保持大笑。大笑是保持從容心態的靈丹妙藥，它有助於我們克服生活中的一切艱難險阻，防止對某些事物采取消極態度，此外，它還能讓我們身心健康。為了能使自己在每一種境況下，都能很快動用特效鎮定藥——大笑，你應該有目的地收集一些“笑料”，每當你麵臨失去歡笑功能的危險時，就可以用這本“笑料集”了。
睡覺前為快樂做點事。每天晚上睡覺之前做一個漸進性的放鬆練習，這在心理治療中也經常能用到：躺在床上，手臂放鬆放在身體兩側，深呼吸，同時想象全身的肌肉都在放鬆。如果你每天晚上睡覺前都能溫習一遍這個練習，就會發現，自己入睡更快，睡得更香。
以下幾種方法，也會讓你感到放鬆，也會讓你尋到快樂。
1.大聲講話
盡量提高你的音量，但不必對別人大聲喊叫。你隻要有意識地使聲音比平時稍大就行。
2.學會心懷感激
學會心懷感激，就會減少很多憤怒，隻有心懷感激，才會真正快樂起來。若一個人隻有怨恨，心情自然好不起來。一句話說得好：思之而存感謝。感恩的心將為你開創快樂的奇跡。
3.抬頭挺胸
抬頭挺胸走快一點，你就會感到快樂在滋長。利用自己的優點：快樂的來源是發現並利用你正的優點，這使你的自我意識變得更加美好，你也就愈快樂。
4.分享
說到分享，這裏有個小故事與你分享：一個人問上帝：“為什麼天堂裏的人快樂，而地獄裏的人卻不呢？”於是上帝帶他來到地獄，看到許多人圍坐在一口大鍋前，鍋裏煮著美味的食物，可每個人都又餓又失望，因為他們手裏的勺子太長，沒法把食物送到自己口中。接著，他們又來到了天堂，這裏的勺子也很長，可是人們用勺子把食物送到了別人的嘴裏。與別人分享快樂可以使快樂永駐。
快樂應在放鬆中尋找，你準備好出發了嗎？
寄出你的煩惱，煩惱就會減半
我們要做個自己掌握情緒的女人，不要輕易地讓煩惱跟上你。一旦煩惱跟上你了，要想方法甩掉它。煩惱是心靈的垃圾，是成功的絆腳石，是快樂生活的病毒。煩惱或許每天都有，或許今天丟了明天還會再來，但明天是明天，你現在真正能擁有的是今天。為了今天的美好，為了今天晴朗的天空，丟掉煩惱吧！別讓它那麼輕易地跟著你。
對於白領而言，職場壓力是煩惱的主要根源。其主要表現為易生病、溝通越來越少、難以專注工作、憂愁、易急躁等。北京易普斯企業谘詢服務中心最近對全國1576名白領進行的關於工作壓力的一項調查結果顯示，有45%的人覺得壓力較大，有21%的人覺得很大，有3%的人覺得壓力極大，瀕臨崩潰。美國心理協會新的觀點認為，人們可以嚐試通過寫作來減壓，而寫作的內容就是自己的壓力體驗，生理、心理上的一切煩惱。美國一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則隻寫日常淺顯的話題。每4天一個周期，持續6周後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。另一項測試則是將失業8個月的白領分成3組，一組隻寫對失業的想法以及失業對個人生活帶來的負麵影響；第二組寫今後的計劃以及如何找新工作；最後一組什麼也不寫。結果連續5天每天30分鍾的寫作試驗之後，在接下來的1個月內，研究者發現那些寫自己如何不幸的失業者反而更容易找到新工作。
曆史上忘掉煩惱最經典的案例莫過於美國前總統林肯“永不寄出的信”，這種方式被公認為是消除怒氣和煩惱的良方。
一天，林肯的一位朋友憤憤不平地在林肯麵前數落了另一位朋友的不是。林肯聽後不平地說：“你馬上寫信去痛罵他，往後不要與他來往。”信寫後，卻被林肯拿過來撕了，林肯笑著說：“我寫過不少這樣的信，但從來沒有，也永遠不會寄出去，我們可以盡情地傾訴心中的不快，但沒有理由去傷害他人。”這位朋友通過寫信，煩惱與怒氣已消除了大半，事後對林肯的話感歎不已。
煩惱人人都有，偉人也不例外。林肯把煩惱通過寫信而發泄出來，既獲得了心理平衡，又不會傷害別人，真是一舉兩得。最終林肯成為美國曆史上最偉大的總統之一。其實，要緩解自身的壓力，還可以找到另外一種更好的傾訴方式，那就是寫日記，寫日記也是將自己的煩惱寄出的妙方之一。
