第三章、燦爛溫馨的刺激-黃色蔬果 第二節、金燦燦的健康如意菜―黃豆芽(3 / 3)

製作方法:1.將黃豆芽掐去根須,洗淨,投入開水鍋中焯燙斷生,瀝幹水備用。2.醃雪裏蕻去根、洗淨,放入清水盆中浸泡一小時後,再用清水洗一遍,控幹水分,切成1厘米長的小段備用。3.鍋架火上,放油燒至七八成熱,下蔥末、薑末熗鍋,炒出香味後,下雪裏蕻、黃豆芽煸炒片刻,4.烹入醬油炒勻,再下鮮湯少許和味精,燒上一滾,淋入麻油即可。

3.豆醬炒黃豆芽

材料:黃豆芽500克、火腿3片、杭椒3根、小紅辣椒2根,黃豆醬、生抽、鹽、、糖各適量。

製作方法:1.黃豆芽洗淨後瀝幹水分備用。2.杭椒和小紅辣椒去蒂,斜切成片備用。3.火腿切絲備用。4.鍋中倒入油大火加熱至4成熱時,改成小火,放入黃豆醬炒出香味兒。5.改成大火,放入杭椒片、小紅辣椒片和黃豆芽翻炒2分鍾。6.倒入清水、生抽,加蓋煮3分鍾。7.打開蓋子,調入鹽和糖攪勻,放入切好的火腿絲即可。

4.肉丁炒黃豆芽

材料:黃豆芽500克、瘦豬肉50克,植物油、醬油、精鹽、白糖、醋、味精、蔥丁、蒜末、花椒麵各適量。

製作方法:1.將豬肉切成黃豆粒大小的丁備用。2.黃豆芽洗淨,擠去皮備用。3.將油放入鍋內,熱後放入花椒麵、肉丁,煸炒幹水分,再放入黃豆芽繼續煸炒。4.炒至黃豆芽無豆腥味而散發出豆香時,再加入醬油、醋、白糖、精鹽繼續煸炒入味。5.放入蔥丁、加適量開水接著炒,炒至湯幹時加入味精、蒜末,出鍋即成。

5.冬筍熗黃豆芽

材料:黃豆芽300克、冬筍150克、豬瘦肉100克,花椒、水澱粉、鹽、雞精、料酒、香油、蔥、薑各適量。

製作方法:1.將黃豆芽洗淨,冬筍切成粗絲,分別用沸水焯一下,撈出瀝幹水分。2.將肉切成絲上漿,放沸水中劃散撈出,瀝幹水分放涼,用蔥薑、花椒分別炸出蔥薑油和花椒油備用。3.將焯好的黃豆芽、筍絲、豬肉絲,放入器皿中加入香油、花椒油、蔥薑油、鹽、雞精拌勻即可。

6.雞肉煮黃豆芽

材料:雞小胸肉50克、黃豆芽500克,生抽、胡椒、澱粉、蛋清、味精、蔥花各適量。

製作方法:1.雞小胸肉一塊,切成條,生抽胡椒醃製一下。加入少量的澱粉,蛋清拌勻。2.黃豆芽一小撮,洗淨,開水燙一下去豆腥味。3.小碗清水加入湯鍋,幹紅辣椒半個剪成小段,放入鍋中;小蔥蔥葉幾段,放入鍋中,點火燒開。4.水沸騰,加入黃豆芽,再沸騰,一條一條放入雞肉條;再沸騰,關火。5.加入一點點鹽,調味。

7.黃豆芽排骨湯

材料:排骨250克、黃豆芽500克,蔥段、薑片、鹽、料酒各適量。

製作方法:1.把排骨剁成小塊,然後焯水再清洗幹淨。2.黃豆芽清洗幹淨和排骨一起放入煲鍋中,加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和薑片,用大火燒開後轉小火來煲製。3.大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛,湯汁濃鬱。這個時候關火把薑片揀去,放入鹽和料酒,撒上蔥段就可以喝了。

8.尖椒銀芽炒肉絲

材料:瘦豬肉200克、黃豆芽250克,薑絲、蔥花、鹽、味精、料酒、澱粉各適量。

製作方法:1.豬肉衝淨、搌幹,順絲切成比豆芽菜粗的絲,用料酒、澱粉,一點點油抓拌勻。2.豆芽菜用流水漂洗幹淨,揀除豆皮。3.油燒熱,先後放入薑絲、肉絲炒散。4.肉絲炒到八成熟時放入豆芽菜,炒1~2分鍾,豆芽菜稍軟時放入鹽、味精,翻勻盛出,撒入蔥花。