第五章、高潔鮮嫩的撫慰-白色蔬果 第四節、壞血病的克星—綠豆芽(3 / 3)

7.菠菜拌豆芽

材料:綠豆芽150克、菠菜100克、胡蘿卜100克、粉絲50克、香幹50克,鹽、醬油、香油、醋、芥末各適量。

製作方法:1.綠豆芽摘洗幹淨備用。2紅蘿卜洗淨後切成絲備用。3菠菜摘洗幹淨後切成3厘米長的段備用。4分別將上述材料投入沸水鍋內焯一下,撈出用涼開水過涼,取出瀝幹水分備用。5.芥末加水適量調釋成芥末汁。6.綠豆芽、紅蘿卜絲、菠菜、水發粉絲和五香豆腐絲一起放入盆內。7.加入精鹽、醬油、醋、芥末汁和香油,拌勻盛盤裝成。

8.金鉤豆芽湯

材料:蝦仁50克、綠豆芽250克,鹽、味精、大蔥、薑、香油各適量。

製作方法:1.將豆芽掐去根須洗淨備用。2用開水將蝦仁浸泡15分鍾左右,洗淨備用。3.將浸泡蝦仁的水(洗淨泥沙與雜質),倒入砂鍋內,放下蝦仁、蔥、薑片、細鹽、豆芽,用中火燒開,見湯呈白色,再加入味精,起鍋盛入湯碗內,淋入香油即成。

9.韭黃豆芽菜

材料:豬裏脊肉200克、韭黃100克、綠豆芽50克、胡蘿卜50克,鹽、味精、色拉油、香油、大蔥、薑各適量。

製作方法:1.將裏脊肉、胡蘿卜切絲,韭黃切段。2.蔥薑切絲備用。3.裏脊肉絲加入、蔥薑絲拌勻,覆上微波薄膜,高火1分鍾。4.再加入韭黃、豆芽菜、胡蘿卜絲,調入剩餘的鹽、味精、香油,充分攪勻,覆上微波薄膜高火4分鍾至熟。

10.綠豆芽炒裏脊絲

材料:豬裏脊肉400克、綠豆芽300克、雞蛋清60克,薑、大蔥、味精、白砂糖、胡椒粉、香油、料酒、花生油、小麥麵粉、澱粉(豌豆)各適量。

製作方法:1.將肉切成絲,用蛋清、鹽、小麥麵粉拌勻。2.豆芽擇去兩頭,洗淨。3.薑、蔥洗淨切段。4.用味精、鹽、白糖、胡椒麵、水澱粉、香油兌成碗芡。5.旺火燒鍋下油燒熱至七成沸,肉絲下鍋劃熟倒出濾油。6.豆芽再下鍋烹鹽,炒至七成熟,倒空水。7.火上鍋,下油,蔥、薑下鍋炒出香味,下豆芽、肉絲,烹入碗芡翻炒均勻即成。

11.韭香銀芽裏脊絲

材料:綠豆芽250克、豬裏脊肉100克、韭菜30克、雞蛋清10克,植物油、鹽、味精、料酒、澱粉(玉米)、大蔥克、薑各適量。

製作方法:1.豆芽菜(綠豆芽)掐去兩頭,洗淨。2.裏脊肉切成細絲,用蛋清,幹澱粉和5克料酒上漿備用。3.韭菜切成寸段。4.鍋上火,放油燒溫熱,把肉絲下入鍋中劃散至變色,放入蔥、薑末爆香,隨即加入豆芽菜、鹽、味精料酒翻炒至豆芽菜呈玉色。5.下入韭菜迅速炒勻出鍋裝盤即可。

12.元蔥銀芽

材料:綠豆芽200克、洋蔥(白皮)100克,植物油、鹽、味精、醬油、料酒、胡椒各適量。

製作方法:1.綠豆芽去頭尾。2.元蔥洗淨切絲。3.油旺火預熱2分鍾,拌入元蔥旺火炒2分鍾。4.再放入豆芽、鹽、味精、醬油、料酒、黑胡椒,加蓋旺火烹調4分鍾,炒熟即可。

13.銀絲拌白菜

材料:白菜100克、綠豆芽150克、粉絲100克,芝麻醬、鹽、醬油、白砂糖、醋、香油、味精各適量。

製作方法:1.將白菜幫洗淨,切成細絲,撒上精鹽醃漬2小時。2.綠豆芽與粉絲分別用沸水氽一下,撈起浸在冷水中備用。3.將白菜輕輕擠去水分,與綠豆芽、粉絲一同加入調料,拌勻裝盤即成。