［製作］烏雞宰殺後，去毛，去內髒及爪，洗淨。砂鍋添入清水，加生薑片煮沸，放入已經剔好的烏雞，加料酒，大蔥，用文火燉煮至酥，放入白鳳尾菇，加食鹽調味後，煮沸3分鍾即可起鍋。
［功效］補益肝腎，生精養血，益氣通乳。
［用法］佐餐食用，每日1~2次，每次150毫升~200毫升。
［適應證］適應於治療產後缺乳，或者女子乳房扁小，發育不良等。
9.花生仁豬蹄湯
［原料］豬蹄1200克，花生仁220克，生薑15克，胡椒粉1.5克，味精1克，大蔥12克，食鹽適量。
［製作］將豬蹄去毛，燎焦皮，浸泡後刮洗幹淨，對剖後砍成2.5厘米見方的小塊。花生仁在溫水中浸泡。大蔥切花。生薑拍破，待用。砂鍋置旺火上，加水2500毫升，下豬蹄，燒沸後撇盡浮沫，放入花生仁、生薑片。待豬蹄五成熟時，將鍋移至小火上，加食鹽繼續煨燉。待豬蹄熟爛後，起鍋盛入湯碗中，撒上胡椒粉、味精、蔥花即可。
［功效］補血、通乳、潤腸。
［用法］佐餐食用，每日1~2次，每次150毫升~200毫升。
［適應證］適應於婦女乳房不豐或乳汁不足，量小者。
10.豬蹄茭白湯
［原料］豬蹄250克，茭白（切片）100克，生薑2片，料酒、大蔥、食鹽各適量。
［製作］豬蹄於沸水燙後刮去浮皮，拔去毛，洗淨，放入砂鍋內，加清水，料酒，生薑片及大蔥，旺火煮沸，撇去浮沫，改用文火燉至豬蹄酥爛，最後投入茭白片，再煮5分鍾，加入食鹽適量調味即可。
［功效］強筋健骨，生精養血，催乳。
［用法］佐餐食用，每日1~2次，每次150毫升~200毫升。
［適應證］適應於促進乳房發育，治療乳房扁平，乳汁不足等。
11.田雞通草湯
［原料］田雞8隻，通草15克，紹酒6克，大蔥10克，生薑塊5克，味精1克，食鹽2克。
［製作］通草放鍋內，加適量水，煎汁。田雞剝去皮，取出內髒，斬去腳、爪、頭，洗淨，放入砂鍋內，加水適量，加入煎取的藥汁、薑塊、大蔥燒沸，烹入紹酒，田雞煮熟後，加適量食鹽、味精調味即成。
［功效］補虛增乳。
［用法］佐餐食用，每日1~3次，每次150毫升~200毫升
［適應證］適應於治療女子乳房不豐、氣短乏力或乳汁缺少等。
12.海鮮豆腐湯
［原料］魚片25克，蝦仁200克，豆腐250克，菜心250克，胡椒粉，植物油、食鹽、白糖各適量。
［製作］起油鍋將豆腐爆過，撈起。魚片、蝦仁放於碗中加適量植物油、食鹽、白糖、胡椒粉拌勻。砂鍋內加入適量清水，水沸時下入魚片、蝦仁、炸豆腐、待煮一會後，再下入菜心，加適量食鹽調味即可。
［功效］豐乳通乳，補腎壯陽。
［用法］佐餐食用，每日1~3次，每次150毫升~200毫升。
［適應證］適應於治療婦女脾腎兩虛所致乳房平坦或產後乳汁稀少等。
13.石頭魚豆腐湯
［原料］石頭魚（剝皮）500克，豆腐250克，生薑3片，生菜100克，食鹽、植物油、胡椒油、紹酒各適量。
［製作］鍋內加植物油，燒至五成熟，放入石頭魚煎透，放生薑、紹酒，加入食鹽、豆腐和適量水，燉至湯為白色時，加生菜、胡椒粉即成。
［功效］養血豐乳，補益腦髓。
［用法］佐餐食用，每日1~2次，每次150毫升~200毫升
［適應證］適應於治療婦女發育不良、扁平不豐或產後乳汁量少等。
14.歸芪木通豬蹄湯
［原料］豬前蹄2個，木通6克，當歸身10克，黃芪25克，紹酒10毫升，味精1克，食鹽3克，薑塊、大蔥各12克。
［製作］先將豬前蹄去淨毛、洗淨，破開、斬斷。薑、蔥洗淨。木通、當歸身、黃芪用雙層紗布紮緊。豬蹄放入砂鍋內，加適量水，燒沸，撇去浮沫，加中藥包、薑、蔥、紹酒，燉至豬蹄熟爛，取出藥包、薑、蔥、加味精、食鹽調味即成。
［功效］補氣血，增乳汁。
［用法］佐餐食用，每日1~2次，每次150毫升~200毫升。
［適應證］適應於治療氣血虛弱所致乳房不豐滿或產後缺乳，食欲不振等。
15.鰱魚絲瓜湯
［原料］鰱魚300克，絲瓜200克，料酒、食鹽、蔥段、生薑片、熟豬油、白糖、胡椒粉各適量。