之所以說寫日記是一種很好的寄出煩惱的方式，是因為你所傾訴的對象是自己。正因為如此，在日記中，每個人都可以隨心所欲地把自己的喜怒哀樂盡情展現和發泄，不管是快樂也好、痛苦也罷，美好的一麵也好、醜陋的一麵也罷，想到什麼寫什麼，所有的一切，都可以真實地留在日記本上，既不用擔心有沒有人耐心傾聽，也不用擔心自己的秘密被泄露。在日記中傾訴，可以不必考慮文筆的修飾，不去考慮詞語的組織，可以文采不管，語法全無。這樣一種真實，無法不達到排解自己的目的。
當然，這裏所說的日記並不是那種流傳於世的那種英雄人物的日記。英雄人物身後留下的日記，一般都記載了太多的豪言壯語，有著太多的超常的感知和預見，顯示著無限的崇高與偉大。這隻能算做是一種政治人物的政治需要而已，絕對不是作為傾訴方式的那種日記。作為傾訴方式的日記，如果帶上政治色彩來評價的話，其內容是可以劃歸到具有“小資”，情調的範疇中。所以，如果想要做一個政治人物，那就不能選擇這種日記作為自己傾訴的對象，否則日後一旦有政治需要的話，這種日記是上不了台麵的，甚至有可能損毀了英雄人物的光輝形象。
在“心理危機”還沒有到來的時候，做好預防工作，釋放壓力，珍愛自己吧！為了今天的美好，為了今天晴朗的天空，丟掉煩惱吧，別讓它那麼輕易地跟著你。
女人發揮你的健忘天賦
有那麼幾天，對於溫馨而言，過得很不舒心。她有的時候覺得自己神經衰弱，幹什麼都覺得特沒勁，她想，肯定是得了抑鬱症，有的時候覺得精力充沛，有的時候嘴都能樂開了花，想，現在自己肯定是得了神經病。那段時間，沉澱了很久的旅遊願望又開始在她腦海中澎湃了，難怪，在北京這個地方這麼地受折磨，早晚得逃出去。堂叔家的寶貝閨女在網上用羨慕的口吻跟她說，姐姐啊，知足口巴，多少人想去北京還沒機會呢，也是啊，總算安慰一下溫馨這受傷的心靈，老實呆著吧，別人想進還進不來呢。這樣的自我安慰並不能排遣她的煩惱。在周末時，在一個人的黃昏，煩惱像影子似的跟著她走。有一天，她突發奇想，要發揮自己的健忘天賦，要轉移自己的煩惱，為了忘卻。
溫馨決定養個寵物，想了好幾天了。不費勁，也不費事，一天不喂還死不了的。不用一天三遍地帶著出去溜的，而且還得讓我悠閑的時候擺弄著玩的，貓吧！不知道要打什麼針，防病菌的吧。第二天她就跑出去領養了一隻貓回來。她每天開始為貓洗澡，喂食，溜達，以前用來煩惱的時間現在有了貓的打擾，忽然，溫馨不自覺忘記煩惱了。煩惱被貓的到來取消了。
就像溫馨一樣，如果煩惱已經不小心跟上了你，不要害怕、不要緊張，想方設法地丟掉它、忘掉它。最好的辦法莫過於想想別的事，或把注意力轉至別的方麵，比如說，多聽一些輕音樂，讓自己身心放鬆下來，便很快忘記煩惱，或是找一萬個理由讓自己微笑，找一個理由讓自己忘記煩惱。
大部分的人都認為自己是在平淡的生活中就那麼活著，應該開心的確沒有開心起來，反而總是去尋找一些理由來讓自己煩惱，這可能就叫做庸人自擾口巴。其實我們完全可以找一萬個理由讓自己微笑，找一個理由讓自己忘記煩惱。
其實，生活中，能讓我們自己高興起來的事情真的很多，就是在於我們自己去尋找、去觀察。最壞的想法就是：“高興也是過一天，不高興也過一天，為什麼不高興的過一天呢？”我們每個人都可以找很多理由來讓自己高興：爸爸媽媽身體健康，自己身體健康，很熱愛自己工作，有很要好的朋友，有很愛你的老公、老婆，孩子很乖……當你遇到煩惱時也可以找一個理由來忘記它：“沒關係，下次不會這樣了，我下次可以做得更好”，“這個跟我確實沒什麼大的關係，生什麼氣啊，傷自己的身體不值得”，“其實他（她）已經做得很好了”，“事情總會過去的，時間是最好的良藥”等等，都是不錯的方式。
或者是到一個空曠或山上、房頂上大喊，或者把煩惱的事情大聲說出來，可以參考<內喊》這首歌，當然如果你想在家大叫，必須要確保不會遭到鄰居的投訴才行。
我們可以試著充實生活，用較大的工作壓力來壓抑自己複雜煩惱的心情。
把煩惱化成學習工作的動力，隻要完全投入工作，你的煩惱會很快忘記；外出旅遊玩樂、跳舞唱歌、逛街、購物；向他人傾訴，如果你信不過他們，你可以向網友傾吐；塗鴉，在電腦上的畫圖上亂畫（節約紙張）；如果你想寫字，可以在紙上寫“嘻嘻”、“哈哈”等無厘頭的東東（當然也可以寫日記）；甚至是幹脆大哭一場。
