研究證明，下列食物是有豐乳作用，請乳房扁平的女性選用。
1.兔肉
兔肉性涼味甘，有“美容肉”，“保健肉”之美稱。兔肉屬高蛋白質，低脂肪，少膽固醇的食物，它質地細嫩，味道鮮美，營養豐富。兔肉是有補中益氣，涼血解毒，清熱止渴之功效。食用兔肉能夠增強體質，健美肌肉，還能保護皮膚細胞活性，維護皮膚彈性，具有養顏美容之功效。
2.枸杞子
枸杞子為茄科植物寧夏枸杞的幹燥成熟果實。枸杞子味甘，性平，歸肝，腎經。具有滋補肝腎，益精明目之功效。枸杞子還有養血、生津止渴之功效。可治療血虛所致的女性麵色萎黃、失眠多夢等症證。
3.鹿胎
鹿胎為鹿科動物梅花鹿或馬鹿的胎獸及胎盤。鹿胎性溫，味甘，鹹。歸腎經。有益腎壯陽、補虛生精之功效。能調理婦女內分泌，可用於養血調經，治女性宮寒不孕，崩漏帶下，是婦女滋補良藥。
4.芡實
芡實為睡蓮科一年水生草本植物芡的幹燥成熟種仁。《神農本草經》稱芡實：“主治濕痹腰脊膝痛，補中，除暴疾，益精氣，強忘，令耳目聰明。久服，輕身不饑，耐老神仙。”芡實為食藥兩用之品，有補脾益腎之功效。芡實中含有澱粉、蛋白、礦物質及維生素，對人體有良好的補養作用。
5.黃豆
黃豆又叫大豆，營養價值較高。黃豆中含有豐富的蛋白質，含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力。黃豆還可以通利大便，防止血管硬化，降血脂。
黃豆中還含有一種物質叫做黃豆異黃酮，這種物質的化學結構與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能夠減輕女性更年期綜合征症狀，延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性、養顏，減少骨丟失等。對豐乳挺胸也大有益處。
6.玉米
玉米又叫包穀、玉蜀黍。營養成分與麥類食物相差無幾，每百克玉米中含蛋白質8.4克，脂肪4.3克，碳水化合物70.2克。熱量達1477千焦（353千卡）。但礦物質中隻含有鈣，不含磷和鐵。纖維素含量比大米、白麵高6~8倍。玉米中含有一種長壽因子——穀胱甘肽，有防癌作用。在糧食作物中，玉米的脂肪含量僅次於大豆，高於大米。玉米中特有的膠蛋白占30%，球蛋白和清蛋白占20%~22%，這些蛋白對女性美容和豐乳有重要作用。另外，玉米中所含脂肪為不飽和肪肪，有助於人體內脂肪與膽固醇的正常代謝。玉米還是重要的長壽食品，它含有重要的營養物質卵磷脂，胡蘿卜素含量比黃豆高出5倍。玉米的食用方法多種多樣，例如做成玉米粥，玉米餅，玉米糕食用。
二、女性豐乳的食療與藥膳方
下列藥膳方具有豐乳功效，請女性注意選用。
1.豐乳潤膚煲
［原料］枸杞子50克，胎盤（鮮紫河車）1具，豬肚（重約750克）1隻，羊腰2個，芡實30克，炙黃芪30克，銀杏肉30克，肉蓯蓉15克，巴戟天10克。
［製作］先將新鮮胎盤挑去血筋，洗淨，用清水浸泡1天，切成小塊；將豬肚用鹽、油擦洗幹淨；將羊腰剖開，剔除臊筋，洗淨；再將銀杏剝衣抽心；將枸杞子及其他中藥一起裝入紗布袋中，紮緊口；再將豬肚、羊腰、胎盤、銀杏及藥袋，一起放入沙鍋中，加水足量，用旺火煮沸，撇去浮沫，再改用文火燉煮至酥爛，加鹽、味精等調味即可。
［功效］補腎豐乳，養血潤膚
［用法］佐餐食用
［適應證］適應用治療乳房發育不良者。
［備注］方中的芡實、豬肚、銀杏肉能夠和胃潤肺，澤養肌膚。若能長期食用，可以改善某些女性麵色灰暗，皮膚粗糙無華的不良狀況。要使女性乳房發育豐滿，重要前提條件之一是雌激素分泌的充沛。而本藥膳方中的重要原料枸杞子、肉蓯蓉，羊腰，巴戟天，胎盤等均有促進或者參與雌激素形成的作用，對於豐乳保健有重要作用。因此，本藥膳適用於腎元不足，乳房發育不良，性激素水平偏低者食用。
