第十八章女性常見病的防治及飲食調養
第一節黃褐斑
一、概述
黃褐斑又叫蝴蝶斑，是一種麵部皮膚的色素沉著皮膚症。其特征為黃褐色斑片，散在或融合成片，典型者呈蝴蝶狀，分布在前額、顴部麵頰的兩側，也可見於頦部或上唇。
黃褐斑多見於妊娠期婦女，長期服用避孕藥、生殖器疾病及月經紊亂的婦女。黃褐斑的發生多與內分泌，尤其是性激素失調有關，也與遺傳因素造成的黃褐斑體質有關。另外，黃褐斑的發生也與飲食有著十分密切的關係。如果婦女飲食中長期缺乏穀胱甘肽，則可使皮膚內的酪氨酸形成多巴醌，進而氧化形成黑色素，從而形成黑色素沉著。所以，科學地飲食調理對防治黃褐斑有一定效果。
中醫認為，黃褐斑的發生是由於肝氣鬱結，日久化熱，熏蒸於麵所致；或者由於女性衝任失調，肝腎不足，虛火上炎所致；或者因為慢性疾病，營衛失調，氣滯血凝而生；或者因為濕熱內生，脾失健運而病。
黃褐斑的臨床表現主要有：①皮損為淡褐色或者淡黑色斑，形狀不規則，大小不一，境界清楚或者模糊。②好發於顏麵部、如額、兩頰、鼻、唇周圍及頦部，對稱分布。③無自覺症狀，慢性經過，日曬後加重。
根據發生於顏麵部的黃褐色斑，對稱分布，無自覺症狀，即可診斷。
鑒別診斷：①雀斑：多始發於兒童或者青少年，皮損為針尖至粟粒大小的黃褐色或者暗褐色斑點，境界清楚，散在或密集分布。②太田氏痣多數為單側性，顏色為深藍色或者藍褐色，自幼發病。
目前治療黃褐斑的一般方法有：①避免日曬。②可內服維生素C、維生素E。③可服用六味地黃丸等治療。
二、黃褐斑的飲食治療及預防
黃褐斑與飲食有著密切的關係。專家們認為：飲食中長期缺乏穀胱甘肽，可以使皮膚內的酪氨酸形成多巴醌，進而氧化成多巴素，形成黑色素，從而發生色素沉著。所以，合理飲食對於防治黃褐斑有一定效果。
臨床觀察表明：黃褐斑患者要經常攝入富含維生素C的食物，例如柑橘類水果、西紅柿、青辣椒、山楂、鮮大棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。因為維生素C為氧化劑，能夠抑製皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚內的深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，抑製黑色素的形成。因此，經常吃富含維生素C的食物，可以使色素減退，對防治黃褐斑大有益處。
檸檬中含有枸櫞酸，果膠和豐富的維生素C、維生素D等，製成浴劑應用能使皮膚滋潤光滑。枸櫞酸還可防止皮膚色素沉著，也有助於防治此病。
另外，黃褐斑患者平時不宜過量食用刺激性食品，例如酒、濃茶、咖啡等，以免加重病情。
三、防治黃褐斑的有效食療方
1、淮地薏杞燉鴨
【原料】淮山藥60克，生地黃100克，生薏苡仁30克，枸杞子25克，鴨1隻。
【製作及用法】將鴨去毛及內髒後洗淨，加入以上四味中藥及水適量，隔水燉至熟爛，調味後食用。分餐吃肉飲湯，三日內吃完。
【功效】健脾補肝，滋陰補腎，去濕潤膚。
【適應證】適應於治療麵部黃褐斑，以及形體消瘦，眩暈耳鳴，咽喉幹燥等病症。
2、生地黃蒸鴨
【原料】生地黃100克，淮山藥200克，枸杞子30克，白鴨1隻（大約2500克），蔥、薑、胡椒粉、黃酒、清湯、鹽、味精各適量。
【製作及用法】①先將鴨宰殺，去淨毛，內髒及鴨骨，洗淨，用鹽、胡椒粉、黃酒塗在鴨體內外，加入蔥、薑醃1個小時。②將生地黃裝入紗布袋中，墊在一大碗底；再把醃好的鴨肉切成1厘米見方的丁，將山藥去皮切丁，與枸杞子混勻，放在生地黃布袋上，注入清湯。上籠蒸大約2個小時，至鴨肉熟爛翻扣在盤中，除去藥袋，即可食用。每日適量佐餐食用。
【功效】滋腎養陰。
【適應證】適應於治療女性麵部黃褐斑，同時兼有腰膝酸軟，形體消瘦，耳鳴眩暈等病症。
3、絲瓜豬肝瘦肉湯
【原料】豬肝100克，豬瘦肉100克，絲瓜500克，生薑1片。
【製作及用法】①先將絲瓜去皮，洗淨，削角形；豬肝、豬瘦肉洗淨，切薄片，用調料醃10分鍾；②把絲瓜、薑片放入沸水鍋中，先用文火煲沸幾分鍾，再放入豬肝、豬瘦肉煲至熟，調味後食用。隨量飲湯食肉。
【功效】清熱養顏，潔膚除斑。
【適應證】適應於治療女性黃褐斑患者。
【注意事項】胃寒者不宜食用。
4、豬腎粳米粥
【原料及用法】豬腎2個，粳米150克，山藥100克，薏苡仁50克，鹽少許。
【製作】①先將豬腎縱向切開，除去筋膜，臊腺，放入冷水中浸泡，每15分鍾換水1次，連續3～4次。②再將豬腎用沸水焯一下，除去血水和臊味，切成小丁塊備用。山藥去皮，洗淨，切成小丁塊。將粳米，薏苡仁淘洗幹淨。③再將4種原料一起放入鍋中，加水適量，以武火煮沸，再改用文火煮至肉爛粥成，放鹽少許調味即可。每日1次，分2天食用。15日為1個療程。
【功效】補腎健脾，悅顏消斑。
【適應證】適應於治療脾腎兩虛，精血不能上茶於麵所引起的黃褐斑。
5、八寶除濕粥
【原料】薏苡仁10克，生芡實10克，蓮子15克，生山藥30克，白扁豆10克，赤小豆15克，大棗10枚，粳米120克。
【製作及用法】先將諸藥加水適量，煎煮40分鍾，再放粳米，繼續加水，煮熬成粥。每日早、晚各食1碗。
【功效】健脾利濕。
【適應證】適應於治療婦女麵部黃褐斑患者，症見麵部油脂分泌較多，伴口淡無味，食少，大便溏稀等病症。
6、桃仁牛奶芝麻糊
【原料】核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克。
【製作及用法】①先將核桃仁、黑芝麻放入小磨中磨碎，再與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸。②再加白糖適量，每日早、晚各吃1碗。
【功效】潤膚悅顏
【適應證】適應於治療皮膚黃褐及皺紋皮膚。
7、當歸養血淨麵茶
【原料】全當歸12克，焦山楂12克，白蒺藜6克，白鮮皮6克。
【製作及用法】將全當歸等四味中藥洗淨，放入同一個大茶杯中，用沸水衝泡，加蓋，燜30分鍾後即可飲用。可以反複衝泡3～4次。當茶水頻飲，每日1次，15天為1個療程，間隔5天後，再飲下一個療程。
【功效】養血活血，潤膚養顏，散瘀祛斑。
【適應證】適應於治療麵部有黃斑者。
8、胡桃牛乳茶
【原料】胡桃仁30克，黑芝麻20克，牛乳、豆漿各180克，白糖適量，雞蛋1個。
【製作及用法】①先將牛乳和豆漿混勻，慢慢倒在小石磨進料口中的胡桃仁，黑芝麻上麵，邊倒邊磨。②磨好後，倒入鍋中加熱煮沸，再加入少量白糖即成；或者煮沸後衝入雞蛋，也攪拌，邊煮即可。每日早、晚各飲1碗。
【功效】補氣養血，潤肌黑發，祛斑生發。
【適應證】適應於治療麵部黃褐斑患者，以及須發早白，脫發者服用。
9、淨麵茶
【原料】當歸、山楂各8克，白鮮皮、白蒺藜各6克。
【製作及用法】將上述四味中藥洗淨，放入茶杯中，用沸水衝泡。每日1次，代茶飲用。
【功效】補血疏肝，散瘀祛瘀。
【適應證】適應於治療麵部黃褐斑患者。
10、桃花白芷酒
【原料】桃花250克，白芷30克，白酒1000克。
【製作】每年清明前後，采集花苞初放及開放不久的桃花，與白芷一起浸泡於白酒中，將容器密封，30日後即可服用。每日早、晚各服1次，每次服15～30毫升，同時倒入少許藥酒於手掌中，兩手掌對擦，待手掌發熱後，來回擦麵部患處。
【功效】活血通絡，潤膚祛斑。
【適應證】適應於治療黃褐斑患者。
【注意事項】妊娠期、哺乳期婦女忌服。
11、生地白鴨湯
【原料】生地黃100克，山藥200克，枸杞子50克，白鴨肉350克，蔥、薑、胡椒粉、黃酒、清湯、精鹽各適量。
【製作】白鴨肉洗淨，切成小塊，備用；山藥洗淨，切塊。以上成分一起放入鍋中，加水適量。煎煮至鴨肉熟爛，供食用。
【功效】滋陰養腎。
【用法】每日1次，飲湯，吃鴨肉。
【適應證】適應於治療婦女麵部黃褐斑，同時兼有形體消瘦，眩暈耳鳴等。
12、豬腎山藥湯
【原料】豬腎2個，山藥120克，枸杞子、沙參，薏苡仁各50克，精鹽少許。
【製作】將豬腎縱向切開，除去脂膜，臊腺，放入冷水中浸泡，每15分鍾換水1次，連換3～4次，用熱水焯一下，去血水和臊味，備用。山藥去皮洗淨，切成小丁塊；枸杞子、沙參，薏苡仁洗淨，共與豬腎放入鍋中，加水適量，以武火煮沸，再改用文火燉至肉爛，加精鹽調味即可。
【功效】補腎健脾，悅顏消斑。
【用法】飲湯，食豬腎，每日1次。
【適應證】適應於治療脾腎兩虛，精血不能上榮於麵部所致的黃褐斑患者。
