4、不用找人，也可自己扮演多種角色，以此培養語言適應能力。
這種訓練法要求“演”的成分很重，它有別於對朗誦的要求。它不僅要求聲音洪亮，充滿感情，停頓得當；還要求能繪聲繪色、惟妙惟肖地把人物的性格表現出來，而且要配有一定的動作和表情。
六、講故事法
講故事是生活中常見的事，用在這裏可以訓練人的多種能力。故事裏麵既有獨白，又有人物對話，還有描述性或敘述性語言，講好故事可以訓練人的多種口語能力，介紹幾種方法：
1、分析故事中的人物。故事的情節性是十分強的，而且故事的主題大都是通過人物的語言、行動表現出來的，所以我們在講故事以前就要先研究人物的性格特征，以及人物之間的關係。
2、掌握故事的語言特點。故事的語言不同於其他文學形式的語言，其最大的特點是口語性強、個性化強。所以當我們拿到一個材料的時候，不要馬上就開始練習講，而要先把材料改造一下，改成適合自己講的故事。
3、反複練講。對材料做了以上的分析、加工以後，就可以開始練講。通過反複練講達到對內容的熟悉，最後能使自己的感情與故事中人物的感情相隔合，做到惟妙惟肖地表現人物性格，而且語言既生動又形象。
敢於培養自信
自信是培養出來的嗎？有過自信的人都能給出答案。自信是在每時每刻的生活中培養出來的，生活是源泉，培養可以從練習開始。有了自信才能把話說好，大體上有過失敗感和沮喪感的人，是由於受到打擊或害怕承擔風險所導致的，而人性中普遍存在著冒險本能，而一旦這種本能得到發揮時，信賴自己便開始了，之後就能抓住機會培養創造潛力，為此說話百分百需要培養自信技巧：
一、給自己一個完美的想象
世上有完美的人嗎？沒有。完美隻是一個追求的目標，在追求這個目標的同時自信尤為重要，有了自信你才能充滿活力地去麵對生活，即便是名人也如此。如果你有個很不錯的工作計劃，先靜坐，從心中默想曾有的愉悅感覺，比如曾經聆聽的悠揚樂章，愈具體效果愈好，然後再用話語表達出來，當一切都順利完成的時候，你會忽然發現想象完美是件很有實際意義的事情。
二、交談場合的擁有者
練習說話就是要走進交談場合，有了場合你的說話才有意義。如果說想象是心理活動的話，那麼在完成這一活動後你便開始行動了。細心的人會發現，就連你的走路姿態，也會不自覺地泄露出你的思想。當你昂首闊步，抬頭挺胸走進與人交談的場合時，別人會看到你的自信，仿佛一切都在你的掌握中，還沒開口別人就對你另眼相看了。
三、偶像是一種力量
偶像的力量不可忽視，當偶像在你心目中樹立起來的時候，其身上具有的美好特質也形成了，此時隻需要你在適當的場合進行仿效，能起到相當好的效果。2005年8月26晚的“超級女聲”總決賽上，從進入前10強來票數就一路遙遙領先的李宇春獲得了冠軍，這個長像清純、陽光、帥氣的女孩靠超強的舞台表現力成為“玉米”的偶像，但不管是超女、明星、政治家或外交家，隻要其具備你所希望擁有的特質，均可模仿。
四、練習大膽表現自我
把自信心視為肌肉，需要定時持之以恒地鍛煉，如果稍有懈怠，它很快會鬆弛。和不期而遇的人進行一對一交談，是很好的開始。從和水電工、超市收銀員接觸開始，也可以走在大街上察言觀色。
五、裝扮得體帶來好印象
選擇適合氣質的服裝、發型、化妝，甚至香味，展現完美精確的專業形象。特別在顏色上多注意，不同的色彩有不同的語言，可以善加運用。比如：深色代表權威信賴；亮色引人注目；暖色傳達溫柔且易於親近的訊息。如果你想增加自信與親和力不妨選擇深色服裝，搭配淺色絲巾或圍巾等。
六、放鬆能緩解焦慮
焦慮是常有的事，有了焦慮時千萬別著急，要及時掌握焦慮的根源。焦慮往往和害怕同時產生，害怕也是一種正常的生理反應。比如，冒冷汗或呼吸急促。當你知道所有可能會有的征兆，就可以透過一些放鬆的小技巧提前克服它。
七、說話時語氣要堅定
說話的訣竅在於音量適當、語調平穩，速度不緩不急，此舉顯示你對說話的內容信心十足，利用呼吸換氣時斷句，可以避免許多不必要的嗯啊等語病，內容顯得流暢有條理。切忌以疑問句結束陳述事實的語句，以免影響語氣的堅定。
八、接受恭維的態度需恰當
有人總是習慣性地將別人的讚美向外推拒，如此一來，很容易將自己由主動參與轉換成被動接受者，這是很不明智的。另一方麵，當聽到恭維時，要以謝謝代替“你太客氣了”或“那其實很簡單”這類的客套語，太謙虛會損害你的自信。
九、要準備犯幾個小錯誤
為了實現你的人生理想，有時說話會犯一些錯誤。如果有把握之後再去說，就可能錯過時機，那麼你在行動時隨時都可能犯錯誤或失誤，但是我們絕不能因此而放棄我們追求的目標。即便是說話，你每天都必須有勇氣承擔犯錯誤的風險，失敗的風險和受屈辱的風險。退一步想，走錯一步總比在一生中“原地不動”要好。事實上，很多潛在的男女英雄一生都在對自我的不信任中度過了。如果他們知道自己潛在的能量，那將有助於他們產生解決問題甚至克服巨大危機的自信心。記住你有這種能量，但若不付諸行動、不給它們釋放出來為你服務的機會，永遠不會發現這些能量，說話時要有準備。
