第三章女人的情緒聖經——快樂的女人最幸福
幸福有許多種，並且男人和女人眼中的幸福也是不一樣的。對於女人而言，生活中的一個小小的快樂也是一種幸福。女人樂觀和悲觀兩種，哪種女人最容易感覺到幸福的滋味？自然是快樂的女人最容易幸福了。她們不求大富大貴，在她們看來，自己躺在床上看影碟、吃零食，而他正在拖地板；情人節為自己寫封匿名情書，再故意讓他偶然發現，然後偷偷觀察他緊張的樣子；指使兒子把他的寶貝香煙扔進垃圾桶，自己幸災樂禍地在一旁偷笑；向閨中密友痛陳老公劣跡，最後言若有憾、實則喜悅地說一句：“好在他還算聽我的。”他戴著我手織的第一條圍巾去見客，逢人便講：瞧，這是我老婆的手藝；自己下崗那天，他當上了處長，從此可以安心當“閑妻”；母親節那天，收到兒子用壓歲錢買的“太太口服液”；第一次做糖醋鯉魚，慘不忍睹，難以下箸，卻仍被他父子一掃而光，連讚鮮美。從生活的小細節中尋到快樂，這樣的女人才會發現最真實的幸福。隻有那些快樂的女人，才是最幸福的女人。情緒化是女人的代名詞女人，是這個世間上獨有的特殊群體，而女人的情緒更是世間難以捉摸的問題。有時候，本來很明媚的心情會因為一點小小的改動而突然變得莫名其妙，輕則少言寡語，重則卻狂風驟雨。甚至有的女人還會在某個清晨或者夜裏，有淡淡的無可言表的憂傷與失落落寞地掛在心上，讓自己都說不清道不明，拋不開揮不去，卻又急於知道答案。
女人的情緒像風又似雨，來之前無影像，去之時如抽絲。也許你還在怪異她的莫名的煩惱是怎麼回事兒，而她卻已是談笑風生、眉飛色舞，宛若花間的蝴蝶、空中的百靈烏。女人的情緒又像夏日的陽光、冬天的飛雪。燃燒時，讓你熱得享不了；冰冷時，讓你涼的受不了。
聰明的男人遇到這樣的女人會暫時避一避、藏一藏、躲一躲。這樣之後，既不傷及彼此的麵子，還能讓她的情緒得到充分的發泄。而發泄完畢的女人，不僅會在心底默默地感激男人，也會心存對男人的內疚之感。此時，當你再看那個發泄情緒之後的女子，也許會在寧靜中發現她的那種自然之美和婉約之悅。
有情緒的女人往往不善於掩藏，永遠生動靈現地活在自己內心真實的世界裏。喜怒也好，悲歡也罷，表露於形，顯示於表。情緒化的女人是不會借助虛偽和麵具的，因為，這樣的壓抑會讓她們沉悶地無法自已。也許，迫於現實有時也會讓情緒化的女人有一時的偽裝，但一世偽裝卻永遠不會出現在她們的世界裏。
情緒化的女人大多敏感，看待事物具有兩麵性。因而，想得多，注定麵對的也多。這樣的女人內心對自己在乎的人和事都相當看重。或許就是因為重視，所以就有了與別人不同的感覺和心情，於是，也把自己的情緒付諸於此。
正是如此，女人很容易就會暴露自己的真實感情，尤其是在自己喜歡、深愛，或者不在乎的人的麵前，所表現出的行為一看便知。女人的情緒化有一個很明顯的特征，就是發泄情緒的對象大多數是自己的家人、愛人和最親密的朋友。
於是，這些人就隻得承受著她情緒的發作，沒來由、沒怨言地接受她的情緒化予以自己情感上的傾瀉。
很大程度上，女人的情緒與她承受的壓力有關。問世間，有哪個女人不想輕鬆地活著？不想淡泊地活著？不想悠閑地活著？隻是，又有多少女人能？生在塵世，注定塵緣。特別是那些走進圍城後生子持家的女人，整天有多少的瑣事等著她們去麵對，生活要繼續，工作也要繼續，家庭要照顧，老人的健康、愛人、身體、孩子、學習也要顧及，所有的一切怎能讓女人心平氣和？若在生活工作家庭中再遇到不順心的事，保不定什麼時候就會讓女人的情緒煩躁、抑鬱、失控，女人可是不易啊。
有人說，女人的情緒化會跟隨女人一生一世，是女人自己的敵人，這話基本上是正確的。雖說，人的生命隻是短短的幾十年，也沒有誰總能活在自己想過的那種生活裏，期間總會經受無數的方方麵麵的風雨滄桑。隻是，不管遇到什麼，一定要想得開，千萬不要和自己和別人過不去，退一步海闊天空，讓一尺心寬體健。必要時自己給自己找退路、找出路。麵對，解壓，自信，相信再難的事也會有辦法的，壓在心中，隻會更添幾分憂愁。