［製作］絲瓜去皮，洗淨，切成條。鰱魚去鱗，去鰓，去內髒，洗淨，斬成幾段，放鍋中，再放入料酒、食鹽、蔥段、薑片、白糖、熟豬油及適量清水，煮至魚將熟，加入絲瓜條，煮至魚和絲瓜皆熟，揀去蔥、薑、用胡椒粉調味即可。
［功效］補中益氣，生血豐乳。
［用法］佐餐食用，每日1~3次，每次喝湯250毫升。
［適應證］適應於治療女子氣血雙虛而致乳房幹瘦不豐或產後乳汁不暢等。
16.海帶豬蹄燉鯉魚
［原料］水發海帶250克，豬蹄1隻，花生米100克，鯉魚500克，豆腐幹3塊，菜油、精鹽、料酒、薑片、蔥段各適量。
［製作］豬蹄去毛，洗淨，剁成塊。鯉魚去鱗，去鰓，去內髒，洗淨。水發海帶洗淨，切成小菱形塊。豆腐幹洗淨，切成小塊。鍋上火，下入菜油燒熱，先放入海帶，再放入豬蹄，煮30分鍾，再下入豆腐幹塊，倒入沙鍋內，加入花生米，料酒及適量清水，燉大約1個小時，再加入生薑片，蔥段，鯉魚燉大約30分鍾，加精鹽調味即成。
［功效］滋陰養血，通乳豐胸。
［用法］佐餐食用
［適應證］適合血弱陰虛，乳房失養而致乳房扁平的女性食用，常食能豐乳，突出女性的曲線美。
第六節女性產後乳房保健的方法
婦女產後一個時期是女性胸部保健的一個重要時期，也是婦女能否保持胸部健美，乳房挺拔的一個關鍵時期。新媽媽隻要健胸、護胸方法得當，不僅可以使自己的乳房保持原貌，而且還可以使自己乳房在產後變得更加豐滿健美。女性產後乳房保健的方法，歸納起來有如下幾種：
1.產後及時喂奶，使自己的乳房得到再次發育。
堅持母乳喂養可以使母親的乳房在哺乳期後會變得更加豐滿、結實。科學道理是：產後母親在哺乳過程中，嬰兒吸吮乳頭的動作會不斷刺激母親乳房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發達，這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。所以，堅持在產後用母乳喂養嬰兒的母親在哺乳期後，乳房會變得更大、更堅挺，而並非鬆弛、下垂。
2.產後婦女在飲食上不應節食減肥。
產後婦女在飲食上不應強調節食減肥。這是一條原則，也是一種方法。有些婦女麵對自己在產後日漸發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使得自己的乳房的脂肪組織也隨之受累，乳房隨之縮小。對於產後婦女，體重需要1年左右的時間才能夠逐漸恢複。
當雌激素分泌增加時，可以使乳房更加美麗，B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質。因此，產後婦女應該多吃一些富含B族維生素的食物。
3.雙手按摩乳房
按摩方法為：仰臥床上，摘除乳罩，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先順時針方向，再逆時針方向，直到乳房皮膚有微紅。然後再用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鍾。雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍。在雙乳房之間做8字型按摩。
產後婦女應當給自己製定一個良好的起居計劃，堅持每天早上起床前和晚上睡覺前，用雙手按摩乳房，堅持一個月之後就會出現明顯效果。
4.進行乳房疏通
乳房疏通又被稱為“綠色健胸”。乳房疏通原理是通過有氧運動來達到深層疏通，這樣既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房恢複到分娩之前的形狀，還可以修護子宮、卵巢等。產後婦女如果能夠在斷奶後3個月及時到專業機構裏進行乳房疏通，就完全可以避免乳房出現變形、病變等。