四、戶外活動
不要總是和寶貝待在屋裏，帶著孩子到戶外活動活動。新鮮的空氣、溫暖的陽光對你和孩子都有好處。如果你覺得自己現在還應付不了這樣的運動，那麼走出戶外，在溫暖的陽光中坐幾分鍾，深呼吸幾次，也會有好處。
五、給自己留一點兒時間
在這個非常時期，你需要關注的不僅僅是孩子，還有你自己和你的丈夫；把寶貝托付給家人照顧一會兒，放鬆地洗個澡，如果你習慣化妝，就化個淡妝，讓自己看起來容光煥發；為自己買幾件漂亮的新衣服。讓自己衣衫光鮮，會提升你的情緒；出去拜訪朋友，或者隻是走一走；留一段時間和丈夫單獨相處，了解他的想法和感受。
六、合理的期望
改變自己和家人的期望，放棄完美主義的想法，不要期望自己可以像以前一樣把家裏每一件事都打理得井井有條。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到來會占用你太多的時間和精力。在不感到疲憊的前提下盡力而為，其他的就交給別人去做吧。
七、簡化生活，避免改變
在懷孕和分娩後1年內，不要做出任何重大生活改變。重大的改變會造成不必要的心理壓力，使生活更加難以應對。
每個孩子都有權利擁有一個健康的媽媽，每個媽媽都有權利享受生活和孩子帶來的樂趣。不要獨自忍受不良情緒的折磨。隻要應對得當，產後的生活雖然依舊勞累、繁忙，孩子和媽媽卻都會快樂而幸福。
問題描述
王麗擁有讓人羨慕的一切：正牌的碩士研究生畢業，美麗的外表，是公務員，還有疼愛她的丈夫和活潑可愛的女兒。然而，周圍的人對她的評價並不高，主要原因是她“愛占小便宜”。
放在辦公室公用的紙巾、洗手液什麼的，她會順手帶點兒回家用；幫辦公室購買茶葉、筆記本、打印紙之類的東西，她總是要售貨員把單價開高一點，回單位報帳時就能多報一點錢；她到水果攤買水果時，當稱好並付完錢趁攤主不注意時，她往往會再拿一兩個小水果放到購物袋裏；出差住酒店，一次性的洗漱用品她也總要拿回家兩套，否則就好像吃了很大的虧；甚至坐飛機，連飛機上的飲料，她也情不自禁地每一種都要嚐一下。
問題分析
在生活中，有些人愛占小便宜、不想吃虧。愛貪圖小便宜的人在心理上都有較強烈的占有欲望，這種占有欲望在每得到一次小便宜的時候便會產生相應的滿足感。
但隨著這種欲望日益膨脹，會產生很大的負麵後果。首先，它會影響朋友、同事、親戚及周圍的人的相互關係。與人相處，總想占別人的便宜，必然會引起別人的警惕和反感，失去同事、親友的信任。久而久之，就會使自己的生活失去光明和歡樂。再次，愛占小便宜的心理會使自己胸無大誌，難以成為有作為的人才。
那麼，到底是什麼讓人形成“喜歡占小便宜”這種心理呢？一般來說，形成原因主要有三種：
1． 小時候家裏條件太差，父母為了家裏生活會做這種占小便宜的事，或者帶著孩子去做此類事。久而久之，父母的行為被孩子認同並內化。而孩子雖然內化認同了這樣的行為，但是由於從小又受到道德教育，道德的規範對這樣的行為進行打擊批評，於是在他們的心裏形成了強烈的衝突。這樣的衝突使他們既痛恨自己的行為，卻又控製不了。每次占便宜以後先是愉悅，然後就又自責。
2． 小時候孩子由於一次偶爾犯錯拿了別人東西後，父母對孩子過度處罰，以破壞孩子自尊的方式打擊孩子，使孩子從心靈深處逐漸認同自己是占小便宜的人或者是小偷小摸者。
3． 人在心理壓力很大或者很焦慮的時候，偶然拿了別人的東西或占了別人便宜後，會發現，這種拿了別人東西或占了別人便宜的緊張感會抵消自己的心理壓力或者焦慮，於是每次在有壓力或焦慮時就會忍不住去做這樣的事。