13、生地鴨蛋湯
【原料】生地黃40克，鴨蛋3個，食鹽、胡椒粉各適量。
【製作】將鴨蛋、生地黃分別洗淨，一起放入沙鍋內，加適量清水，武火煮沸後，再改用文火煮至鴨蛋熟，取出鴨蛋，剝去殼，放入鍋內，再用文火煮30分鍾，加胡椒粉，食鹽調味即可。
【功效】清熱生津，滋陰養血。
【用法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～250毫升。
【適應證】適用於治療陰虛內熱所致的麵生黃褐斑塊或目赤口渴，手足心熱，咽幹口燥等病症。
14、冬瓜薏苡仁瘦肉湯
【原料】豬瘦肉（切塊）250克，冬瓜（連皮，瓤，仁）500克，薏苡仁50克，陳皮10克，食鹽、生薑、味精各適量。
【製作】將冬瓜、薏苡仁、陳皮洗淨。冬瓜切塊。豬瘦肉塊洗淨。把全部原料放入鍋內，加適量清水，武火煮沸後，再用文火燉2個小時，加入味精、食鹽調味即成。
【功效】清熱解毒，祛濕除斑，養血益顏。
【用法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～250毫升。
【適應證】適用於治療脾虛濕盛或血虛血熱所致的黃褐斑等。
15、烏雞白鳳湯
【原料】烏雞1隻，白鳳尾菇（生鮮菇）60克，料酒、大蔥、生薑、食鹽各適量。
【製作】先將烏雞宰殺後去內髒，洗淨。鍋內加清水，生薑片煮沸，放入烏雞，加料酒，大蔥，用文火燉至烏雞酥爛，加入白鳳尾菇，食鹽後煮沸3分鍾，起鍋即成。
【功效】補肝養血，益腎養顏，淡化色斑。
【用法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。
【適應證】適應於治療肝腎陰血不足所致的麵部色素沉著，黃褐斑等。
16、歸參豬肝湯
【原料】當歸10克，黨參9克，鮮豬肝150克，紹酒5毫升，濕澱粉10克，芝麻油10毫升，蔥花3克，味精0.5克，食鹽1.5克。
【製作】將黨參，當歸烘幹，研成末。豬肝切片，加紹酒、食鹽、濕澱粉拌勻。沙鍋加清水2500毫升，煮沸，再將豬肝片入湯內焯熱，加黨參、當歸粉，蔥花，味精，食鹽，芝麻油調勻即成。
【功效】補氣養血。
【用法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～250毫升。
【適應證】適應於治療因肝虛血虛所致的麵部黃褐斑，色素沉著，心悸氣短等。
17、黃白木耳雞蛋湯
【原料】黃花菜，海帶，木耳，白菜心各20克，雞蛋2個，澱粉、醬油、食鹽、胡椒粉、味精、高湯各適量。
【製作】將泡好的海帶切絲。黃花菜切段。雞蛋打入碗裏，攪勻。鍋內加高湯，燒沸，加入黃花菜，海帶，木耳，白菜心，煮沸後，加食鹽，醬油，胡椒粉，味精，衝入雞蛋，勾芡出鍋即可。
【功效】滋陰養血。
【用法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～250毫升。
【適應證】適應於治療陰虛血虧所致的麵生褐斑，手足心熱，午後麵赤，大便幹結等。
18、茜草豬蹄湯
【原料】豬蹄（切塊）300克，茜草40克，大棗10枚，生薑，料酒，食鹽，大蔥各適量。
【製作】將豬蹄洗淨。再將豬蹄塊，茜草、大棗及料酒、生薑、大蔥放入鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再改用文火燉至豬蹄熟爛，加鹽調味即成。
【功效】益氣養血，化淤止血，調中和胃。
【用法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～250毫升。
【適應證】適應於治療產後氣虛血弱所致的黃褐斑，麵色不榮，心悸乏力等。
19、桃花豬蹄美顏粥
【原料】桃花（幹品）1克，豬蹄1個，粳米120克，醬油、精鹽、生薑末、蔥花、芝麻油、味精各適量。
【製作】先將桃花焙幹，研成細末備用；將粳米淘洗幹淨。再將豬蹄去毛，刮洗幹淨，把皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中，加適量清水，旺水煮沸，撇去浮沫，改文火燉至豬蹄爛熟時將骨頭取出，加入粳米及桃花末，繼續用文火煨粥，粥成時加入細鹽，醬油，生薑末，蔥花、芝麻油，味精、拌勻即成。
【功效】活血潤膚，益氣通乳，豐肌美容。
【用法】隔日1次，分數次溫服。
【適應證】適應於治療麵部有色斑、黃褐斑的哺乳期婦女。
20、消斑飲
【原料】白茯苓、絲瓜絡、僵蠶、白菊花各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。
【製作】將絲瓜絡、僵蠶、白茯苓（後二味均具有悅顏消斑作用），白菊花、珍珠母、紅棗、玫瑰花同時放入砂鍋中，加適量水，置火上分成一、二煎，取汁然後合二為一，混勻即成。
【功效】理氣、行血、祛斑。
【用法】飲服，日分2次，飯後服用，每日1劑，15日為一個療程。
【適應證】適應於治療女性黃褐斑，蝴蝶斑等病症。
21、核桃芝麻豆漿蜜飲
【原料】核桃仁，黑芝麻各30克，牛奶，豆漿各200毫升，蜂蜜適量。
【製作】將核桃仁，黑芝麻放入小石磨中磨碎，再與牛奶、豆漿一同倒入鍋中煎煮，煮沸後加入蜂蜜調勻。
【功效】補肝腎，潤五髒。
【用法】每日服1劑，早、晚分別服用。
【適應證】適應於治療女性麵部黃褐斑患者。
第二節月經不調
一、概念
月經不調是一個中醫病名，它包括以下4種病症：①月經先期；②經行後期；③月經量多；④月經量少。
（一）月經先期
凡月經周期提前一周以上，連續三個周期以上者，稱為月經先期。
中醫一般認為月經先期與女性體內血熱有關。
中醫關於月經先期的辨證治療，分為以下兩個證型。
（1）實熱型
症狀：經行先期，量多色紫紅，質粘稠，心胸煩熱，舌質紅，舌苔黃，脈象數而有力。
中醫治療法則為：清熱涼血
方藥：用清經湯。若口幹渴甚者，加知母，元參；若經行有血塊者，加丹參，澤蘭；若月經量過多者，加黃連、續斷。
（2）虛熱型
症狀：經行先期，量少色紅質稠，顴紅，手足心熱，舌質紅，脈細數無力。
中醫治療法則：養陰清熱。
方藥：兩地湯。若伴有血量多者，加女貞子、旱蓮草；若伴有午後潮熱者，加鱉甲、青蒿。
（二）經行後期
凡月經周期錯後7天以上者，稱為經行後期。
中醫學認為，經行後期的發生，有虛有實。虛者抗體營血不足，血海空虛，不能按時滿溢，實者經脈不通，衝任受阻，氣血運行不暢。求病的主要臨床表現為月經錯後，經血量少等。
中醫學將經行後期分為血寒、血虛、氣滯等幾種類型，其辨證施治方法如下：
（1）血寒
（a）實寒型
症狀：經行後期，量少色暗有塊，小腹冷痛，得熱痛減，形寒肢冷，舌淡苔薄白，脈沉緊。
治法：溫經散寒
方藥：用溫經湯。若經血量多者，加艾葉炭，並以炮薑炭易生薑。若腹痛拒按，並有暗紅色血塊者，去人參，加蒲黃、五靈脂。
（b）虛寒型
症狀：經行後期，量少色淡，腹痛綿綿，喜溫喜按，麵色挄白，頭暈乏力，舌質淡，苔白，脈沉遲無力。
治法：溫經散寒養血
方藥：大營煎。可用此方加仙靈脾，紫石英，菟絲子等以溫腎陽。寒甚者，加製附子，氣虛甚者，加覺參。
（2）血虛
症狀：經行後期，量少色淡，麵色萎黃，皮膚不潤，頭暈目眩，心悸失眠，小腹空痛，舌質淡少苔，脈虛細。
治法：補血養營，佐以益氣。
方藥：人參養營湯。若見陰虛身熱汗出者，去黨參、白術、肉桂，加地骨皮，女貞子，何首烏。
（3）氣滯
症狀：經行後期，量少色暗或挾瘀塊，小腹脹痛，精神鬱悶不舒，乳脹脅痛，舌質暗，苔白，脈弦。
治法：行氣開鬱
方藥：過期飲。腹脹痛明顯者，加木香、烏藥；氣鬱化火者，加丹皮、梔子、黃芩。
（三）月經量多
本病係月經周期基本正常，而月經量明顯超出正常，經期延長者。臨床表現為月經量多，口渴心煩，夜寐不安；抑或氣短懶言，肢軟無力等。月經過多常與月經先期合並出現。
中醫學認為，月經量過多主要是由於氣虛及血熱所致。因為氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血瘀；氣虛則攝納無權，血失統攝，血熱則迫血妄行，流溢失常，而致月經過多。治療原則以健脾補氣和清熱涼血為主。
（1）氣虛所致的月經量多：表現為：經來量多，色淡紅，質稀。或麵色挄白，氣短懶言，肢軟無力，或小腹空墜，舌質淡，脈細弱。治宜健脾益氣，攝血固衝。
（2）血熱所致的月經量多：表現為經來量多，色鮮紅或深紅，質黏稠，或有小血塊，常伴有心煩口渴，尿黃，便結，舌質紅，舌苔黃，脈滑數。治宜清熱、涼血、止血。