女人，發揮自己的健忘天賦，忘掉煩惱，記住生活中快樂的事情，保持好心情，做個幸福女人。
操控情緒，否則就會被別人操控
女人是感性的動物，也是情緒化的動物。大事小事，甚至每月的月事，都會讓女人情緒波動。可是，女人一定要善於控製自己的情緒，不會操控自己的情緒，就容易讓別人操控。
小薇的故事發生在年初。她因為自己千辛萬苦設計出的方案得到了老板不公正的評價而非常氣憤，一氣之下遞了辭職信，信中有不少表示對老板不滿的
“直言”。老板幾乎沒有任何猶豫就批準了她的辭呈。後悔之心在辭職以後很快就降臨了。小薇說：“辭職離開公司的那一刻覺得自己很牛。睡了一覺醒來，很快滿腦子就塞滿‘又要找工作了’的念頭，我開始後悔當時太衝動。”但開弓沒有回頭箭，經過一段時間的輾轉，小薇才找到一份適合自己的工作，現在她評價那次辭職是“一次賭氣多過理性的行為”，“其實我的老板還有很多可愛的地方，自己沒有必要那麼極端，那麼快做決定。”
之所以盛怒，是因為小薇當時忘了一條職場法則：上司永遠是對的。保持這種心態，才能平複很多目標不明確的情緒。不能忘了，絕大多數情況下，我們在工作中努力表現不是表現給全世界看，而隻是表現給上司看，他不欣賞或者看不懂，你就必須改戲，換掉節目。
工作了4年的小潔說，她很後悔自己以前因為厭惡客戶放棄訂單，而放走了一些很有潛力的長期大客。她說，當時對有些客戶想“吃拿要”的行徑，或者應酬中的粗俗言行難以忍受，一賭氣就幹脆不做那幾單生意。她的同事轉去跟進，做成了長期的大客，是業績的主要來源。自己回想起來，其實客戶的行為並不算非常出格，自己缺乏經驗和遠見，太情緒化而錯失了良機。
此外，還有諸如在辦公室裏哭訴不滿、不順心時消極怠工、做得不開心就跳槽等“情緒行為”，往往帶來的都是一時痛快、事後悔意。根據親身體驗者的述說，這些行為隻會帶來別人對自己的不佳印象，或者新工作環境裏的同樣的不如意，因而不如不做。
雖然，站在性別天性的角度，偶爾的情緒發泄或者對女性是大有益處，但是別忘了，采用私下的避人耳目的方式，以避免一時情緒而鑄成的錯誤。那麼如何控製自己的情緒呢？
我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。
因受到外界刺激而衝動發火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。如當你感到怒氣正在上升時，在心裏對自己說：克製，再克製！或者默默地從一數到十。
往往隻需幾秒鍾、幾十秒鍾，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不容易做出使自己事後後悔的事了。
慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，並不能改變現狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調整自己，使自己擺脫消極情緒的控製，就有力量來麵對不如意的現實。當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉移注意力的方法改變它，比如出去散散步、聽聽音樂、打打球，或是逛逛商店，向知心的朋友哭訴一下，以上這些或許是女性朋友的特別的釋放情緒的方式。
心理學研究表明，哭泣有很好的治療功能。人在痛哭一場後，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個心理谘詢熱線，讓自己的壞情緒宣泄出來。除了宣泄以外，如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情，或者以逆境為人生的動力去努力奮鬥，就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因為一方麵做事的過程需要集中注意力，讓你沒時間去自怨自艾；另一方麵，隨著處境的日益改善，你的眼界會變得更開闊，你對生活的看法也會發生改變。