。閃展穿躍，氣勢磅礴，節奏明晰。動則摧枯拉朽，靜則深不可測。勢勢相承，遇敵製勝，變化無窮。
九邊明軍習戚家拳的很多，習武之人博采眾長，戚家拳打得似是而非。但高二郎深信，他重新整理出來的戚家拳法，更具實戰性，更具殺傷力，也更具觀賞性。
高二郎重點培養的對象是蔣四重，這家夥天生神力，靠吃老本度日。可遇見他這樣同樣天生神力的武者，蔣四重就不堪一擊了。蔣四重人高重心不穩，每每被他摔倒於地。
高二郎就拿最強者開刀，蔣四重被打了三棍子，吼道：“戚繼光有句名言：怯敵還是藝淺，善戰必定藝精。古人又雲： 藝高人膽大，信不誣矣。跟著我高二，是要打仗的，是要在戰場上建功立業，是要置於死地而後生，搏個封妻蔭子前程。我這裏七日六練，雷打不動。誰敢不好好練，我就打！打到他服帖為止。你們隻要刻苦訓練，三個月必有大成。三四個尋常人，根本不是你們對手。練上半年，你們就是九邊最強的勇士。武藝基礎從拳法而來，莫不先由拳法活動手足，其拳也為武藝之源。蘇意、蔣四重上前領操，別人動作不標準打三軍棍，你們翻倍。”
“是！高副巡檢。”
蘇意小跑步上前，一張嚴肅認真的臉，一個標準的抬手敬禮。蔣四重則是苦瓜著臉，深知不打不成器。
“起勢！”
三十多人赤膊上陣，打得虎虎生威，吼聲整齊似雷震，蓋過菜場的吵鬧聲。
高二郎在五列縱隊中來回走動，倒沒有動手使棍，而是糾正隊員動作，還以鼓勵為主。張曲尺被重點關照，高二郎在他身邊，站了很長時間，糾正其不標準動作。
戚家拳三十二勢，每一勢是一組連貫的動作，需分拆講解，通常一勢有四五招。隊員一天學一勢，還有一些隊員需要補課。
戚家拳中有著豐富、巧妙的技術和鍛煉方法，包括跳躍、平衡、滾翻、跌撲及多種腿法、步法、步型、手法和身法、眼法，對鍛煉肌肉和韌帶提高身體力量和彈跳能力有顯著作用。其中的掃轉、翻騰、跳躍、平衡等複雜動作組合，有很大的難度和強度，可使人體技能和諧活躍得到全麵鍛煉提高。戚家拳法時而前吐後吞，時而左旋右轉，忽而騰空跳躍，忽而貼地穿盤。習練此拳能壯膽堅魄，使膽怯者氣壯，懦弱者堅強。
蘇意武功底子好，已學全了三十二勢戚家拳，任首席教官。
吳高溫人聰明，學什麼都能很快上手，不過，要盯著，也是屬於不打不成才。
戚繼光在拳經捷要中講到，“故擇其善者三十二勢，勢勢相承，遇敵製勝，變化無窮，微妙莫測···謂之神。”
隊員們第三勢已像模像樣，再從第一勢開始演練，溫故而知新。
高二郎那根駭人的短木棒，插在腰間，又開始訓話，“戚家拳樸實無華，結構嚴密，剛柔相濟，內容豐富充實。踢、打、摔、拿、跌、劈、崩、砸，衝、掃、擠、靠，纏、挑、彈、掛，無所不包。每個拳式，每一動作，都有著實戰的技擊攻防含義。尤其是此拳吸取了多家名拳精華，又與戚家軍豐富的實戰經驗相結合，更顯神妙。戚繼光在拳經捷要中指出，拳術是具有活動手足，慣勤肢體的作用。你們練好戚家拳強身健體，還能年年益壽。練好本事，是你們自己的，將來無論走到哪裏，都能出人頭地。現在各小隊整隊，圍著城牆跑一圈，保持隊形，讓小姑娘好好看看你們的好身板。”
一陣哄堂大笑，隊員們把衣服綁在腰間，故意露著精壯的身軀，保持好隊形，喊著嘹亮的口號，跑出了巡檢司大門。路人無不駐足觀望，果真吸引好多女性的目光。