遠離強迫心理，做灑脫的女人
芳是一個有輕微潔癖的人，她在感覺不舒服的時候，總是喜歡洗手。洗手的時候並不覺得自己有多髒，隻是水流在手背上時，感覺就像丟棄了一些廢物，能獲得片刻的舒暢和放鬆。有一天，她對我說，她的同事猶豫地提醒了她：“你最近洗手似乎太頻繁了？”啊，是嗎？同事這麼一說，她才覺醒，是的呀，為什麼最近越來越多地洗手？芳說，她感覺心裏住著另外一個人，在強迫自己去做這些事情。這就是我們常說的強迫心理，這在女人身上尤其常見。
不少女人很習慣這樣做，很多人都有類似的體驗，隻是強迫的對象不同而已。比如有些人永遠害怕家裏的門或者煤氣沒有關，搞得上班時也要溜回家看看；有些人總感覺自己不幹淨，一遍一遍地洗身體；有一些人，有計數癖，凡是能數數的機會，都不會放過；還有一些人，在日常活動之前，先要做一套有一定程序的動作，如睡前要按順序脫衣、鞋，並按固定的規律放置，否則會感到不安。這些可能就是有強迫症的跡象。
強迫症，其實是心理障礙的一種，它通常表現為多種症狀：強迫思維，總是想沒有意義的問題或話語；或是持續某種明知道沒有意義的行為。由於無法控製這些強迫性思維或動作，自己會心煩意亂、發愁、抑鬱，倍感煩惱和痛苦，嚴重時甚至會發展成為神經官能症。強迫症屬於常見的心理障礙，現代人罹患強迫症的比例為2.5%，並以每年1.3%的速度遞增，是普遍而又驚人的一種現象。
“這其實是社會發展過程中的一種很典型的現代病。”心理醫生說，“你們可能沒有發現，在現代職場上，它算是高發病。年輕人長期處在壓力大、競爭激烈、淘汰率高的環境下，內心脆弱、急躁，自製能力差。偏執或完美主義者很容易產生強迫心理，從而引發強迫症。”
女性朋友們，千萬不要小看強迫性思維或動作帶來的影響，它輕則可引起身體多病，如失眠等；嚴重的可帶來情緒病，如抑鬱症、焦慮症或妄想症等，若不及早醫治可能精神失調或引發更嚴重的精神病。下麵有個小測試，幫助你自測一下是否有強迫症的傾向，然而，需要注意的是，這不過隻是一個簡單的測試，並不帶有醫療診斷性。
一天下午，你想吃點東西，當你走進一間餐廳時，發現全餐廳隻有一個客人，他坐在正中間的位置，你會選擇什麼位置就座？選擇靠窗的位置；選擇那位客人旁邊的位置；選擇那位客人對麵的位置還是選擇餐廳角落的位置？
那些選擇坐在靠窗的位置的人，患上強迫症的機會較少。總體來講，他們懂得如何麵對壓力，屬於比較理智的人，對各方麵的事情有較為周詳、細密的考慮，視野較遠，凡事不會隻看表麵，他們比較清楚自己現在麵對的壓力是什麼，可以從中找出一定的減壓的方式。患強迫症的概率大約隻有20%。
那些選擇坐在那位客人旁邊位置的人，性格樂觀、開朗，很少有事情會對他們造成壓力，就算是一些未能及時解決的問題，他們也能安慰自己、告訴自己：不是自己出了問題。這樣的人容易結識朋友，不會寂寞，患強迫症的概率很小，幾乎可以忽略不計。
那些選擇坐在客人對麵位置的人，缺乏安全感，他們常處於戒備狀態，怕受傷害，無形中給自己增添不少壓力。一旦遇上較為嚴重的事而不能解決時，精神很容易受到困擾。患強迫症的概率大約為50%。
那些選擇坐在餐廳角落的人，自我保護意識非常強烈，他們不喜歡和陌生人接觸，生活苦悶，而且不能承受壓力，雞毛蒜皮的小事就足以令他們陷入困擾之中，如有多件煩惱的事一起發生、需要承受的壓力超出他們的能力時，精神便會出現問題。患強迫症的概率比較高，大約為80%。
對付強迫症，其實最有效的方式一點也不神秘，就是調整自己的心境，加強“別和自己過不去”、“別把它當一回事”的自我暗示。
1.別再熱衷神秘主義
要明白：加不加薪和你哪隻腳先進門一樣沒有任何關係。強迫症的本質是一種迷信行為，當你在應付生活中的困難事件時，偶爾發現了一種方法很有效，雖然這效果可能是多種偶發因素綜合作用的結果，一旦出現類似情況，你會重複使用這種方法和思維方式。
2.緩解壓力