（四）月經量少
月經量少是指月經周期基本正常，而月經量很少，行經時間持續縮短，甚至月經點滴即幹淨的一種疾病。常合並經行後期，多為閉經之前驅症狀。中醫學認為，本病的發病機製有虛有實。虛者多為營陰不足，血海空虛；實者多為衝任受阻，血行不暢所致。臨床上可分為血虛、腎虛和血淤三種類型，但以血虛和血淤為多見。
若素體虛弱，或者大病久病之後，陰血不足，或者脾虛不能化生血液，衝任之血源減少，血海不足，無血可下，即為血虛所致。若因氣滯寒凝，或者肝鬱氣滯，淤血內停，血行不暢，而月經量減少，則為血瘀所致。
月經量少，則應先辨色質，凡量少色淡，質清如水，多為血虛，反之，若量少色暗，而夾有淤塊者，則多屬血淤。
血虛所致之月經量少：臨床表現為：月經量過少或者不到一日即幹淨，或者僅來點滴即止，色淡，小腹空痛，頭暈，眼花，耳鳴，心悸，腰膝酸軟，手足不溫，皮膚幹燥，舌淡少苔，脈虛細。治宜補益氣血。
血淤所致之月經量少：臨床表現為：經血量少，色紫黑有塊，小腹脹疼拒按。血塊排出後疼痛稍減，舌邊紫暗，脈沉澀。治宜活血行淤。
二、有效食療方
1、首烏羊肉養榮湯
【原料】何首烏50克，杜仲15克，粟米250克，核桃4個，羊肉350克，紅棗（去核）4枚，生薑5片，食鹽適量。
【製作及用法】先將核桃去殼，取仁，保留紅棕色核桃衣。再將杜仲、何首烏、粟米、羊肉，生薑片和紅棗用清水洗淨。沙鍋內再加入適量清水，煮至水沸後，再放入以上全部原料，再改用中火煲3個小時左右，加入食鹽調味後即可食用。佐餐食用。每日1～3次，每次喝150毫升～250毫升。
【功效】補腎益精，養血烏發。
【適應證】適應於治療氣血不足所致的女性月經不調，貧血、毛發脫落等病症。
2、熟地黃首烏瘦肉湯
【原料】豬瘦肉450克，熟地黃50克，何首烏100克，食鹽，生薑片各適量。
【製作及用法】先將熟地黃，何首烏洗淨。將豬瘦肉洗淨，切塊。把全部原料放入鍋內，加入適量清水，先用武火煮沸後，再改用文火燉2個小時，再加入食鹽、生薑片調味即可。佐餐食用。每日1～2次，每次150毫升～200毫升。
【功效】滋陰補血，烏發養顏。
【適應證】適應於治療血虛所致之月經不調，頭暈眼花等病症。
3、黃精杞子烏雞湯
【原料】黃精100克，枸杞子100克，烏雞1隻，生薑（切片）2片，紅棗（去核）6枚，食鹽適量。
【製作及用法】先將烏雞去毛、去內髒，衝洗幹淨，備用。再將黃精、枸杞子、生薑片、紅棗分別用清水洗淨。沙鍋內放入適量清水，煮至水沸後，放入以上原料，用中火燉3個小時左右，加入適量食鹽調味即可。佐餐食用。每日1～2次，每次150毫升～200毫升。
【功效】滋補肝血，烏發黑發，明目養顏。
【適應證】適應於治療月經不調及頭暈眼花等病症。
4、胡蘿卜豬肝湯
【原料】胡蘿卜350克，豬肝50克，芝麻油、食鹽、味精各適量。
【製作及用法】先將豬肝、胡蘿卜分別洗淨，切片。鍋內加適量清水，先將胡蘿卜片煮1個小時，再放入豬肝片煮片刻，加香油、食鹽、味精調味即可。佐餐食用。每日1～2次，每次150毫升～250毫升。
【功效】補肝明目，養血補血。
【適應證】適應用治療女性月經不調，貧血，營養不良等。
5、紅糖茶
【原料】白茅根10克，茶葉，紅糖各適量。
【製作及用法】先煮白茅根濃茶1碗，去渣，放入紅糖溶化後飲，每日2次飲服。
【功效】清熱調經。
【適應證】適應於治療月經先期，量多。
6、調經茶
【原料】當歸60克，川芎10克，益母草45克。
【製作及用法】將上藥洗淨，煎煮取汁。代茶飲用，每日1劑，可以多次煎泡代茶飲用。
【功效】調經、活血、止痛。
【適應證】適應於治療月經不調，月經量減少，經行腹痛，經期錯後或者產後腹痛者。
7、益母草紅糖茶
【原料】益母草60克，紅糖50克。
【製作及用法】先將益母草加水煎湯取汁200毫升，再加入紅糖攪拌均勻。頓服。服後以熱水袋暖腹。
【功效】活血調經。
【適應證】適應於治療經期血量過少，甚至量點滴狀，或者月經期過短者。
8、橘葉蘇梗茶
【原料】新鮮橘葉20克，蘇梗10克，紅糖15克。
【製作及用法】先將上述3味中藥放入保溫杯中，加蓋，開水泡15分鍾。不拘時，代茶飲用。
【功效】疏肝理氣，調經。
【適應證】適應於治療月經先期或經行後期，無血塊，月經顏色正常，行而不暢，乳房及小腹脹痛，精神鬱悶不樂。
9、黑豆蘇木茶
【原料】黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量。
【製作及用法】先將黑豆，蘇木加水適量燉至黑豆熟透，去蘇木，加紅糖溶化後即成。每日2次，以湯代茶，吃豆喝湯。
【功效】補腎活血。
【適應證】適用於治療月經後期，經血量少。
10、丹青茶
【原料】丹皮6克，青蒿6克，茶葉3克，冰糖15克。
【製作及用法】先將前2味洗淨，加茶葉，置於茶杯中，用沸水浸泡15～20分鍾，加入冰糖溶化即可。不拘量，代茶飲用。
【功效】清熱涼血，止血。
【適應證】適應於治療月經先期，量多色紫，質地粘稠者。或小便黃赤，白帶腥臭，舌質紅，苔厚黃，脈數有力。
11、苦白茶
【原料】苦瓜根15克，白茅根30克，墨旱蓮30克，冰糖適量。
【製作及用法】將前3味洗淨，切碎，水煎，入適量冰糖調味。代茶飲用。
【功效】滋陰清熱，涼血止血。
【適應證】適應於治療月經過多，或者月經不止，經色深紅或紫紅，質地粘稠有塊，兼有心煩口渴，小便短赤，舌質紅，苔黃，脈滑數。
12、黑木耳紅棗茶
【原料】黑木耳30克，紅棗20枚。
【製作及用法】將以上2味中藥共同煮湯，飲服，每日1次，連服6天。
【功效】補中益氣，養血止血。
【適應證】適應於治療貧血，月經過多，身體虛弱的病人。
13、芹菜益母草湯
【原料】芹菜250克，益母草50克，雞蛋2個，油、精鹽各適量。
【製作及用法】先將芹菜、益母草（整），雞蛋加水適量，同煮為湯，加油，鹽調味即可。吃雞蛋，飲湯，每日2次。
【功效】補血調經。
【適應證】適應於治療月經不調患者。
14、當歸生薑羊肉湯
【原料】當歸、生薑各150克，羊瘦肉1000克（或者羊肉500克），生黃芪、黨參、當歸各25克，生薑5片，調料適量。
【製作及用法】先將當歸、生薑以紗布包紮，羊瘦肉切小塊，放入砂鍋內，加入大料、桂皮加水適量，用文火燜煮至肉爛熟，去布包及桂皮即成。食肉，喝湯，每日2次。
【功效】溫中補血，調經散風。
【適應證】適應於治療月經不調的患者。
15、雪蓮花雞湯
【原料】雪蓮花、黨參各15克，太子參10克，薏苡仁500克，雞1200克，調料適量。
【製作及用法】①先將薏苡仁放入鍋中，加水適量，置火上煮至熟，備用。②將黨參，雪蓮花切成節段，太子參切成片，用紗布袋裝好。③再將雞洗淨，與薑、蔥一起放入鍋中，加清水適量。④先用旺火將湯燒沸，再用文火燒2～3個小時，把雞撈出後切成小方塊後，再把煮熟的薏苡仁一起放入，再調味，拌勻即可食用。飲湯、食肉及薏苡仁，每日2次，隨量食用。
【功效】壯陽調經。
【適應證】適應於治療月經不調，腰膝軟弱，風濕性關節炎等病症。
16、大棗木耳湯
【原料】大棗25個，水發木耳50克，白糖適量。
【製作及用法】先將大棗、水發木耳分別洗淨，一起放入沙鍋中，再加入適量清水，置於旺火上燒沸，再改用文火煎煮至木耳、大棗熟透，調入白糖即成。吃大棗、木耳、飲湯。
【功效】調經、生血。
【適應證】適應於治療婦女月經過多，貧血等病症。
17、大棗木耳紅豆湯
【原料】木耳30克，香菇30克，紅小豆30克，大棗10枚，紅糖適量。
【製作及用法】先將木耳、香菇分別用溫水泡發，洗淨，再與大棗、紅小豆一起放入鍋，加水同煮，煮至爛熟後加紅糖。適量食用，宜常食。
【功效】生血養血。
【適應證】適應於治療女性月經過多，貧血，皮膚幹燥等病症。
18、木耳肝片湯
【原料】羊肝200克，熟地黃、枸杞子、白芍、黃花菜各10克，當歸、旱蓮草各6克，川芎3克，水發木耳100克，水澱粉，熟豬油、雞湯，精鹽，味精、料酒、醬油、胡椒粉各適量。
【製作及用法】先將熟地黃、枸杞子、白芍、當歸、旱蓮草、川芎去淨灰渣，分別洗淨，一起入沙鍋中，加入清水，煎成藥汁，澄清去沉澱。將羊肝洗淨，切成薄片，盛入碗內，加精鹽、醬油、料酒、水澱粉調勻。將水發木耳去根蒂，洗淨。黃花菜泡發。把沙鍋置於旺火上，加藥汁、雞湯、木耳、黃花菜，煮沸後將肝片抖撒下鍋，湯再開時撇去泡沫，肝片煮熟，再加入適量精鹽、胡椒粉、熟豬油、味精，盛入碗內即成。佐餐食用，不拘量，宜常食。