解決之道
一、勇敢地麵對自己的陋習
要樹立積極樂觀的生活態度，認清自己的問題所在，不要回避，而要正視，要堅信自己是一個有尊嚴的人，並不斷把這樣的信息反饋給周圍的人，給自己營造一個積極的環境和空間。
二、加強自己的判斷力
一個人愛占小便宜，是缺乏判斷力的表現，缺乏判斷是否“重要”的能力，缺乏判斷“應該與不應該”的能力。這樣的人，思想很容易被“感覺”所控製。因此，本人一定要有積極改變的決心，隻有自己有強烈要求改變的意願，才可能真正改變這個“占小便宜”的習慣。具體實施的方法就是：設定目標，立即行動，認真專注，執行堅決，同時當自己偶然觸犯時要馬上進行自我批評並改正。經過一段時間，將這個方法重複、再重複，就會形成一個“目標感很強”的習慣。
三、轉移注意力
可以通過多做運動、多和朋友一起聚會交往來進行自我減壓，盡量讓自己的生活保持輕鬆快樂。親人、朋友可以為幫助患者走出心理陰影做出努力。例如，當王麗去買東西時，最好能有人陪同，此人的存在可起到一定的監督作用。即使王麗忍不住“占了便宜”，也有人能從旁提醒。比如，當出現王麗多拿多占這樣的情形時，可以對她說：“我們不需要這個東西。”而不能對其多加指責或有輕視態度，否則隻能加重她的心理負擔。
問題描述
佟文是一個特別愛幹淨的女人，每次和丈夫同房之前都要求丈夫洗了又洗。另外，她還要在床上鋪上一次性床單，這樣才覺得幹淨。同房之後，她會立刻把床單扔掉，並且反反複複地衝洗自己的身體。她的做法引起了丈夫的強烈抗議，甚至影響了正常的夫妻感情。
問題分析
性潔癖是指當事人對生殖器和性行為的衛生作過分的要求，在心理上無法控製地感到對方很髒，從而引起對異性的厭惡並影響了性的和諧或夫妻感情。當事人盡管在理智上也承認對方的生殖器和性行為是幹淨的，但總是不由自主地在心理上覺得對方“髒”。性潔癖者有三種類型：肉體型、精神型和混合型。肉體型的患者認為對方生殖器乃至分泌物很髒，從而使自己處在迫不得已的厭惡心理狀態下進行義務性的房事；精神型者，是內心厭惡異性但能表現出正常的性行為、性神態和性語言；混合型者是前兩種類型的表現兼而有之。
性潔癖是一種異常性心理導致的異常性行為，其具體表現是多種多樣的。認為自己及伴侶的生殖器官、生理現象肮髒，甚至厭惡與性有關的一切行為和言語，隻有頻繁清洗才能去除厭惡感。具體來說：
1． 自我肉體潔癖。即對自己的肉體，尤其對生殖器官、生理現象抱著不科學的態度，覺得它們醜陋，或者覺得它們肮髒。
2． 對異性的肉體潔癖。常嫌配偶生殖器髒，不斷要求對方洗淨下身，戴上避孕套，甚至對性對象的性行為乃至一言一笑都感到厭惡和不願忍受。
3． 對異性的精神潔癖，非但厭惡性對象的唾液、分泌物和聲響，而且還反感表達愛情的動作、神態和語言。即厭惡異性實際上正常的性行為、性神態或性言語。
4． 行為潔癖。主觀地把自己的性行為劃分為好的和壞的、端莊的和放蕩的，然後據此限定自己，即使和最親愛的人在一起，也隻做那些“好”的行為，厭惡並且也不可能做出那些“壞”的行為。
5． 以浪費水資源為特征的強迫行為。在性行為發生前強迫自己清洗、強迫對方清洗，即使對方半小時前剛洗過澡，也沒再上過廁所，也一定會被逼著去局部洗滌等等。