對於女人，若有了情緒千萬不要埋在心裏，那樣對健康極為不利。你完全可以找個適合自己的方式發泄一下。比如，和理解自己的人談談心，找個喜歡的地方散散心，要不就看看書，或者用文字寫寫心情，聽音樂也未嚐不是一種好方法。如果這樣的方法還是不奏效，那就去找個心理醫生吧。女人，你一定要馴服心裏的老虎
大凡形容女人的詞語，溫柔婉約缺不了。但是，歇斯底裏這個詞，好像也是女人的專利。溫柔和歇斯底裏，經常被同一個女人演繹著。溫婉的女人為什麼愛發怒？
毫無疑問，最美妙的音樂是女人的聲音。但是，若從你的嘴裏流出的是一首破了音的交響樂，那會讓你身邊的人也許會如墜入了地獄，這一切都是憤怒使然。
結婚快十年的冉冉說，有一天，她老公突然問她，是否覺得她現在比以前容易發怒了？本來她還在安靜地喝茶，聽他冒出這話，感到特別委屈，於是……當她終於在發泄的暴風驟雨中累得歇了下來，老公隻是笑著給她遞上毛巾，然後輕輕拍拍她的肩，說：“還覺得委屈嗎？看，隻是問了一句，你就氣成這樣……”
女人從什麼時候開始比之前更愛發火、更容易憤怒了呢？
生活有眾多的理由讓我們不平靜：定好時間的快遞如果晚到5分鍾，就算想保持淑女風範也難免一通抱怨；開車在四環上，堵車，叫你憤怒；看著反反複複地修繕路麵，更是覺得無法忍受小區的吵鬧，似乎不給他們點顏色看看，他們就隻會收錢而不知道什麼叫幹活……
靜心是女人養生之道，但是，當事情發生時，女人為什麼人們不能像文學作品中描述的那樣，無論多大的事情降臨，都能安然不動，就算是天崩地裂，也能在微笑中閑適地喝完最後一杯茶？總是歇斯底裏，總是勃然大怒，傷了自己，更惱了旁人。
女人是最怕老的群體，殊不知，這樣大動幹戈，最容易使人衰老呢。
好在，情緒暴躁是可以克服的。下麵就教你13招克服情緒暴躁的方法。這幾個簡單的方法，可以幫助你擺脫壞脾氣的習慣，讓生活回歸正常。
1.認知情緒
情緒暴躁時對我們身邊的人是不公的，這也是為什麼承認自己的壞脾氣是如此重要的原因。我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無關，而是你自己在看待問題時過於焦慮和緊張。當你心情不好的時候，要對最親近的人說：
“今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺得與我難相處。這不是你的錯，請對我有點耐心。”假如你這樣做的話，會發現自己的壞脾氣立即減少，同時也會讓親近的人鬆口氣。
2.檢查你的睡眠方式
要時常注意檢查自己的睡眠，問問自己：24小時中你睡了多少個小時？如果缺少睡眠的話，脾氣會變得很糟糕。也許你可以計算出需要多少睡眠時間來應付你的最大活動量，但你會發現，你的生命正在一點點地流失。女人最好的保養品就是睡眠。要重視睡眠。每天盡量早睡半個小時，也可以把鬧鍾調整到睡前一個小時。這讓你有了個緩慢的轉變過程，在睡前讀幾頁書是個不錯的主意。
3.鍛煉
鍛煉很重要，你上一次呼吸到真正新鮮的空氣是在什麼時候？或者你上一次因運動而大汗淋漓是在什麼時候？如果你的心情不好的話，那麼你就該鍛煉一下了。考慮每天做一次輕鬆愉快的散步看看，盡管隻有短短的10分鍾。如果你覺得困難，你可以參加一些運動班，這樣，你就可以很輕鬆地堅持你的計劃。試著寫下下一周的鍛煉時間安排表，並且堅持下去。到時候看看你感覺如何？要知道，大汗淋漓後的心情是美好的，而運動的女人才更容易留住青春。
4.檢測壓力
生活或是工作中倍覺壓力嗎？有時候情緒不好是壓力太大而導致的。假如你是這樣的話，你可以按照主次順序，把讓你產生壓力的問題列舉出來，每天解決一個，漸漸的，你會發現壓力已經越來越少了。
5.尋找樂趣
自己主動尋找樂趣，做自己感興趣的事情。參加一個舞蹈班或廚藝班，加入戲劇和健身班，開始學做陶器，或是整理花園，衝浪。當你看見自己不是為了別人為了工作而活著時，那種感覺一定會美妙極了。
6.避免消極
