第三章、燦爛溫馨的刺激-黃色蔬果 第七節、不見陽光的健康使者-韭黃(2 / 2)

3.韭黃炸春卷

材料:春卷皮12張、豬後腿肉丁300克、蝦仁300克、筍絲200克、韭黃200克、冬菇丁80克、肥肉丁80克、麵粉80克,水、太白粉、鹽、鮮雞粉、糖、胡椒粉、麻油各適量。

製作方法:1.筍絲用水煮過,去掉酸澀味後,衝冷水,再用幹淨的棉布將水份吸幹,切細丁備用。2.蝦仁洗淨去除腸泥後,加入豬後腿肉丁、太白粉、鹽,用手拌打至有黏性,再加入其他調味料及材料攪拌均勻即成餡料。3.將材料混合均勻成為麵糊備用。4.將每張春卷皮包入50公克餡料卷成春卷形狀,然後用麵糊固定封口,再用150℃油溫炸至金黃色即可。

4.韭黃海帶肉絲湯

材料:豬肉150克、韭黃150克、水發海帶100克,精鹽、醬油、醋、味精、胡椒麵、水澱粉、鮮湯、豬油各適量。

製作方法:1.豬肥瘦肉洗淨,切成絲,與精鹽、水澱粉拌勻。2.韭黃洗淨,切成段備用。3.水發海帶洗淨,瀝水,切成絲,入沸水內焯一下,洗淨備用。4.鍋置火上,放入肉湯,燒沸,把海帶絲撈入湯盆墊底。5.將肉絲抖散入鍋氽熟,放入豬油、韭黃、胡椒麵、味精、精鹽、醬油、醋推勻,最後盛入湯盆即成。

5.茄汁韭黃炒蛋

材料:韭黃300克、雞蛋4個、番茄汁1杯,大蒜、油、鹽各適量。

製作方法:1.韭黃去頭尾洗淨,切成5厘米長的段。2.蒜頭去皮,剁成蓉狀。3.雞蛋打入碗內,加入1/2湯匙油和1/5湯匙鹽,攪打均勻成蛋液。3.燒熱鍋內3湯匙油,爆香蒜蓉,倒入韭黃翻炒30秒至八成熟,盛起待用。4.將鍋內6湯匙油燒熱,倒入蛋液後,用鏟子順一個方向輕攪10下,待其呈半凝固狀。5.倒入炒好的韭黃,與蛋液一同炒勻,盛入碟中備用。6.續添1湯匙油,以小火燒熱,倒入1杯番茄汁和3湯匙白糖炒勻成茄汁,淋到韭黃蛋上即可。

貼心叮嚀:1.炒滑蛋時不宜炒太久以免蛋過老,油要也多放,應順一個方向輕輕攪拌,待蛋液有部分凝固後,倒入韭黃拌勻便可出鍋。2.蛋液倒下油鍋後,極易粘鍋,應開小火並輕輕鏟鍋底的蛋液,避免蛋液因火候過大,導致粘鍋燒焦。3.韭黃先過一下油,炒至其香味溢出,再放入蛋液中拌炒,可使口感更加香滑。4.不同牌子的番茄汁酸甜度皆不同,加入白糖翻炒時一定要試味,試到合口味時,便可停手。

6.韭黃炒雞柳

材料:韭黃250克、雞胸脯肉150克、柿子椒20克、雞蛋清30克,植物油、蠔油、醬油、江米酒、白砂糖、澱粉(玉米)、香油、大蔥、大蒜(白皮)、薑、胡椒粉各適量。

製作方法:1. 雞胸肉洗淨切成小條。2. 韭黃洗淨切成小段。3. 蔥洗淨切段;薑、蒜洗淨切片。4. 紅椒去籽、洗淨、切小條。5.

將雞胸條放入碗中,加入蛋清、水澱粉、鹽醃漬片刻。6. 鍋內放油,燒至五成熱,放入雞肉條滑油,待熟後撈出。7. 鍋內留少許餘油,將蔥段、薑片、蒜片放入爆香。8.

加入米酒、耗油、醬油、白糖、胡椒粉和少許水翻炒一下。9. 放入雞肉條,韭黃段、紅椒條炒勻,用少許水澱粉勾薄芡,淋少許香油即可。

7.腐竹韭黃

材料:韭黃150克、腐竹150克,植物油、大蒜(白皮)、鹽、味精、香油各適量。

製作方法:1.韭黃洗淨,切成段。2.蒜切成末備用。3.將腐竹放進溫水中泡軟,然後切成段備用。4.在容器底部放適量植物油、大蒜,微波高火加熱2分鍾。5.將韭黃、腐竹放至加熱過的容器裏,加入鹽、味精、香油拌勻。6.微波高火加熱2分鍾,取出即可。

8.蘑菇炒韭芽

材料:蘑菇(鮮蘑)150克、韭黃250克、辣椒(紅、尖)20克,植物油、白砂糖、鹽、辣醬油、味精各適量。

製作方法:1.將紅辣椒去蒂和籽,洗淨,切成絲備用。2.將鮮蘑菇洗淨,切成細絲備用。3.韭芽洗淨,切成4厘米長的段備用。4.將炒鍋置大火上燒熱,倒入植物油,油熱後放入紅辣椒絲,炒出辣味時放入蘑菇絲炒幾下。5.加精鹽、白糖,隨即將韭芽放入速炒勻,加入味精和辣醬油炒勻後盛入盤內即可上桌供食。

9.蝦仁炒蛋

材料:蝦仁150克、雞蛋250克、韭黃80克,鹽、味精、胡椒粉、植物油各適量。

製作方法:1.蝦仁炒熟盛罩籬內備用。2.雞蛋加調味(鹽、味精、胡椒粉)拂勻,加入切碎的韭黃、蝦仁又拂勻。3.下油,倒下蝦仁蛋,炒熟上碟即成。