11.經常聽音樂
據報道，醫學研究發現，每天聽一聽自己喜歡的流行歌曲，經典音樂甚至爵士樂，都能加速中風患者的康複。
芬蘭赫爾辛基大學研究人員在2004年3月至2006年5月間，對60名平均年齡在60歲以下的中風患者進行了研究。研究人員將他們分為3個小組，其中一組每天選擇自己喜愛的流行歌曲；至少聽2個小時；另一組隻聽朗讀帶，第三組什麼也不聽。
最後，他們發現，與那些不聽音樂或者隻聽朗讀帶的人相比，每天聽2小時音樂的患者，對非文字內容的記憶和注意力都大大提高，也更少患上抑鬱症
專家指出，中風患者如果堅持每天聽音樂，那麼3個月之後，他的非文字記憶能力提高60%；隻聽朗讀帶的提高18%，什麼都不聽的人則隻提高29%。
專家指出，中風患者在恢複早期，每天堅持聆聽音樂是對康複治療非常有效的輔助。專家認為，這是因為歌曲影響到大腦感受快樂的區域，並且刺激多巴胺的產生。多巴胺的增多，可以幫助提高警覺性，信息加工速度度，以及注意力和記憶力。
12.常喝胡蘿卜奶
常喝胡蘿卜奶是一種生活好習慣。不僅有助於降低高血壓、高血脂、高血糖，還能提高免疫力，預防感冒。對女性健康十分有益。
國內外研究表明，β-胡蘿卜素不僅能降血壓、降血脂、降血糖、美容、抗癌、通便和抗衰老，還具有提高免疫功能，肺功能和上呼吸道抗感染的能力。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素隻有在脂肪的環境下，才能在體內轉化為維生素A，從而發揮一係列的營養保健功效。
胡蘿卜和牛奶這一對“黃金搭檔”正好起到1+1>2的作用。牛奶中富含的脂肪與胡蘿卜搭配在一起，就可以為身體充分提供優良的脂溶性環境，促進β-胡蘿卜素更快、更好地轉換為維生素A。
製作胡蘿卜奶需要鮮牛奶500毫升，胡蘿卜50~100克，蜂蜜25毫升。首先，將胡蘿卜洗淨，切塊，上鍋蒸熟後，放入食品攪碎機中；然後，倒入牛奶和蜂蜜，蓋好蓋子，充分攪打粉碎後，即可倒入杯子飲用。冬季可熱飲，夏季可冷飲。
對於“三高”人士，早餐一杯胡蘿卜奶，一個煮雞蛋，再吃少量主食就可以保證其主要營養的需要。至於牛奶、胡蘿卜和蜂蜜的比例，可以因人而異。
需要注意的是，血脂、血糖高的人，癌症病人，在自製胡蘿卜奶時要多加點胡蘿卜，以增強其保健效果。對於患有肺癌的病人，在胡蘿卜奶中除了增加胡蘿卜的比例外，還可以多加一兩勺奶粉，以提高其蛋白質的含量，使其成為高蛋白、高維生素的胡蘿卜奶。
13.經常喝白開水
經常喝白開水是一種有益於人的健康的好習慣。對於孩子來說，白開水是孩子的最佳飲品。
白開水不僅解渴，而且最容易透過細胞膜促進新陳代謝，調節體溫；增加血液中的血紅蛋白含量，增進機體免疫功能，提高人體抗病能力。溫白開水能提高髒器中乳酸脫氫酶的活性，有利於較快降低累積於肌肉中的“疲勞素”——乳酸，從而達到消除疲勞，煥發精神的目的。
白天應在兩頓飲期間適量飲水，大約每隔一個小時喝一杯水。不要等到口渴時才想起喝水，因為在感到口渴時，體液已經有所損失了；也不要大口吞煙，因為喝水太快、太急，會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹，因此，最好先將水含在口中，再緩緩喝下。睡前要少喝水，睡後宜多喝水。因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分很大，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益於人體的血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
14.飯前快步走
飯前快步走利於降血脂，是一種有利於人體健康的生活好習慣。
研究證實，在飽餐一頓之前短時間快步走能消除人體內有害的血脂，有益於預防心髒病。
研究人員讓一組誌願者以較快的速度步行1公裏，使他們的心率加快，然後吃一頓正常的晚餐，第二天早晨則吃一頓高脂肪早餐。在第二次試驗時，則讓誌願者在進食高脂肪早餐前休息一天。
結果發現，進行快步走時的高脂早餐後的血脂要比休息一天後的高脂早餐後的血脂降低30%以上。人在快步行走時能量消耗增加，並從體內貯存的脂肪中獲得額外增加的能量需要。
在運動後的恢複期，則會從血液中提取膳食脂肪來補充脂肪貯存庫，因而使血脂水平下降。
15.常吃卷心菜
常吃卷心菜有利於保養胃。是一種有益於人體健康的生活好習慣。
卷心菜是十字花科植物甘藍的莖葉，又稱包心菜。包心菜有健脾養胃，緩急、止痛、解毒消腫，清熱利水的作用，可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等病症。其含有維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用，曾被提取做成藥品用於防治胃病，卷心菜中微量元素鉬對於清除致癌物也有效果。
6.多爬樓梯
多爬樓梯是一種有益於人體健康的好習慣。目前，有研究顯示：堅持12周爬樓梯而不坐電梯，能減少患心髒病的風險。