性潔癖是一種性心理障礙。男女都可能發生，但以女性多見。尤其是知識型女性。其產生有各種原因和社會背景，許多人認為性器官和性行為從本質上來說都是肮髒、可恥的。有些文化層次較高的女性，把性潔癖當成高尚情操來追求。男性性潔癖者，則受男尊女卑的影響，認為自己的性器官幹淨，女性的卻很髒，這些都是我國長期以來受封建思想的影響，視性為禁區，性知識正麵宣傳不夠的結果。
性潔癖者在性生活中的種種潔癖表現，會破壞性和諧。性潔癖不是衛生的問題，而是存在這種心理障礙的人，在觀念上就認為自己或對方的生殖器或性行為其本質是髒的，往往在做愛的同時又抹不掉意識中“髒”的感覺。在不斷的矛盾與痛苦中，不僅自己會出現性功能障礙，同時也會造成配偶的性無能。這樣下去會嚴重影響性生活的質量，也可能因此而導致夫妻感情失諧或破裂。有的人即使對其性伴侶的性潔癖能容忍與遷就，久而久之也往往會出現壓抑等心理。
性潔癖緣自於心理，它主要發生在那些從小受過心靈創傷或者是從小被過度保護的女性身上。其中原因是她們對性根本不夠理解，或者隻是一知半解，固執地認為性是一種很“髒”的東西，從而不敢讓自己的身體去親近它，到了不得不去接觸它的時候，隻能用“拚命”洗刷來解脫一切。有的人對清不清潔特別關心，在生活中自定諸多清規戒律，於是潔癖生成。這種人在婚後，很自然地把日常生活中的潔癖帶到性生活中來，也就形成了各式各樣的性潔癖。有的人則原本無潔癖心理和行為，甚至可能在日常生活中顯得有些邋遢，但因其對性生活缺乏正確認識，認為男女之間的性生活隻是傳宗接代之必須，把正常的性生活看成是最肮髒的、犯罪的行為，從而心生厭惡，故在性生活時會有潔癖表現。
解決之道
一、正麵宣傳性生理和性心理知識
打破性禁錮的陳腐觀，正確宣傳性生理和性心理知識，糾正對性的錯誤看法。實際上，就性的本身而言它是十分純潔的。男女之間要對自己的性器官有一個正確的認識。
二、認識到性潔癖的存在
一旦察覺自己在夫妻親吻、愛撫和做愛時出現勉強、厭惡或事後懊悔時，不應光從夫妻感情方麵找原因，而應考慮一下自己是否得了性潔癖。一般來說，厭惡感越強，性潔癖越重。當然要排除有疾病、外界幹擾或當時情緒欠佳等其他因素。
三、自我探尋性潔癖的來源
注意分析幼年和青春期的經曆，尤其是當時自己心理上有何反應，事後如何追憶、評價或總結。一些人已經想不起有關的經曆與感受，那麼不妨反過來考察一下對方或其他人的經曆，總結一下別人為什麼沒有產生性潔癖。
四、自己主動積極地尋求心理上的脫敏
自我消除“一切都不幹淨”和“性事肮髒”的固有概念，極為重要。首先是觀察並熟悉自己和對方的性器官；其次是著意體會它們的美妙功能，並經常在追憶中加深這種體會；然後是把這種體會與夫妻生活中最美好的東西聯係起來。
五、用積極的性熱情來取代性潔癖
調適自己的心理，改變“什麼都不幹淨“和“性事肮髒”的固有概念，隻要明白這些道理，並逐漸改變到能和常人一樣過性生活，敢於去體驗的話，其潔癖心理會逐漸獲得矯治的。
六、采用一些具體的辦法
例如深究性解剖學、對鏡觀察、自我描繪或敘述、夫妻共浴互洗、日常裸體相處等等。當然還必須使性生活真正成為一種情趣。
附：測試
性潔癖的自我測評
1. 我對唇舌之吻異常反感，一旦發生，便會幹嘔頭暈，甚至氣喘汗出而昏厥。
2. 在性事之前，我要求性伴侶必須洗個“冰清玉潔”，否則就拒絕。
3. 在每次性行為前，我都要求伴侶和我清洗身體。
4. 我特別反感對方的精液，認為那是很肮髒的東西。
5. 我有時會覺得伴侶的汗味都散發出一種更有魅力的男人味，連催促他去衛生間衝浴的時間也沒有。
6. 我覺得戴安全套應該是夫妻性生活完整過程中的一部分。