【功效】補血，養肝，明目、安神，健腦。
【適應證】適應於治療婦女月經失調，以及因心血不足所致的健忘、心悸、失眠等。
19、平菇燒童子雞
【原料】平菇250克，童子母雞1隻，寬粉條250克，味精、精鹽、蔥片、蒜片、醬油、醋、熟豬油、花椒粉各適量。
【製作】先將平菇去蒂，洗淨，擠幹水分後切成厚片；將童子雞去毛，去內髒，洗淨後剁成塊，放入碗內，用醬油拌勻，浸漬片刻；將寬粉條用沸水泡開，悶至發軟，切成段。置炒鍋於旺火上，下熟豬油燒熱，下雞肉塊煸炒，加蔥片，大蒜片、醬油、花椒粉炒勻，再下入平菇片、精鹽、醋、燒沸後改為文火，燉至雞肉塊熟爛，放入寬粉條、精鹽、味精稍燉片刻出鍋即成。
【功效】益氣補血，活血調經。
【用法】吃雞肉、吃平菇、喝湯。
【適應證】適用於治療婦女月經不調。
20、鹿茸蟲草浸白酒
【原料】鹿茸25克，冬蟲夏草50克，白酒1500毫升。
【製作】先將冬蟲夏草、鹿茸切片，放入容器中，加入白酒密封，每日搖動1次，大約15天後經過濾即成。
【功效】溫補脾腎，調經養血。
【用法】每日1次，每次飲30毫升。
【適應證】適用於治療婦女月經不調者。
21、蟲草燜雞肉
【原料】冬蟲夏草6克，母雞1隻、冬筍250克，花生油、豬油、蔥、薑、黃酒、精鹽、味精、澱粉、雞湯各適量。
【製作及用法】將冬蟲夏草洗淨，母雞宰殺去頭，內髒洗淨，切成方塊；冬筍洗淨切片，入沸水焯過。鍋中放油燒至八成熱，放入雞塊炸至呈金黃色時撈出，原鍋中放入豬油，加入蔥、薑片煸出香味，烹入黃酒，加入雞湯，精鹽，味精，放入冬筍，冬蟲夏草、雞塊燒沸，撒去浮沫，用文火燜至雞肉熟爛，揀出蔥、薑、用水澱粉勾芡即可。吃雞肉，冬筍、冬蟲夏草，喝湯，佐餐食用。
【功效】補虛強身。
【適應證】適應於治療女性閉經及月經不調等患者。
22、青魚蟲草餛飩
【原料】冬蟲夏草12克，南瓜肉120克，青魚肉300克，雞湯、豬骨頭、胡椒粉、黃酒、鹽、味精、蔥、薑汁各適量。
【製作及用法】將青魚肉剁成魚泥，南瓜切成絲，加鹽拌勻片刻擠出水，與魚泥加胡椒粉、蔥、薑汁、雞湯，鹽拌勻成餡，用餛飩皮包成餛飩。豬骨頭洗淨砸開，與冬蟲夏草一起用文火熬成湯，下餛飩煮熟食用。
【功效】補氣養血。
【適應證】適宜於治療月經不調、痛經等女性患者。
23、蟲草砂仁炸鵪鶉
【原料】冬蟲夏草4克，鵪鶉3隻，花生油100毫升，山柰、砂仁、豆蔻、肉果、丁香各1克，黃酒、香油、醬油、味精各適量。
【製作及用法】將鵪鶉洗淨，入沸水焯一下，撈出放入碗中，加入冬蟲夏草，山柰、砂仁、豆蔻、肉果、丁香、黃酒、香油、醬油、味精等，上籠蒸10分鍾取出，鍋中花生油燒熱，放入鵪鶉炸3分鍾，呈微黃時，撈出盛盤即成。吃肉喝湯，當日分次吃完，吃時若蘸少許陳醋，味道更佳。
【功效】滋陰，益氣，補腎。
【適應證】適應於治療女性月經不調等患者。
24、蟲草紅棗蒸甲魚
【原料】冬蟲夏草12克，紅棗20克，活甲魚1隻，蔥、薑、精鹽、黃酒、雞湯各適量。
【製作及用法】將甲魚宰殺，入沸水焯透，切成塊洗淨；將甲魚放在湯碗中，放入洗淨的冬蟲夏草與紅棗，加入黃酒、鹽、蔥段，薑片和雞湯，上籠蒸2個小時，蒸至甲魚熟爛後，揀去蔥、薑即成。佐餐食用，分數次吃下。
【功效】滋陰益氣，補腎固精。
【適應證】適應於治療女性月經不調，閉經、白帶多等患者。
25、雙薑粥
【原料】幹薑、良薑各30克，大米120克。
【製作及用法】將幹薑、良薑切片備用。將大米洗淨，放入鍋內，加入適量清水，置大火上煮沸後，改用文火，加入薑片、煮至米爛開花即成。每日早、晚分別服用。
【功效】溫中祛寒，溫經止痛。
【適應證】適應於治療女性月經不調，痛經等患者。
26、鮑魚燉豆腐
【原料】豆腐500克，鮑魚150克，鮮湯，精製植物油、醬油、精鹽、味精、蔥花、生薑片、花椒水各適量。
【製作及用法】將豆腐和鮑魚都切成長方塊，分別用沸水燙一下撈出。炒鍋上火，放油燒熱，用蔥花、生薑片、醬油熗鍋，加入鮮湯，再加入精鹽、花椒水、將豆腐塊，鮑魚塊入鍋燉熟，放入味精調味即成。佐餐食用，量隨意。
【功效】滋陰清熱，補益肝腎。
【適應證】適應於治療女性月經不調、貧血等患者。
27、鵪鶉燉豆腐
【原料】豆腐500克，淨鵪鶉1隻，玉蘭片、火腿片、熟青菜各50克，精製植物油、蔥片、生薑片、鮮湯、精鹽、味精、花椒水各適量。
【製作及用法】將豆腐切成象眼片，用沸水燙一下撈出。鵪鶉去五髒，洗淨，切成四方塊。炒鍋上火，放油燒熱，用蔥花、生薑片熗鍋，將鵪鶉塊入鍋稍炒，見色變白時加入鮮湯，燉到七、八成熟，加豆腐片、火腿片、玉蘭片、青菜、花椒水、精鹽，再燉15分鍾，加味精調味，出鍋即成。佐餐食用，量隨意。
【功效】滋陰補虛，強筋壯骨。
【適應證】適應於治療月經不調，更年期綜合征等患者。
28、菠菜豆腐卷
【原料】豆腐350克，菠菜1200克，雞蛋2個，精製植物油、醬油、蔥花、生薑末、花椒水、味精、濕澱粉、黃酒、鮮湯各適量。
【製作及用法】將雞蛋打入碗中，加濕澱粉攪拌成糊。將豆腐攪碎，加上蔥花、生薑末、味精拌勻，待用。將菠菜洗淨，用約60℃的熱水浸一下，再用菠菜將豆腐卷成15個卷，掛上雞蛋澱粉糊。炒鍋上火，放油燒熱，再放入菠菜豆腐卷煎熟，加入醬油、味精、花椒水，黃酒，放一點鮮湯，見湯不多時用濕澱粉勾芡，出鍋即成。佐餐食用，量隨意。
【功效】健脾養血，利腸通便。
【適應證】適應於治療月經不調、貧血、便秘等病人。
第三節痛經
一、概念
婦女經期或月經前後出現小腹腰骶部疼痛，稱做“痛經”。一般以月經前或月經期疼痛屬於實證，於經前3～5天開始服藥，持續2～3個周期，效果佳；經後疼痛者，多屬虛證，多伴有慢性病或者全身虛弱症狀。
中醫學認為，痛經的主要病理為情誌不舒，肝氣鬱結，或者感受寒涼，淤阻經絡，或者體質虛弱，氣血不足所致氣血運行不暢。
痛經可分為實證與虛證兩大類
實證：
①氣滯血淤：肝氣不舒，氣機不利，使氣不能運血，致經血滯於胞中而作痛。
②寒濕凝滯：經期淋雨，涉水感寒，或者久居濕地及經期過食生冷之物，寒濕傷於下焦，容於胞宮，經血為寒濕所凝，運行不暢而作痛。
③血熱淤結：子宮本身炎症及盆腔附還髒器炎症，長期發熱，熱則血沸，熱亦傷陰，陰耗則血滯。
虛證：
氣血虛弱，平時氣血不足，或者大病久病氣血受損，經血運行無力也可導致痛經。
中醫學將痛經分為四種類型進行辨證施治。
（1）氣滯血瘀
症狀：經前或經期小腹脹痛拒按，月經量少，淋瀝不暢；血色紫暗有塊，塊下痛減，伴有乳房脹痛，舌質暗，脈弦。
治法：理氣活血，祛瘀止痛。
方劑：選用膈下逐瘀湯。偏於氣滯，腹脹甚於腹痛者，加柴胡、鬱金或金鈴子散，偏於血瘀，腹痛甚於腹脹者，重用桃仁，紅花；兼有熱象者，加生地、梔子；兼有寒象者，加艾葉、桂枝。
（2）寒濕凝滯
症狀：經期淋雨，涉水感寒，或指久居濕地及經期過食生冷之物，寒濕傷於下焦，客於胞宮，經血為寒濕所凝，運行不暢而作痛。患者表現為：經前或經期小腹發冷，按之痛重，月經量少，色黑有塊，四肢發涼，便溏，舌邊紫，苔白膩，脈沉緊。
治法：溫經祛濕，活血止痛。
方劑：溫經湯。
（3）血熱淤結（多見於炎症引起的痛經）：
症狀：經前或經期腹痛下墜，腹部刺痛，痛比脹為重，身熱或腹部發熱、尿黃，經色紫紅，質稠有臭味，舌質紅，苔白膩，脈滑數。
治法：清熱涼血
（4）氣血虛弱
症狀：經期或經後，小腹隱痛，按之則減，麵色蒼白，語音低微，身倦乏力，食欲減退，月經量少，色淡質稀，舌淡，舌苔薄白，脈細弱。
治法：補氣、養血、調經。
二、有效食療方
1、烏雞湯
【原料】雄性烏骨雞500克，陳皮、良薑各3克，胡椒6克，草果2枚，蔥、鹽、醋各適量。
【製作及用法】先將雞洗淨切塊，再與陳皮、蔥、良薑，醋、草果同入鍋中，加水適量，以文火燉爛後，加胡椒及鹽調味即可。吃肉、飲湯，每日2次。
【功效】溫中健胃，補益氣血。
【適應證】適應於治療婦女痛經之屬於氣血雙虧偏於虛寒者。
2、調經湯
【原料】肥瘦豬肉、調經草各60克，蔥、薑、八角茴香各5克，豆油、鹽、糖、料酒各適量。
【製作】①將豬肉、調經草洗淨；豬肉切2厘米見方塊；再將調經草及八角茴香裝入沙布袋中備用。②炒鍋內加熟豆油10克，油熱後投入豬肉塊，翻炒至水氣散出時，加清水1000毫升，放入鹽、糖、料酒及紗布袋；湯開後改用文火再煮90分鍾即可。佐餐食用。
【功效】補氣行氣，調經止痛。
【適應證】適應於治療氣滯血鬱型痛經患者。
3、山楂桂枝紅糖湯