強迫症的一個發作要點是“焦慮”，如果你天生是個怎麼樣也急不起來的人，所有麻煩都會煙消雲散。當內部自我與外部要求的>中突不能平衡時，人就很容易產生強迫性的思維與行為。所以，輕鬆度日是最佳解決辦法，明天的事明天再說就可以了。
3.告別完美主義
如果你總認為胖了一斤就罪不可赦，那麼你隻能被強迫症折磨得死去活來。
不完美的女人是“可恥”的，但無法享受生命的快樂同樣是可恥的。通常，深度自卑的人才會追求過分完美。告訴自己，就算做錯也需要和值得原諒，你就不會有那麼多“必須”、“一定”、“不得不”了。
最後，推薦一個橡皮筋療法，橡皮筋療法可以實現不錯的心理治療效果：套一根橡皮筋在手腕上，當出現強迫症狀時，用力彈一下橡皮筋，讓腕部的疼痛感刺激你，彈時，必須集中注意力記次數，如此，重複多次，到病態現象消失為止，長期堅持後會有比較好的效果。
對狂躁說不，做情緒的主人
大凡女人都有過一隻小鹿在心中亂撞的體驗，一隻小鹿在心中亂撞，或許是因為遇到了心儀的那個人，或許是經曆著一樁重要的事。總之，是那種微妙的心跳和慌亂的感覺，如踩在雲端，又如站在火焰上，這個時候往往需要做點什麼，才能平靜下來。
看上去，這似乎還真是不錯的一種狀態呢。有這樣一個女人，無論工作多累、多繁忙，總能保持最激昂的情緒。她能用5分鍾化出一個精美的妝容，用10分鍾結束一個議題很多的會議，再用20分鍾從一個會場趕到另外一個會場，中間還能用午餐、補妝、打幾個電話、發數十上百條短信。就是這樣忙碌了一整天的人，入夜時依然亢奮，沒有睡意。天色已很晚，她依舊坐在電腦前，或快速按動著兩部手機，或不停地忙碌著，興起時，還會忽悠一堆朋友泡酒吧、開派對。常常，她身邊一撥又一撥的人，已經累得人仰馬，她卻依然精神煥發……
起初，別人很羨慕她，羨慕她的精力與自信。她有無窮的精力，更有萬分的自信，她是那種可以把控全局的人，能把所有的事情都做到最好。不少人感慨：要是有她十分之一的精力，事業該會多精彩！然而，這樣的羨慕隻能持續到她轟然病倒——就是一刹那，仿佛是中天的太陽被烏雲一下子遮住了光芒；就在一瞬間，整個天空都黯淡下來。她被檢查出身患數種疾病，她的精神、眼睛裏的光芒立刻消失不見，一眼望上去就是個病人，而之前，我們去看不出有絲毫的征兆。
老醫師說到陰虛與陽虛時有個很恰當的比喻。陰虛像是纏綿的雨，淅淅瀝瀝，雖然黏人，卻不會有大的傷害，因為你還來得及取傘避雨，也來得及築堤防汛；而陽虛卻像暴雨，一切都措手不及，會造成更大的傷害，更猝不及防。
中國有這樣的老話：不生小病的人，一生病就是大病。其實，心理上的陽虛，就是這樣一種狀態，它也有個很恰當的名字，叫躁狂症。可惜，這是隱性的心理疾病，並不容易被人察覺，甚至還被人讚賞和嘉獎，這讓病人更加堅信自己是健康的、超常的。事實上，比起那些自閉、困頓的抑鬱症患者，我們更喜歡一個可以帶來激情與活力的人，這種旁人的心理，把病人推向了更深的深淵。
並非是聳人聽聞，很多社會新聞調查有這樣的論調：當一個一向被人看好的女人發生了巨大的變故時，總是會被打上一個大大的感歎號，好似多麼不可思議的事情。比如，我曾看過一個新聞，說的是一個讓不少人矚目的女強人，突然間自殺了，家人和同行都覺得不可思議，一致認為一定是謀殺，斷定她不可能自殺。死者的丈夫對著電視台記者言之鑿鑿。的確，在外人看來，她是那麼積極、樂觀，她的熱情與活力感染著身邊的每一個人。在所有人看來，沒有人比她更熱愛生活與生命了，但問題是，這樣一個女人，怎麼會選擇自己結束自己生命呢？
躁狂症，像是一種變異的病毒，這種病毒有著很強的偽裝能力。當人們發現時，往往已陷入了危機。最重要的是，患有躁狂症的女人往往都是讓人十分放心的人，她們往往十分出色，甚至看上去是完美的。她們好似不需要別人的關心，因為她們是人群中的中心人物。她們日日談笑風生，眉飛色舞，很有感染力，甚至會有多餘的精力伸張正義、打抱不平而討人喜歡，這樣的女人怎麼還會缺少關懷呢？所有的人都這麼想，就像經濟規律，常常以為搶手的東西，最後卻被冷落了。男人也是這樣，男人樂於關注需要依賴的女人、嬌滴滴的柔弱的女人，麵對精力旺盛、神采奕奕的女人，男人也會疑惑自己的價值何在？