消極的念頭總會在情緒不好時闖進我們的腦袋，並且占據那裏。有一個簡單的改變消極模式的方法。一個美國牧師在分發紫色的手鐲給他的教徒們時，叫他們把它換到另一隻手，每一次他們都會抱怨。這樣做的目的是在整整21天裏都沒有抱怨。上周雅麗情緒不好的時候，她就用這種方法。就如上麵這個牧師說的，讓它從這邊手腕，到另一邊手腕，每換一次，雅麗就會有一個消極的念頭。
然後她驚奇地知道，當自己情緒不好的時候，竟然會產生那麼多個消極的念頭，控製自己的情緒竟是這樣的重要。
7.加強心靈修養
情緒不好的時候，除了會讓消極的念頭有機可乘，還會感覺到生活中有些東西是扭曲的，這個時候你就該查看你的心靈修養進行得怎樣了。你可以冥思，坐念及運動、祈禱、幻想或者是與大自然進行對話。你還可以采取其他的方法，擴大眼界，不要局限於“自我”當中。如果你的情緒不好，就意味著你忽略了生活中重要的那一部分，這可以深深地滋潤我們生活的一部分。
8.休息一下
還記得你上一次的假期是在什麼時候嗎？有時候，我們應該把我們自己和我們的需要放在後麵，聽從我們的身體和意誌。如果情緒不好，你可能需要休息了。有一個方法，就是把接下來一周的某一天作為假日。想象一下以一個觀光客的身份來看待你稱之為家的地方。一整天裏，做一個觀光客能夠享受到樂趣的事。如果你有朋友和家人，邀請他們加入，扮演成觀光客，一起放鬆一下。
9.檢查你的健康狀況
有時候，情緒暴躁也是健康出問題的一個信號。特別是慢性的病痛會導致情緒暴躁。現在開始回答下麵的幾個問題：你的體能降低了嗎？你的疼痛和不舒適還在繼續嗎？你擔憂你的健康狀況嗎？如果以上的任何一個問題中，你回答
“是”的話，那麼，建議你應該谘詢一下醫生，檢查一下你的健康狀況。
10.讓自己放鬆一下
放鬆了，快樂離我們也就更近了。而情緒暴躁是怨憤的征兆。怨憤是一個警告的信號，警告我們過於謹慎，超出了我們常規的能力範圍。如果你發現很難對別人的請求說“不”，你就會因工作量過大和瑣碎的事務而筋疲力盡，沒有時間休息，你可以每周為自己留出一個小時。這一個小時完全屬於你自己。你可以做你喜歡的做的事情。但是，你要做一些積極的娛樂，而不是消極的娛樂。消極的娛樂，例如漫無目的地看電視這一類；積極的娛樂是做一些讓自己感覺良好的事情。
11.增強自尊心
你的自尊心是怎樣的？你有充滿自我懷疑嗎？或是你對自己有信心嗎？缺乏自尊心是與消極的自言自語聯係在一起的。你越是以一種消極的方式與自己對話，你的自尊心就會越低，進而你就越有可能因內心的自我嘲諷而打倒自己。但仍有方法解決，下麵有三個實踐過的步驟。首先，留意自己痛苦的時候；其次，停止思考，如果這有困難的話，堅定地對自己說“現在就放鬆吧；最後，慢慢地把手放到你的胸口附近，保持這一姿勢，做深呼吸動作。試一下這神奇的方法，它真的很有效。
12.幫助別人
“予人玫瑰，手有餘香”，幫助別人可以緩解我們的暴躁情緒。這裏有一件你不得不避免，就是當你在幫助別人的時候，你不應該再對你的生活有任何的抱怨。在你的鄰居和朋友當中，有誰需要幫助的嗎？也許你可以找到一個簡單的方法去幫助他們。你有為他們照顧孩子一天，為他們做蛋糕，帶他們去看醫生，給他們寫一封問好的電子郵件，或是打個電話給他們問問在做什麼嗎？當你悲傷的時候，把注意力放到他們身上來，不要獨自一人。你可以傾聽他們的心聲，在別人眼裏，這是你給與別人最好的禮物。
13.通過寫作來發泄
寫作同樣是一種發泄方式。留出一點時間，坐在一個安靜的房間裏，然後就開始寫吧。你可以以這種非常簡單的方式開頭：“我生氣的是……”，讓這些話不停地在紙上流淌。如果你發現很難繼續下去。你可以寫：“實際上，我真正生氣的是……”，然後你就會發現紙上所出現的東西會令你驚奇！假如你一周做三次，連續做三周，就會有明顯的改善。
當再想發怒時，請記得這13個辦法並踐行之，它真的可以幫助你脫離暴躁的情緒。控製暴躁的情緒是非常重要的，因為它可以決定你的心態，可以讓你靜心，仿佛住在湖邊，聽大自然的聲響，少了世人的吵鬧。靜心是女人保養的良藥，懂得控製暴躁的情緒，也意味著你的生活更光明、更幸福。