要不得含羞
害羞是人的一種正常的心理反應，無論在什麼場合，要想說話百分百，就必須克服害羞心理。有時，害羞的人往往給人一種疏遠冷漠或高傲的感覺，那會造成負麵影響。
有些特殊方法可使我們克服害羞心理，大家都知道，說話能力是職場的最基本的一個環節，無論你是雇員或老板，最好都能培養這項技能。
一、與人為善中有微笑，最好以眼神相視，因為害羞的人比較能專注於說話的對象，不會邊談邊飄動眼光，所以很自然便能做到這點。
二、練習講述幾件身邊在發生的事，也可引用別人的生活經驗。比如，談談別人對小孩、老板、技能或工作環境的想法，或是引用電視節目裏的精彩台詞。可以是有趣、有激情，或是能吸引別人注意的。最好把趣味點和重點擺在最後麵。
三、參加表演或即興演講。也許你會遇到其他害羞的人，而且你可以在觀察別人的情況下學習冒險。
四、多次練習。知道了微笑，打招呼，且隨處與人攀談，無論是坐車、集會、散步或是搭電梯，別放過任何機會。咬緊牙，冒點險，說點什麼都行，你會開心地發現，90％的人都會給你善意的回應。還可以嚐試與老人聊天，也可以到超級市場找人搭話，久而久之，你會發現這些閑談是很好的“練習”。不但好處很多，而且有時也相當精彩。因為經驗豐富的購買者可以給你良好的建議，也可以談他們的經驗與故事。專注於別人身上有助減輕自己的恐懼，勇於與人交談。
還有很重要的一條就是，要想做到要不得害羞，就必須了解害羞的原因，找到原因才能對症下藥，使你的說話很快就能提升到百分百的水準。
首先，我們不能排除先天原因。有些人生來性格內向，氣質屬於粘液質、抑鬱質類型，他們說話低聲細語，見到生人就臉紅，甚至常懷有一種膽怯的心理，舉手投足、尋路問津也思前想後，對於這種類型的人就更有必要加強練習了。
其次，有些家長對兒童的膽小不加引導，孩子見到生人或到了陌生的地方，便習慣性地害羞、躲避，沒有自信心。兒童進入青春期後，自我意識逐漸加強，敏感於別人對自己的評價，希望自已有一個“光輝形象”留在別人的心目中，為此，他們對自己的一言一行非常重視，唯恐有差錯。這種心理狀態導致了他們在交往中生怕被人恥笑，因此表現得不自然、心跳、靦腆。時間長了，便羞於與人接觸，羞於在公開場合講話。對此，應給予正確指導，鼓勵青少年大膽、真實、自然地表現自己，否則便會越演越烈。
另外，有些人總認為自己沒有迷人的外表，沒有過人的本領，屬能力平庸之輩，這樣他們在交往中就沒了信心，甚至患得患失。長期的謹小慎微不僅使他們體驗不到成功的喜悅，而且使他們更加不相信自己的能力。這種低估自己的認知偏差常常是導致害羞的最重要的原因，要特別引起注意才行。
還有挫折經曆。據統計，約有四分之一害羞的成人在兒時並不害羞，但是在長大後卻變得害羞了。這可能與遭受過挫折有關。這種人以前開朗大方，交往積極主動，但由於複雜的主客觀原因，屢屢受挫而變得膽怯畏縮、消極被動。
別太注重麵子
我們或多或少會發現有這樣的人，沒開口便擔心別人會笑話自己，和陌生人在一起更是閉口無言，結果有話不敢說，甚至辦事辦不成。
不敢說話是人際交往中的一大心理障礙，一定要有勇氣和膽量去克服。這首先要求說話者客觀分析自己交際中存在的缺憾，找出產生說話膽怯心理的原因，然後對症下藥。下麵不妨介紹幾種非常簡單而又行之有效的方法。
一、仔細回憶，把以前自己被人當作笑話的事追憶出來。不敢說話的人也許在某個年齡的時候，在什麼人麵前，因為什麼事，受了某種刺激，如果他把那以前笑過他的人，或使他人笑話的某些話，在回憶中找出來，讓自己認識怕羞的來源，挖出怕羞的根，這樣和別人談話時就不覺得有什麼可怕的了。
二、解剖事實，分析情理，尋求解決途徑。說話怕羞的人可以這樣想想：如果某一個人取笑了你所說過的說話，不等於每一個人都取笑你；如果你的話可笑，並不代表你所說過的每一句話都能使別人發笑，隻是其中的一兩句能引發別人的笑罷了；如果你的話可笑，那別人笑的隻是那句話，而不是在笑話你本人；而且，誰都知道，誰都有被他人笑話過的經曆，這是很平常的事。還有，如果那個笑你的人是一個以取笑別人為樂的人，那麼大部分錯就不在你身上，而在喜歡取笑人的那個人身上。要想擺脫這種處境，最好是以後盡量避免在這個人麵前說話。
三、把自己在現實生活中的遭遇，特別是關於說話之類的事認真地想一想，清理一下自己的頭腦，正確地對待一些是非問題。比如，自己可以反省一下：別人為什麼會笑話自己所說的話呢？自己說的話真的值得被人取笑嗎？怎樣才能避免被人笑話呢？是不是自己說話缺乏自信而致使別人笑話呢？究竟怎樣才能克服自己的語言組織能力差的缺憾呢，提高自己的語言交際能力呢？如果說話者能夠真正把這些問題分析清楚了，查出了問題的症結，一切也就容易解決了。