我們說的這個女人，生活的確忙碌而充實，但卻缺了一塊，缺了身邊人真正的關懷。比如她的丈夫，他認為她足以獨當一麵，不會給她什麼建議。她常說，我們家裏是兩座山，言語間依舊是亢奮的，隻有一刹那的失落，但馬上又被高八度的聲音掩蓋了。多好，兩座山，更穩固嘛！她不是在提問，而是在說服自己。其實，她知道，滿足被愛的心理是人們的天性。尤其是女人，她需要有男人依靠，她情願做水，但不知為什麼，就堅硬了起來，漸漸成了習慣，給自己營造了一個精彩的世界，就像穿上紅舞鞋的舞蹈家，大汗淋漓卻無法停下來，直至旋轉至死。越是得不到關愛，越會偽裝得不需要關懷：越是偽裝，人們真的以為這是一個不需要擔憂和不需要溫暖的女人，長此以往，隻會讓關懷更加遠離她。
容易跺狂的女人，往往性格都是極其強韌的，隻是，無意識之間，她們選擇了一種不正常的方式。她們一直被人欣賞和讚揚著，潛意識中，害怕一旦自己不精彩了、停下來，人們就不再關注她們，她們會失落、會空虛，進而會放大自己的缺失。其實這是一種虛榮、逃避，一種缺少勇氣的表現。她們常常被他人冠上的“出色”、“能力超常”等美譽所左右。就是這心底被忽視的黑洞與旁人無意識的稱讚，讓這樣的女人很難停下來，像亢奮的動物，更如幹轉的機器、沒有上油的齒輪，劇烈地轟鳴，最終結果卻是走向崩裂。
如果你覺得自己的心總是不能安定，如果你覺得你心中的小鹿常常不由自主地衝撞，不要輕信這是自己激情迸發、氣力出眾的極其好的表現。請首先問自己一句，這是為什麼呢？試著調整一下生活規律，用草綠色和天藍色調整一下房間，減少聚會，在節奏舒緩的音樂中獨處一些時光。試試這樣能不能讓自己一直如風吹草長的心平和下來。如果，你真的特別想去表達、去說話、去傾訴，請你克製，裝一天的啞巴，那是一種什麼感覺呢？是不是覺得被什麼東西捂著？是什麼呢？問問自己，這樣的聯想和體驗，會讓你逐步接近心底，認識自己的真心，而不是躁動著用肢體動作去逃避真心，從而使自己進入一個心理調節的良性過程，遠離狂躁，對狂躁說再見。
快樂要在放鬆中尋找
老師給學生出了個命題作文：“快樂是什麼？”要求他們寫一篇作文。
一位女孩寫道：“快樂就是在寒冷的夜晚鑽進厚厚的被子裏去，快樂就是讓自己快樂。”是的，快樂就是讓自己快樂。你可以隨時創造一種“我很快樂”的心境，如何才能讓自己快樂呢？放鬆一下，反複地對自己說一些話，如“我很放鬆”、“我很平靜”等等，時間久了這些話就會進入你的潛意識中。快樂也會植入你的骨子裏。
不知你是否觀察過貓的狀態，你會發現，貓的快樂很多是源於它具備的令人羨慕的完全放鬆的能力：它們躺在溫暖的窗台上，躺在陽光下，躺在毛茸茸的毯子上，愜意地微閉著眼睛，四肢伸展著，全身透著慵懶，每一塊肌肉都放鬆得如同失去彈性的鬆緊帶。沒有任何東西能把它們從安寧中喚醒——不論是在它們的鼻子邊嗡嗡盤旋的蒼蠅，還是男女主人大聲討論當天發生的事，對它們沒有絲毫的影響。當小貓決定“現在是放鬆的時候”，沒有任何東西、沒有任何人可以奪走它的休息時光。貓的這個本領讓人類羨慕不已：我們如果也能這樣放鬆，那是多麼美妙的事情！
但是這似乎不應是我們羨慕的事情，因為我們完全可以做到，我們也可以像貓一樣，隨時隨地放鬆，隨時隨地品嚐快樂的味道。像貓一樣，我們人類也天生擁有放鬆的能力，隻是我們在高度緊張的生活中，這種能力已逐漸丟失，我們必須重新學會放鬆的本領。我們對緊張會本能地表現出應激反應，而放鬆則必須由我們有意識地去完成。
向貓學習，讓放鬆成為生活中最重要的功課。這也許是我們放鬆身心、舒緩壓力的最簡單的方法。
還有許多種放鬆方法。我們放鬆得越多，就能更好地限製緊張情緒。不需要參加什麼訓練班，也不需要每天實施打坐的儀式，實際上，用非常簡單易行的方法就可以擺脫緊張的糾纏：雙肩放鬆，做深呼吸，舒適地坐下來或在房間裏踱步，同時放鬆全身肌肉。