【原料】桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。
【製作及用法】先將山楂肉、桂枝置砂鍋內加水3碗，用文火煎成2碗後，加入紅糖再燒片刻即成。趁熱飲服，每日2次。
【功效】溫經通脈，化瘀止痛。
【適應證】適應於治療寒性痛經患者。
4、山楂葵籽湯
【原料】山楂、葵花籽仁各50克，紅糖100克。
【製作及用法】將上述3味加水適量，置火上燉為湯即成。飲服。每日2次，於行經前2～3日服用效果更好。
【功效】健脾胃，補中益氣。
【適應證】適應於治療氣血虛弱型痛經患者。
5、薑棗紅糖湯
【原料】幹薑、大棗、紅糖各30克。
【製作及用法】將大棗去核洗淨，幹薑洗淨切片，與紅糖一起放入鍋中，加水適量，置火上煎為湯。吃棗，飲湯，每日2次。
【功效】補脾胃，溫中益氣。
【適應證】適應於治療寒濕凝滯型，氣血虛弱型痛經患者。
6、薑棗花椒湯
【原料】生薑30克，大棗30克，花椒90克。
【製作及用法】將生薑、大棗洗淨，薑切薄片，同花椒一起置鍋內加水適量，用文火煎成1碗湯汁即成。熱服，每日2次。
【功效】溫中止痛。
【適應證】適應於治療寒性痛經患者。
【宜忌】陰虛火旺者忌服。
7、痛經茶
【原料】香附、烏藥、延胡索各10克，肉桂3克。
【製作及用法】將上藥共研碎末後，以沸水衝泡為茶。每日1劑，連服3～5天。
【功效】溫經理氣，止痛。
【適應證】適應於治療青年女性月經前或經行時小腹部隱痛，時有脹滿感，或時感小腹冷痛等症。
8、益母草茶
【原料】益母草（幹品）20克，綠茶1克。
【製作及用法】將益母草、綠茶放入茶杯中，用沸水衝泡，加蓋，5分鍾後可飲。
【功效】活血調經。
【適應證】適應於治療原發性痛經患者。
9、二花調經茶
【原料】玫瑰花、月季花各9克，紅茶3克。
【製作及用法】將以上3味製粗末，以沸水衝泡燜10分鍾即可。每日1劑，不拘時溫服，連服數日。
【功效】活血調經，理氣止痛。
【適應證】適應於治療氣滯血瘀所致的痛經，量少，腹脹痛，經色暗等。
10、艾葉紅糖茶
【原料】艾葉20克，紅糖15克。
【製作及用法】將以上2味中藥，加水適量，同煎，代茶飲用。
【功效】溫經脈，祛寒濕。
【適應證】適用於治療寒濕凝滯痛經患者。
11、山楂葵籽茶
【原料】山楂、葵花籽仁各50克，紅糖100克。
【製作及用法】將上述3味加水適量，燉湯即成。每日分2次飲用。
【功效】健脾胃，補中益氣。
【適應證】適應於治療氣血虛弱型痛經患者。
12、川芎調經茶
【原料】川芎3克，茶葉6克。
【製作及用法】將上述2味中藥放入砂鍋中，加水500毫升，煎至剩一半湯汁（150～300毫升）即可。每日1～2劑，於飯前熱服。
【功效】行氣止痛，活血祛瘀。
【適應證】適應於治療痛經患者。
13、酸辣脆藕
【原料】嫩藕500克，幹紅辣椒2個，泡辣椒1個，精製植物油、精鹽，味精、白糖、醋、生薑絲各適量。
【製作及用法】先將嫩藕去蒂，根，洗淨，切成長5厘米，寬、厚各1厘米的長條，放入盆內，用精鹽醃後控水。泡辣椒切成細絲，撒在藕條上，再撒上生薑絲。幹紅辣椒洗淨切成段。炒鍋上火，加入油燒至五成熱，下入幹紅辣椒炸成褐紅色時，隨即加入醋、白糖、精鹽、味精和清水，湯沸後撇去浮沫，起鍋倒入貧內藕條上，醃2小時後，將幹紅辣椒揀出不用，將藕條放入盤內，淋少許醃藕的味汁即成。佐餐食用，量隨意。
【功效】開胃消食，溫經散寒。
【適應證】適應於治療婦女痛經患者。
14、紅棗木耳燉冰糖
【原料】黑木耳100克，紅棗80克，粳米150克，冰糖40克。
【製作】先將黑木耳泡一晝夜，去蒂，洗淨，提斤成小片，用溫水將紅棗泡軟，洗淨；將粳米淘洗幹。在鍋中加水適量，用旺火燒沸後，再下入粳米、紅棗，燒沸後再改用文火，投入冰糖，黑木耳，煨成粥即可。
【功效】止血活血，益氣健脾。
【用法】每日1劑，早、中、晚餐食用。
【適應證】適用於治療婦女月經量過多或痛經者。
15、凍豆腐燒木耳
【原料】黑木耳100克，冰豆腐250克，菜心100克，味精、精鹽、薑末、蔥末、豬油、芝麻油各適量。
【製作】將黑木耳洗淨去蒂，撕成小片，將菜心洗淨，用沸水氽後撈出，用涼水過涼，瀝幹水分；將凍豆腐切成片，下入沸水中氽一下，瀝幹水。將炒鍋中加入熟豬油，用旺火燒熱，再下入蔥末、薑末、煸出香味，放入鮮湯，黑木耳、菜心、精鹽、燒沸後撇去浮沫，再燉煮10分鍾，加入味精、芝麻油即成。
【功效】止血活血，健脾益胃。
【用法】佐餐食用。
【適應證】適用於治療婦女痛經或產後月經量過多者。
16、紅糖燉黑木耳
【原料】黑木耳1200克，紅糖適量。
【製作】先將黑木耳除去雜質，用水快速衝洗幹淨，曬幹，用文火焙幹研成細末，裝瓶備用。
【功效】活血止痛。
【用法】每次6克，每日服2次，用紅糖水衝服，12天為1個療程。
【適應證】適用於治療婦女痛經及月經量過多者。
17、銀耳燉紫珠草
【原料】銀耳25克，紫珠草15克，旱蓮草12克。
【製作】先將上述三味中藥洗淨後，加水適量與水一起煎煮。
【功效】涼血止血，清補肺陰。
【用法】每日1劑，早、晚各服1次。
【適應證】適用於治療痛經及婦女月經過多，煩躁不安。
18、芝麻地黃飲
【原料】黑芝麻30克，生地黃15克，枸杞子30克，冰糖適量。
【製作】將黑芝麻、生地黃、枸杞子煎沸30分鍾，去渣留汁，加入適量冰糖稍煎待溶即成。
【功效】滋補肝腎，清退虛實。
【用法】每日1次，經前食用。
【適應證】適應於治療肝腎陰虛兼見虛熱所致的痛經患者。
第四節婦女崩漏
一、概念
婦女崩漏是指婦女不在行經期間陰道出血的總稱。臨床上以陰道出血為其主要症狀。如果出血量多而來勢凶猛者，稱為“血崩”或“崩下”；如果出血量不多，但持續不斷的，稱為“漏下”。本病多發生在青春期及更年期。現代醫學中的“功能性子宮出血”，“女性生殖器宮炎症”和“子宮頸癌”等所出現的陰道出血症，都屬於“崩漏”的範疇。但臨床上絕大多數，“崩漏”所對應的婦科疾病是“功能性子宮出血”。所以，在這裏主要介紹“功能性子宮出血”的臨床特征，發病機製及主要治療方法。
功能性子宮出血的臨床特征，主要表現為以下兩種形式：第一種形式：陰道規則性出血，經期延長量多。第二種形式：陰道不規則出血，量多或者淋漓出血，時間長短不一，長期出血者可致貧血。
關於本病的病因及發病機製，中醫學認為，主要與腎、脾、肝三髒功能失調有關。
（1）腎：中醫認為：腎為先天之本。腎氣不足，或者大病久病耗傷陰血，導致肝腎陰虛，衝任不能固攝而出血。
（2）脾：中醫認為：脾統血。思慮傷脾或者飲食不節而損傷脾氣，脾虛不能統血，營血外溢而引起出血。或者由於平素血熱陽盛，飲食不節，脾不運濕，濕從熱化，濕熱內蘊，血熱妄行而引起出血。
（3）肝：中醫認為，肝主疏泄。如果一個人長期遭受精神刺激，致使肝鬱氣滯，鬱久化熱，熱盛而迫血妄行而引起出血。
現代中醫學將功能性子宮出血分為以下4種類型，並且針對不同的病因進行辨證施治。
（1）肝腎陰虛型：症見頭暈、眼幹澀，視物不清，手足心熱，腰酸痛，腿酸軟，肩背酸沉，記憶力減退，尿頻急，舌紅或正常，脈弦細。治宜滋補肝腎，固護衝任。
（2）肝鬱血熱型（多見於女性青春期功能性子宮出血或發病初期）：經前胸脹痛，性情急躁，頭暈頭痛，口幹，尿黃，大便幹結，月經量多，色紅或者深紅，黏稠有塊，舌質紅，舌苔薄白，脈弦滑稍數。治宜平肝解鬱，清熱涼血。
（3）脾不統血型（多見於出血日久患者）：症見頭暈目眩，麵色蒼白，麵目下肢浮腫，食欲減退，便溏，心慌，失眠，月經量多，色淡質稀，舌質淡，舌苔薄白，脈細緩。治宜健脾益氣，固攝衝任。
（4）濕熱內蘊型（多見於功能性子宮出血合並盆腔炎）：症見下腹灼熱，尿黃尿頻，白帶黃稠有惡臭味，月經量多，色紫紅，舌質紅，舌苔黃膩，脈滑數。治宜清熱利濕，涼血止血。
二、有效食療方
1、地黃羊肉湯
【原料】生地黃、當歸各30克，羊肉250克，精鹽適量。
【製作及用法】先將羊肉洗淨，切塊，再與坐地黃、當歸一起放入鍋中，加水適量，置火上共燉至肉熟後，加鹽適量調味即可。飲湯，食肉。
【功效】理血補虛。
【適應證】適應於治療崩漏，經血過多，功能性子宮出血的病人。
2、龍眼黃芪大棗湯
【原料】赤小豆、黃芪各30克，龍眼肉、紅棗各7枚。
【製作及用法】將赤小豆，龍眼肉、紅棗與黃芪置於砂鍋中，加水適量，共煎為湯。飲服，每日早、晚各1次。
【功效】益氣補中，健脾止血。
【適應證】適應於治療崩漏，功能性子宮出血、月經過多的患者。