來自一所大學附屬醫院的研究者對其所在大學裏的69名員工進行了研究。被調查者都是每天伏案工作的人，他們一周運動時間少於2小時，每天爬樓不足10層。在研究中，被調查者不能乘電梯，每天平均上下樓梯23層。研究人員發現，經過12周爬樓鍛煉後，被測試者腰圍、體脂含量、血壓和膽固醇水平都有所下降——所有這些因素都是心髒病的危險因素，被調查者的身體狀況不斷得到改善。
事實上，通過爬樓梯能使身體攜氧能力提高，這相當於將人體的死亡風險降低了15%，這一研究顯示，多爬樓有益於提高公眾健康。
17.用熱水勤洗腳
用熱水勤洗腳是一種有益於身體健康的良好生活習慣。
據有關資料介紹，常用熱水洗腳可以改善心髒和血管機能，而且不會增加心髒的負擔。所以，老年人和患有心血管疾病的人，每天晚上睡覺前可用於42℃熱水洗腳15分鍾，長期堅持可以使心髒和血管機能獲得一定程度的改善。在熱水洗腳後，若能再保溫二三十分鍾，效果會更好。
18.四種有效祛除腹部贅肉的運動
美國聖地亞哥州立大學的健身學科學家，最近對世界上最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試，最後總結出4種最為有效的“腹部贅肉殺手”。為達到最佳效果，這4種運動每天都要做3組，並且每組要持續15分鍾。
（1）舉球運動
仰臥，手裏拿一個網球，抬起雙手衝著天花板，雙腿伸值並攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地麵幾厘米，確定球是始終朝上衝向房頂而不是向前。
（2）提膝運動
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地麵。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地麵幾厘米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢複原位，不斷重複。
（3）蹬車運動
躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。
（4）手臂仰臥起坐
躺下，曲膝，雙腳並攏勾住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢卷起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重複。
19.用鹽磨出光滑肌膚
對於肌膚，按摩是最好的放鬆方式，而在按摩的同時，用鹽取代按摩油，更可以事半功倍。鹽不僅可以消炎殺菌，在按摩時還可以作為非常柔和的磨砂顆粒。許多人皮膚比較敏感，很難接受磨砂膏，而鹽在按摩中會慢慢潤滑一些，它細小的顆粒會變得幼滑，不僅可以去除角質，而且不會損傷皮膚。
20.橄欖油能嗬護指甲
這是愛美女性在臨睡前最後一項功課中很重要的部分——護甲，畢竟你也不想原本盡顯女性溫柔的雙手竟會充滿了滄桑。那麼，不妨用一點麵霜摻一些橄欖油，塗抹在指甲上。幾周以後，就可以看到明顯的效果——指甲飽滿而泛著光澤，兩旁的“倒刺”也沒了蹤影。這種方法特別適用於那些由於常塗甲油而失去光澤的指甲。
21.吃葵花子可防手足皸裂
茶餘飯後，人們常嗑點瓜子解悶，但您可能還不知道，這小小的葵花子還有防止手足皸裂的功效。
因為葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一。而維生素E是出色的抗氧化劑，有助於維持神經、肌肉組織的正常，使毛細血管可以更加穩定，這樣，原本瘀滯的毛細血管可以恢複順暢，所以有助於防止手足皸裂。
吃葵花子雖好，但不能多食。因為熱量較高，每日為50克為宜，肥胖者尤其應當注意。另外，患有肝炎、肝硬化的病人也最好少吃。
第二節壞習慣毀壞女人一生
在日常生活中，有些生活或者飲食習慣，會損害一個人的健康。如果一個對些不良的生活習慣不加以改正，而任其發展，就會在不知不覺中毀壞一個人一生的健康。下列生活壞習慣有損於人的健康，請注意改正。
1.高音量聽音樂
現在，有很多人在工作之餘喜歡聽音樂來放鬆自己，這本來是一件好事，但有些人愛聽高音量的音樂，這就對人的身體健康無益反而有害了。因為：科學研究證實，聽高音量音樂有損於人的聽力，會使一個人的聽力下降。
有醫學統計資料表明，由於愛聽高音量音樂而導致聽力下降的人數逐年增多，因為聽力一旦受損就無法恢複，所以年輕人必須高度重視保護自己的聽力。
由於隨身聽等電子產品質量不斷提升，大音量播放音樂不會影響音質，這使部分消費者更加迷戀高音量的音樂。有人甚至以130分貝的樂聲為享受，渾然不覺其害。為引起社會重視，據報道，荷蘭聽力基金邀請國內某知名電台的六名音樂欄目主持人測試聽力，結果六人聽力均有不同程度的受損，其中一人年僅29歲，聽力卻已經相當於75歲的老人。
2.過度減肥
有些女性為了保持自己苗條的身段，過度節食以減肥；也有些女性由於肥胖而采用節食減肥這一好招來減肥。但最近的醫學研究證明，過度減肥有損於女性健康，易引發女性尿頻，甚至會引起腎下垂。