2.胎盤鯽魚枸杞湯
［原料］枸杞子30克，新鮮胎盤（鮮柴油河車）半具，新鮮百合45克，豬瘦肉100克，活鯽魚1尾（重約250克）。
［製作］先將胎盤挑去血筋，洗淨，用清水浸泡1天，切成小塊；把百合洗淨，掰開；再將活鯽魚去鱗，腸雜及鰓，洗淨；把豬瘦肉剁為肉末，加入黃酒、鹽、生薑、大蔥、味精、胡椒拌勻後嵌入魚肚內，放入碗中；再將胎盤塊，枸劄子，百合放入碗中，加入鹽、味精、水，上籠蒸30分鍾即可。
［功效］潤肺，健脾，豐乳，美膚。
［用法］佐餐食用，並且將枸杞子、百合、魚肉、豬肉一起吃下
［適應證］適應於治療乳房發育不良或者肺脾兩虛，易於反複感冒、咳嗽等。
［備注］本藥膳中的胎盤，枸杞子，百合補腎潤肺，鯽魚、豬瘦肉健脾，美膚，一起煮湯食用，有利於豐乳美膚。本藥膳還有潤肺、健脾之功效。可以治療肺脾兩虛型感冒。
3.歸芪蝦仁湯
［原料］蝦仁10克，黃芪、懷山藥各30克，枸杞子、當歸各15克，桔梗6克。
［製作］先將當歸、黃芪、桔梗、枸杞子、懷山藥洗淨，入砂鍋中用文火煮50分鍾，取藥湯煮蝦仁大約15分鍾，即可。
［功效］調補氣血，健美乳房，豐乳美膚。
［用法］飲湯，吃蝦仁，每日1次。
［適應證］適應於治療氣血虛弱所致的乳房扁平、幹癟。
［備注］方中黃芪益氣補陽，當歸養血活血，枸杞子補腎，山藥益氣健脾，蝦仁溫補腎陽。合在一起具有益氣健脾，養血調經，豐乳美膚之功效。
4.花生煨豬蹄
［原料］當歸、黃芪、黨參各15克，花生仁60克，豬蹄2隻，精鹽、醬油、味精、蔥、薑、料酒各適量。
［製作］先將黨參、當歸、黃芪清洗幹淨，用溫水浸軟，切成薄片，裝入紗布袋中，紮緊口袋；花生仁洗淨，豬蹄洗幹淨，剁成5塊，放入沸水鍋中氽片刻，撈出，瀝盡水分；蔥切成段；薑切成片。將豬蹄塊放入鍋內，加適量水，放入藥袋、花生仁、蔥段、薑片、料酒、醬油、精鹽，先用武火燒沸，再改用文火煨至豬蹄爛熟，取出藥袋，蔥段，薑片，調入味精即成。
［功效］益氣養血，美容豐乳。
［用法］佐餐食用，吃花生仁、豬蹄、喝湯，每日1劑。
［適應證］適應於治療氣血兩虛之身疲乏力，形體不豐、乳房幹癟等病症。
5.銀耳花生美容羹
［原料］銀耳30克，花生仁，黑芝麻各50克，蜂蜜150克
［製作］將花生仁用文火炒至香熟，研碎；將黑芝麻淘洗幹淨，用文火炒香，研碎；銀耳用溫水泡發，洗淨，放入鍋內，加水適量，用文火煮半個小時，加入研碎的花生仁，黑芝麻、蜂蜜，繼續燉至銀耳軟爛汁稠時即成。
［功效］養顏潤膚，美容豐乳。
［用法］不拘時，酌量食用。
［適應證］適應於治療乳房扁小，麵色憔悴等病症。
6.黃豆豬蹄湯
［原料］黃豆150克，豬蹄850克，黃酒、大蔥、生薑、食鹽、味精各適量。
［製作］豬蹄用沸水燙後拔淨毛，刮去浮皮，放入鍋內，加清水，薑片煮沸，撇沫，加黃酒、蔥結及冷水浸泡超過1個小時的黃豆，加蓋用文火燜煮至豬蹄半酥，加食鹽再煮1個小時後放入適量味精調味即成。
［功效］健脾益胃，養血通乳。
［用法］佐餐食用，每日1~2次，每次150毫升~200毫升。
［適應證］適應於治療女孩子子乳房扁平，或產生少乳或無乳者。
7.豬腎木耳湯
［原料］豬腎、木耳（用水浸發）各200克，筍片25克，大蔥段10克，上湯2500毫升，胡椒粉、食鹽各適量。
［製作］將豬腎一切兩半，除去臊腺，洗淨，切成蘭花片，清水泡一會。木耳用清水洗淨泥沙，待用。將豬腎、木耳、筍片一起下水鍋中煮熟後撈出，入湯碗內，加入蔥段、食鹽、胡椒粉，再將燒沸的上湯倒入湯碗內即成。
［功效］補中益氣，養肝明目，補腎益精。
［用法］佐餐食用，每日1~2次，每次150毫升~200毫升。
［適應證］適應於治療青年婦女乳房瘦小，麵色無華等。
8.烏雞白鳳尾菇湯
［原料］烏雞500克，白鳳尾菇60克，料酒，大蔥，食鹽、生薑片各適量。