3、馬齒莧雞蛋湯
【原料】馬齒莧60克，雞蛋3個。
【製作及用法】先將馬齒莧洗淨，搗爛取汁。將雞蛋去殼，放入鍋中，加水適量煮熟後，再兌入馬齒莧汁即成。飲服，每日2次。
【功效】清熱解毒，止血。
【適應證】適應於治療月經過多，崩漏，功能性子宮出血的患者。
4、卷柏芹菜雞蛋湯
【原料】鮮卷柏（幹品15克）、鮮芹菜各30克，雞蛋2枚。
【製作及用法】先將雞蛋煮熟，去殼，放入瓦鍋中，再放入洗淨的卷柏和洗淨切段的芹菜，加適量水置於火上煮熟後，去藥渣即可。飲湯、食蛋。每日1劑，連服2～3劑。
【功效】調經止血。
【適應證】適應於治療婦女月經過多，崩漏等病症。
5、薺菜湯
【原料】新鮮帶根薺菜500克。
【製作及用法】將薺菜洗淨，切碎，放入砂鍋內，加水適量，用中火煮沸即可。飲服。每日1次，每次口服500毫升左右。
【功效】利水、止血，明目。
【適應證】適應於治療月經過多，崩漏等病症。
6、蓮子茶
【原料】菜葉5克，蓮子30克，冰糖20克。
【製作及用法】將茶葉用開水衝泡後取汁，另將蓮子用溫水浸泡數小時後，加冰糖20克燉爛，倒入茶汁拌勻，即可食用。
【功效】健脾益腎。
【適應證】適應於治療女性崩漏不止，月經過多，帶下等。
7、仙鶴草茶
【原料】仙鶴草60克，薺菜60克。
【製作及用法】將仙鶴草、薺菜洗淨，一起放入砂鍋中，加水適量，煎煮取汁。代茶飲用，每日1劑。
【功效】健胃、止血。
【適應證】適應於治療崩漏及月經過多患者。
8、芙蓉蓮蓬茶
【原料】芙蓉花、蓮蓬殼各15～30克。
【製作及用法】將上述2味共同煎湯取汁，代茶飲用，每日1劑。
【功效】清熱涼血，化瘀止血。
【適應證】適用於治療血熱崩漏患者。
9、蓮蓬茶
【原料】蓮蓬殼20克，紅糖適量。
【製作及用法】先將蓮蓬殼置鍋內，上覆一口徑稍小的鍋，其上貼白紙，兩鍋交接處用黃泥封嚴，煆至白紙呈焦黃色，停火，待涼取出。製成粗末，用紗布包裝，與紅糖共放入茶杯中，沸水衝泡，代茶頻飲。
【功效】化瘀止血。
【適應證】適應於治療崩漏，月經過多患者。
10、大小薊速溶茶
【原料】鮮大薊（或小薊）2500克，綿白糖500克。
【製作及用法】將鮮大薊洗淨切碎，加水適量，中火煮1個小時，去渣，以文火濃溶，停火待溫，入綿白糖吸淨藥液，冷卻晾幹。軋粉裝瓶備用。每次服10克，滾開水衝服，每日3～4次。
【功效】涼血止血。
【適應證】適應於治療崩漏及功能性子宮出血患者。
11、羊肉紅燒木耳
【原料】水發黑木耳50克，熟羊肉450克，雞蛋1個。水發玉蘭片30克，植物油500毫升（大約實耗50毫升）、花椒油、鮮湯、味精、料酒、醬油、精鹽、生薑絲、大蒜絲、幹澱粉各少許。
【製作】先將熟羊肉切成片，放入雞蛋液、幹澱粉、醬油攪成糊，拌勻，再將水發玉蘭片切成薄片，黑木耳撕成塊。將炒鍋置火上，加適量植物油燒至五成熱時，將熟羊肉下鍋，炸成柿黃色，出鍋瀝油。置炒鍋於火上，加花椒油後再加入蔥絲、薑絲、黑木耳、玉蘭片煸炒，隨即加入鮮湯，投入炸好的羊肉片，及適量地料酒、味精、精鹽燒至汁濃肉爛即成。
【功效】止血補血，健脾溫腎。
【用法】佐餐食用，吃肉喝湯。
【適應證】適用於治療婦女崩漏。
12、大蔥爆牛肉木耳
【原料】水發黑木耳50克，植物油350毫升（實耗大約50毫升），牛肉280克，大蔥180克，雞蛋1個，高湯120毫升，香菜梗45克，濕澱粉、醬油、精鹽、味精、大蒜、芝麻油各少許。
【製作】先將牛肉切成薄片，加上雞蛋清，濕澱粉漿勻；香菜梗切成長段，大蒜切成片，大蔥切成片。置炒鍋於火上，加適量植物油燒熱，再加入大蒜片、大蔥片煸炒幾下，再加入黑木耳、醬油、精鹽、高湯、味精，用濕澱粉勾芡，再加入牛肉片和香菜梗段炒熟，淋上芝麻油出鍋即成。
【功效】止血補血，養胃益氣。
【用法】佐餐食用。
【適應證】適用於治療婦女崩漏、帶下不止。
13、山楂益母藕節飲
【原料】山楂30克，益母草30克，旱蓮草30克，生地榆20克，藕節30克，貫仲炭，炒紅花各10克，茜根12克，三七粉（另衝）3克。
【製作】將上述各藥洗淨，放入砂鍋中，加水1500毫升，浸泡半個小時，置於火上，用文火煮沸，煎出藥汁大約800毫升，是為頭煎，再加水800毫升，用文火煮沸，是為二煎，2者藥汁混合均勻。
【功效】清熱涼血，活血祛淤，補血止血。
【用法】每日1劑，分2次服。
【適應證】適應於治療婦女崩漏患者。
14、麻辣海鰻條
【原料】海鰻肉350克，冬筍80克，幹辣椒10克。
【製作】將海鰻肉切條；辣椒去籽，切末。將魚入油鍋，炸至呈金黃色時，撈出。鍋內放入少許油，燒熱，放入辣椒，蔥、薑、花椒粉，炒出香味，呈紅色時放入魚肉條，冬筍（切片）和料酒、鹽、白糖及少許鮮湯煮沸，放入味精，煮至汁快盡時淋上花椒油即可。
【功效】補虛損，益氣力。
【用法】佐餐食用。
【適應證】適應於治療婦女崩漏患者。
第五節痤瘡
一、概念
痤瘡又叫“粉刺”或者叫“青春痘”。是女性青春期常見的皮膚病。其特征分為粉刺、丘疹、囊腫、膿皰等多種損害。痤瘡的發生與身體的發育有密切關係。女性在青春發育期，體內的性激素分泌增多，促使皮脂腺分泌旺盛，產生大量皮脂。另外，在皮脂腺毛囊寄生的一些粉刺杆狀細菌，在厭氧條件下大量繁殖，分解皮脂，產生一種叫做遊離脂肪酸的刺激性物質。它可以通過皮脂腺毛囊的微小裂隙外溢，導致皮脂腺毛囊的皮膚組織發炎。此外，遺傳因素也是決定本病發生及發展的一個重要因素。目前，西醫皮膚病學認為：痤瘡是一種多因素性疾病，其發病機理尚未完全闡明。
中醫認為，痤瘡是一種毛囊皮脂腺的炎症性皮膚病。痤瘡多由濕熱內蘊所致。或因精神抑鬱，脾運失調，濕熱夾雜，凝滯肌膚；或因過食辛辣、油膩之品，濕鬱生熱，阻於肌膚；或因肺熱熏蒸，濕熱蘊阻肌膚。中醫辨證施治將痤瘡分為以下三種證型：
①痰濕症：病人以囊腫、結節為主，伴有乏力倦怠、便溏、舌苔薄、舌質胖，脈細濡等。治療以清熱、化濕、健脾為主。
②濕熱證：病人以粉刺、膿皰為主，伴有尿赤、大便幹、納呆、舌苔黃膩，脈滑數等。治療以清熱、化濕，通腑為主。
③肺熱證：病人以炎症性丘疹為主，伴有麵部潮紅，舌苔薄白，舌質紅，脈浮數等，治療以清熱涼血為主。
二、預防及護理原則
1．不吃或少吃油膩及辛辣食物，多吃新鮮水果及蔬菜。
2．禁止用手擠壓皮疹。
3．經常用溫水硫磺肥皂洗臉。
4．多吃黃瓜、絲瓜、苦瓜等清熱排毒食物。
5．多飲水，保持大便通暢。
6．睡眠充足，心情舒暢。
三、飲食調養原則
中醫認為，飲食不當，過食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，導致皮膚的皮脂腺分泌異常，是引發痤瘡的主要誘因。因此，要防治痤瘡，飲食調養非常重要。其原則有如下幾條：
1．改變不良的飲食習慣，多吃能促進人體內血流變成堿性的蔬菜、水果，少吃高糖、高脂肪及辛辣刺激性食物。
2．忌食肥甘厚味。中醫認為，過食肥甘厚味，以致肺、胃濕熱熏蒸而致瘀滯肌膚是引發痤瘡的重要原因。因此，痤瘡病人最好不吃或少吃肥肉、動物肝、腦、蛋黃等含油脂豐富的食物。
3．忌食辛辣溫熱食物。中醫認為，辛辣溫熱食物能致痤瘡複發。因此，痤瘡病人應該少吃狗肉、羊肉、辣椒、韭菜、大蒜等溫熱辛辣食物。
4．宜食清熱、生津、潤燥食品。如：西瓜、梨、山楂、蘋果、綠豆、綠豆芽、西紅柿、苦瓜、萵苣、莧菜、兔肉、芹菜、鴨肉、絲瓜等。
5．宜吃富含維生素B、富含維生素A、富含鋅的食物。因為，B族維生素能促進細胞內的生物氧化過程，參與蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質的代謝，為生命活動提供充足的營養支持。維生素A有益於皮膚上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調節皮膚汗腺的功能，減少酸性代謝產物對皮膚表皮的浸蝕。富含鋅的食物可減輕細胞脫落與角化作用，控製皮脂腺的分泌。富含鋅的食物有海參、牡蠣、海魚、核桃仁、葵花子、金針菇等。含維生素A的食物有：金針菜、胡蘿卜、富含維生素B的食物有：綠葉蔬菜、乳類、蛋類、瘦肉。
四、防治女性痤瘡的食療方
1．海帶枯草白鴿湯
【原料】海帶30克，夏枯草25克，白鴿1隻。
【製作】先將夏枯草洗淨，將海帶浸泡後洗淨，切絲；將白鴿去毛及內髒，洗淨，切成塊。將夏枯草放入鍋內，加入適量清水，先用旺火煮沸後再改用文火煮30分鍾，去渣。然後把海帶、白鴿肉放入夏枯草汁水中，煮1個小時，調味即成。
【功效】解毒散結，調養肝腎，清火降脂。
【用法】吃肉喝湯，隨量飲用。
【適應證】適應於治療青年女性痤瘡病人。
2.苦瓜茶
【原料】苦瓜1條。
【製作】先將苦瓜剖開，去籽切為丁。再將苦瓜丁放入沙鍋中，加水適量，用文火煎至湯呈淡黃色，去渣取汁，備用。
【功效】潤膚護膚，清熱健膚。
【用法】每日1劑，分數次代茶飲用。
【適應證】適應於防治青年女性痤瘡患者。
3.胡蘿卜芹菜汁
【原料】大胡蘿卜1個，芹菜250克。
【製作】將芹菜、胡蘿卜洗淨後放入攪拌器中榨汁。
【功效】清熱解毒，涼血利尿。
【用法】每日早晨空腹飲汁。
【適應證】適應於防治痤瘡。
4.瓜果防痤汁
【原料】苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、菠蘿、橙子各適量。
【製作】先將苦瓜去籽，菠蘿去皮，切塊，將黃瓜、芹菜、梨、苦瓜、橙子、菠蘿一起攪汁，調入蜂蜜飲服。
【功效】清熱解毒，殺菌涼血。
【用法】每日1～2次，代茶飲服。
【適應證】適應於防治痤瘡。
5.天葵薏苡仁粥
【原料】薏苡仁30克，粳米60克，新鮮天葵草50克。
【製作】先將粳米淘淨，留下第3遍淘米水，將粳米和天葵草、薏苡仁一起放於淘米水中煮成粥。揀出天葵草，趁熱吃粥。
【功效】解熱毒，消粉刺。
【用法】每日早餐食用。
【適應證】適應於防治痤瘡。
6.黃瓜炒蛋奶
【原料】黃瓜500克，鮮牛奶250克，雞蛋清20克。
【製作】先將雞蛋清攪勻，在牛奶中放入精鹽，濕澱粉後，與雞蛋清調勻，然後將黃瓜洗淨，切片，用精鹽稍醃後洗淨，濾幹水分。起油鍋，下入黃瓜，調味，炒至八成熟時勞起，另起油鍋，邊攪邊下雞蛋清，牛奶炒至半熟，再放入黃瓜炒熟即成。
【功效】清熱解毒，益胃潤燥，祛除痤瘡。
【用法】佐餐食用。
【適應證】適應於治療女性青年痤瘡。
7.海帶綠豆湯
【原料】海帶、綠豆各30克，甜杏仁10克，玫瑰花瓣6克，紅砂糖適量。
【製作】先將玫瑰花用紗布包好，與海帶、綠豆、杏仁一起放入砂鍋內，加水適量，煮至綠豆熟爛，去玫瑰花，放入少量紅砂糖調味即可。
【功效】清熱解毒，軟堅散結。
【用法】每日1次，喝綠豆湯，吃綠豆，連用20～30天。
【適應證】適應於治療反複發作的女性痤瘡患者。
8.百合菊花湯
【原料】百合30克，白菊花25克，冰糖15克。
【製作】先將百合洗淨，與白菊花一起加水600毫升，煮沸15分鍾後加入冰糖，攪拌後，去渣取汁。
【功效】清肺解毒。
【用法】代茶頻飲，連用7日。
【適應證】適應於治療女性痤瘡，中醫辨證為肺熱偏盛者。
9.山楂荷葉湯
【原料】山楂100克，荷葉1張，生甘草3克。
【製作】先將山楂、荷葉、甘草放入沙鍋中，加水適量，置於文火上煎煮成湯即可。
【功效】清熱利濕，解毒消腫。
【用法】代茶頻飲。
【適應證】適應於治療女性濕熱型痤瘡患者。
10.荸薺銀花湯
【原料】新鮮荸薺500克，金銀花50克，白砂糖適量。
【製作】先將荸薺洗淨，與金銀花一起煮沸1個小時後，去渣取汁，備用。
【功效】清熱、解毒、消腫。
【用法】代茶頻飲
【適應證】適應於治療女性痤瘡囊腫患者。
11.枇杷葉清肺瘦肉湯
【原料】瘦肉250克，枇杷葉15克，桑白皮15克，地骨皮15克，丹皮12克，金銀花15克，黃芩12克，山桅10克，精鹽、味精各適量。
【製作】先將瘦肉洗淨切成薄片備用，將上述中藥加水適量煎煮30分鍾後，去渣取汁，將藥汁放入鍋中，待水滾後加入瘦肉片。再加入適量精鹽，味精調味後即可食用。
【功效】清熱，涼血。
【用法】吃瘦肉，喝湯。
【適應證】適應於治療女性肺熱性痤瘡。12.茵陳蒲公英飲
【原料】茵陳15克，生地黃15克，赤芍30克，丹皮15克，蒲公英12克，黃芩12克，黃柏10克，車俞子15克，生甘草5克，冰糖適量。
【製作】將上述中藥加水適量，煎煮取汁，再加水適量，煎煮取汁，備用。
【功效】清熱利濕。
【用法】將兩次汁兌勻，再加入冰糖，分2次飲用。
【適應證】適用於治療女性濕熱性痤瘡。
13.海帶參苓湯
【原料】海帶50克，黨參30克，茯苓20克，白術15克，山藥30克，夏枯草25克，丹參30克，車前草15克，精鹽、味精各適量。
【製作】先將海帶用溫水泡發，洗淨切成絲，將藥物全部放入沙鍋中，加水適量，煎煮30分鍾取藥汁，再將藥汁放入沙鍋中，加入海帶絲，用精鹽、味精調味即可。
【功效】健脾化痰，清熱利濕。
【用法】飲湯，每日2次。
【適應證】適應於治療女性痰濕性痤瘡。
14.馬齒莧絲瓜湯
【原料】馬齒莧60克，魚腥草30克，絲瓜250克，不去皮，精鹽少許。
【製作】將馬齒莧、魚腥草洗淨，切成節，將絲瓜切成片，加水1200毫升，煮成湯。
【功效】清熱解毒。
【用法】飲湯，每日2次。
【適應證】適應於治療女性濕熱性痤瘡。
15.綠豆百合湯
【原料】綠豆150克，百合150克，冰糖少許。
【製作】先將綠豆、百合洗淨，加水大約1800毫升，水燒沸後加入冰糖，煮湯服食。
【功效】清熱，解毒。
【用法】每日1劑，分2次飲用。
【適應證】適應於治療婦女各種類型的痤瘡。
16.荷葉冬瓜湯
【原料】荷葉1張，冬瓜500克，精鹽少許。
【製作】先將荷葉洗淨剪碎，將冬瓜洗淨切片，加水1000毫升煮湯，湯成後去荷葉，加鹽少許即成。
【功效】清熱利濕，化痰。
【用法】每日2次，飲湯。
【適應證】適應於治療女性各種類型的痤瘡患者。
17.黃瓜炒青魚片
【原料】黃瓜250克，青魚肉250克，大蒜頭1瓣，黃酒、生薑、芝麻油、菜油、精鹽、味精各適量。
【製作】將青魚連皮切成薄片，加適量黃酒、精鹽醃15分鍾；將生薑切成薄片，黃瓜對半剖開，挖出瓜籽棄之不用，將瓜肉切成薄片；將菜油燒熟待降溫至五成熱時，爆香生薑片，大蒜茸，下魚片，泛白時烹入黃酒，下黃瓜片。翻炒片刻後調味，著薄芡，淋上芝麻油即成。
【功效】清熱，利尿，生津，排毒。
【用法】佐餐食用。
【適應證】適應於治療女性各種類型的痤瘡症。
18.八寶蓮子粥
【原料】蓮子15克，山藥20克，薏米30克，芡實15克，百合25克，白扁豆15克，粟米50克，紅棗12枚。
【製作】將以上藥物洗淨，加水適量，一起煮成稀粥。
【功效】清熱利濕，清肺瀉熱。
【用法】每次1碗，每日2次食用。
【適應證】適應於治療濕熱性痤瘡證。
19.荸薺杏仁羹
【原料】荸薺30克，甜杏仁30克，玉米50克，冰糖少許。
【製作】將杏仁、荸薺、玉米洗淨，共同研成粉，加入少許冰糖，水煎後，取汁待用。
【功效】清熱，化痰。
【用法】每次1小碗，每日2次，食用。
【適應證】適用於治療女性肺熱性痤瘡證。
20.白果薏仁湯
【原料】薏苡仁20克，紅棗25克，白果15克，（去殼除衣），桂園肉10克，鵪鶉蛋6隻，冰糖適量。
【製作】先將杏仁、玉米、荸薺洗淨，一起研成粉，再加入少許冰糖，水煎服後調飲。
【功效】清熱、化痰。
【用法】每次1小碗，每日2次食用。
【適應證】適應於治療女性肺熱性痤瘡症。
第六節女性更年期綜合征
一、概念
更年期是女性卵巢功能逐漸減退至完全消失的一個過渡時期，其標誌是以月經紊亂開始，到月經停止來潮（絕經）結束。絕經一般發生在45～55之間。更年期期間有一部分婦女可出現一係列因孕激素、雌激素減少而引起的各種症狀，稱為更年期綜合征。
女性更年期綜合征的主要症狀表現為更年期高血壓、記憶力減退，脾氣暴躁、失眠、耳鳴、眼花、骨質疏鬆、肥胖、心率加快、出汗、胸悶、頭暈等。
中醫學認為，婦女在絕經期，髒腑功能日趨衰退，可有腎陰虧虛，肝失所養，肝陽上亢，以及脾腎不足兩種病理變化。腎陰虧虛，肝失所養，肝陽上亢；婦女在絕經期，腎氣漸衰，衝任虧虛，精血不足，如勞心過度，更耗腎陰，致使腎陰更虧，腎陰虧虛，肝失所養，則肝陽上亢，形成陰陽平衡失調的病理反應。脾腎不足；婦女於絕經期，衝任虧虛，腎氣不足，如素體陽虛，則腎陽更虧，不能溫煦其他內髒，並可導致脾腎兩虛。中醫辨證將其分為兩型。
（1）脾腎不足：月經周期先後不定，量忽多忽少，或者淋漓不斷，或者數月不行，頭暈目眩，腰痛肢寒，納少乏力，夜尿量多，舌質變，苔薄白，脈沉細無力，治宜益腎健脾溫陽。
（2）腎陰虧虛，肝失所養，肝陽上亢，頭暈頭痛，心煩急躁，多夢少寐，口幹，手足心熱，耳鳴、心悸、潮熱汗出，舌尖紅，脈弦細數。治宜滋補肝腎，平抑肝陽。
二、生活保健細節
更年期是婦女一生中必然要經曆的一個生理階段。出現的一些症狀乃是性激素減少所致，經過一段時期後逐漸適應而自愈。
在更年期期間，要加強營養，多做戶外運動。更年期是身體老化的一個標誌，所以，必須多補充一些營養，多鍛煉身體，增強體質，同時還要保證睡眠，這樣才可以緩解一些症狀。
三、更年期婦女如何退潮熱？
大多數婦女在絕經期有潮熱症狀，有些婦女在35歲時或更早的時期就出現這種現象。從醫學角度來說，潮熱還是一個謎。醫生們至今還弄不懂體溫調節係統哪部分出了故障，以至一個婦女會突然間感到自己的皮膚像著了火一樣地燙。
潮熱症狀在多數更年期婦女身上要持續兩年，但有些婦女可長達10年，甚至更長時間。
多年來，經過醫專家的不斷研究和探索，總結出如下幾條行之有效的防治更年期婦女退潮熱的綜合措施。
1.尋找誘因
潮熱多是間歇發作，而且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環境、情緒等方麵變化，必要時也可以記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式。所以，也就找到了對付潮熱出現的方法。
2.放鬆身心
當潮熱出現時應注意穩定情緒，可采用放鬆和沉思的方式，想象自己身處一個涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對於緩解潮熱也有作用。
3.避免煙酒
酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方麵的異常變化。所以，更年期婦女不宜飲酒、吸煙、咖啡、茶等應也少飲。
4.注意運動
有規律的體育鍛煉可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，排汗快也有助於增強對氣溫的適應和調節能力，對於減輕身體潮熱等反應效果明顯。
5.科學穿衣
更年期婦女應該選擇便於脫穿的衣服，以便在潮熱發作時隨時增減。天然纖維織物，例如綿、毛料等是比較適合的穿著物。
四、有效食療藥膳方
1.蓮子煲龜肉
【原料】蓮子100克，龜1隻，雞湯、薑、蔥、精鹽、植物油各適量。
【製作與用法】把龜宰殺後，去頭、尾、內髒及爪，切成4厘米見方的塊，洗淨，將薑切片。蔥切段。置炒鍋於武火上燒熱，加入植物油，燒至六成熱時，薑、蔥爆鍋，加入龜肉、精鹽、雞湯，再放入蓮子，用文火煲至熟爛即成。每日1次，每次食龜肉30克～50克，吃蓮子、飲湯。
【功效】補中益氣，降壓養心。
【適應證】適應於治療婦女更年期綜合征，高血壓病、冠心病等病症。
2.五豆蓮子小米粥
【原料】綠豆、黃豆、赤小豆、白扁豆、大芸豆各30克，蓮子25克，小米60克。
【製作及用法】先將上述5種豆子和蓮子用水泡發後，加小米，添適量水，煮成粥。晚餐食用連服10天。
【功效】養心健腦
【適應證】適應於治療女性更年期綜合征，心腦血管病等病症。
3.蓮子地黃酒
【原料】蓮子、熟地黃、枸杞子、桂圓肉、葡萄幹、大棗肉、桃仁、當歸、杜仲各50克，白酒2500毫升。
【製作及用法】先將上述9種原料洗淨，搗碎，入布袋，放入裝白酒的容器中密封，經常搖動，浸泡15天後，過濾去渣即成。飲用、每次15毫升～25毫升，每日2次。
【功效】滋補肝腎，養血安神，活血通脈。
【適應證】適應於治療婦女更年期綜合征患者。
4.蓮子補心酒
【原料】蓮子、麥冬各30克，生地黃20克，枸杞子、白茯苓、當歸、桂圓肉各15克，米酒2500毫升。
【製作及用法】先將前7種原料洗淨，搗碎，入布袋，置容器中，加入米酒密封，浸泡7天後即可飲用。每次30毫升～100毫升，每日早、晚各飲1次。
【功效】補血養心，安神定態。
【適應證】適應於治療婦女更年期綜合征患者，伴有心神不寧，體質虛弱，腰膝酸軟症狀者。
5.清燉木耳香菇
【原料】香菇50克，木耳30克，料酒、精鹽、味精、薑片、蔥段、熟豬油、雞湯各適量。
【製作及用法】將香菇、木耳分別泡發，去掉根蒂和雜質，泡發香菇、木耳的水澄清留用。再將料酒、精鹽、薑片、蔥段、熟豬油、香菇、木耳全放在沙鍋中，再加入泡發香菇、木耳的水和雞湯、先用旺火燒沸，撇去浮沫，再改用文火燉30分鍾左右，撿去生薑片，蔥段，加入味精調味即成。酌量食用。
【功效】清熱、涼血、益陰。
【適應證】適應於治療女性更年期綜合征、陰虛體熱，焦躁不安患者。
6.海帶木耳燉豆腐
【原料】水發海帶250克，木耳30克，油豆腐100克，料酒、醬油、白糖、味精、蔥白、生薑、醋、香油、植物油各適量。
【製作及用法】先將海帶洗淨，切去梗，再切成塊，用沸用氽至將熟，撈起，控淨水分。木耳用溫水泡發後，剔去雜質，洗淨。蔥白切段。薑洗淨，去皮，拍鬆。油豆腐一切兩塊。炒鍋放置於旺火上，倒入油燒熱，放入生薑，蔥白煸香，再倒入海帶、木耳、油豆腐炒幾下，加入料酒、醬油、白糖、醋及適量水，燒30分鍾後調入味精，淋上香油，顛翻裝盤即成。佐餐食用，宜常食。
【功效】涼血，止血，清熱。
【適應證】適宜於治療婦女更年期綜合征，動脈粥樣硬化症患者。
7.木耳素菜豆腐幹
【原料】豆腐幹150克，水發木耳、卷心菜、黃瓜，胡蘿卜各100克，豌豆25克，枸杞子30克，植物油、蔥花、薑絲、蒜片、精鹽、白糖、味精、料酒、香油、鮮湯各適量。
【製作及用法】先將豆腐幹洗淨，切成丁，放沸水中焯一下，撈出。將水發木耳，卷心菜，黃瓜，胡蘿卜分別洗淨，均切成片。將豌豆去莢，洗淨，放入碗內。枸杞子洗淨，泡軟。炒鍋中放入植物油，燒至七、八成熱，投入蔥花，生薑絲，蒜片熗鍋，隨後投入木耳、黃瓜、胡蘿卜、卷心菜、豌豆煸炒幾下，添入鮮湯燒沸，下入焯好的豆腐幹，同時放入精鹽，白糖，料酒，再燒沸，改用中小火燒至豆腐幹柔軟，再放入味精拌勻，淋入芝麻油，即可出鍋。佐餐適量食用，宜常食。
【功效】滋陰清熱，涼血止血。
【適應證】適用於治療更年期綜合征患者，血熱妄行及骨質疏鬆症等患者。
8.木耳燒腐竹
【原料】水發腐竹250克，綠豆芽、水發木耳、芹菜各50克，植物油精鹽、味精、生薑末、水澱粉、芝麻油、鮮湯各適量。
【製作及用法】將水發腐竹撕成2厘米長的段，控去水分。木耳洗淨切成小塊。綠豆芽洗淨，漂去皮，在沸水中焯一下，控水。芹菜洗淨，切絲。炒鍋放入植物油，燒至七成熱，用生薑末熗鍋，出香味後，投入綠豆芽，木耳塊，芹菜絲略炒，隨即加入腐竹段炒透，再加入鮮奶，精鹽燒開，改用中火燒5分鍾，待腐竹熟爛，再用旺火燒開收汁，放味精拌勻，用水澱粉勾薄芡，淋入芝麻油，出鍋盛盤即可，佐餐酌量食用。
【功效】清熱涼血。
【適應證】適應於治療婦女更年期綜合征患者。
9.木耳瘦肉粥
【原料】木耳、豬瘦肉末各30克，小米100克，精鹽、味精少許。
【製作及用法】先將木耳泡發，去根蒂，洗淨，撕成小塊。小米淘淨，與木耳，豬瘦肉末一起放入鍋內，加水適量，一起煮粥，再加入精鹽，味精調味，經常食用。
【功效】安神益智。
【適應證】適應於治療女性更年期綜合征，失眠等病症。
10.木耳栗子燉羊肉
【原料】木耳、栗子各25克，羊肉100克，精鹽、味精、蔥薑各適量。
【製作及用法】先將木耳泡發，去根蒂，洗淨，撕成小瓣。栗子去殼切開。蔥剝洗幹淨，切成段。薑洗幹淨，去皮，切成片。羊肉洗淨，切塊。木耳、栗子、羊肉一起放入瓦鍋中，放入蔥段，生薑片，加水適量。燉煮至羊肉爛熟，加精鹽，味精調味。每日1次，每月食用10~15次。
【功效】滋陰補腎，養心安神。
【適應證】適應於治療女性更年期綜合征伴有失眠健忘，記憶力減退的患者。
11.木耳雞絲拌豆腐
【原料】嫩豆腐250克，熟雞肉100克，木耳30克，香菜、香油、蔥、醬油、醋、精鹽、味精各適量。
【製作及用法】先將嫩豆洗淨，用沸水浸燙，撈出晾涼，切成條。熟雞肉切成細絲。木耳泡發，擇洗幹淨，切小塊，入沸水中焯透。香菜、蔥、蒜、薑分別洗淨，均切成細末。將豆腐條，肉絲、木耳和香菜末放入盤內，撒入蔥、薑、大蒜末、再加入香油、醬油、醋、精鹽、味精、拌勻即可。佐餐食用，不拘量，宜常食。
【功效】營養肌膚，美容養顏。
【適應證】適應於治療婦女更年期綜合征，皮膚幹燥症，骨質疏鬆症的患者。
12.杞子蒸甲魚
【原料】枸杞子30克，甲魚1隻，白糖15克，醋15毫升，料酒適量。
【製作及用法】先將甲魚宰殺，去頭，爪，內髒，洗淨，切塊；枸杞子洗淨。再將甲魚塊放入蒸盆內，拌入料酒、醋、白糖，加少許清湯，撒上枸杞子，把蒸盆置於蒸籠裏，用武火蒸熟即成。佐餐食用，每日1次。
【功效】補腎明目，利水消腫。