舌根部和舌下都是細菌青睞的藏身之所，而舌苔裏也存在許多細菌，有些還是致病菌，除了能引起口臭外，也是引發口腔或牙周炎的直接原因，通過牙刷刷毛的清潔，這些細菌是完全可以被消滅的。刷舌頭要選用柔軟、彈性好的牙刷，從舌根部往舌尖刷10餘次即可。動作力度不宜大，以免損傷舌組織。另外，口腔內壁也同樣需要進行定時、適當的清潔。
另外，用餐時食用辛辣食物或者飲酒、咖啡等，都會引起口臭，因為細菌在這些食物中可以大量繁殖，所以，用餐之後必須漱口，避免食物在齒間殘留。如果無法漱口，也可以用多喝水的方法減輕氣味殘留在口中的困擾。
7.每天吃綠菜
現在，一些崇尚天然飲食的人們開始流行起“吃茶熱”，不光喝茶，還會以各種形式把茶葉吃下去，例如，用茶葉做餃子餡、煲茶葉養生湯等等。這種做法可以更好地吸收茶葉中的營養成分。
據了解，吃茶在我國早就有了，隻是從唐代特別是明代以後，茶葉的用法由“吃”逐漸演變為“喝”。其實，吃茶比喝茶更有營養。這是因為，茶葉中的營養成分分為水溶性和脂溶性兩種，泡茶時僅有大約35%的營養溶入茶水中，其餘65%的脂溶性營養成分則隨茶葉一起被倒掉。這些脂溶性營養中很大一部分是具有抗衰老作用的維生素E和兒茶素。
另外，它們還能消除色斑、降血脂以及預防流行性感冒。而吃茶則可以大大減少這些營養成分的流失。同時，把茶和其他食物一起烹製，還能將茶的香味溶於食物中，使食物味道更加鮮美。
一般來說，綠茶中所含的維生素E及兒茶素要比紅茶多。要想達到有效抗衰老的目的，每天攝入大約1克左右的兒茶素就足夠了，核算到茶葉的量上，大概需要5克左右。按平時我們喝一杯茶用1~1.5茶葉，5克茶葉可衝5杯茶，但無論怎麼喝也達不到攝入量。因此，一定要把這5克茶都吃進去，才能起到更好的抗衰老作用。
8.常吃火龍果
醫學研究表明，常吃火龍果能健骨。
火龍果營養豐富，是一種低熱量，高纖維的水果。又因其含有獨特的植物性白蛋白和花青素，因此，對人體有極好的保健功效，經常食用有防便秘、增加骨密度，解除重金屬中毒、減肥、防老年病變，預防腸癌等作用。中醫認為，火龍果性涼，脾胃虛寒者不宜多食。
雖然火龍果不是富鈣食品，但鋅、鎂、鉀、錳、維生素C等營養成分的含量比較高，它們都是維持骨細胞結構，促進骨骼生長和維持功能所必需的元素。同時，火龍果還是有益酸堿平衡的食品，能夠使機體維持在堿性體質狀態中，有助於防止鈣質的流失。
9.生吃白蘿卜
醫學研究表明，生吃白蘿卜，能治嗓子幹。冬天嗓子易幹，一方麵為環境所致，另一方麵，嗓子鬧毛病，時常與胃口有關。尤其是小孩子，食重，消化不良，就容易積熱嗓子疼。專家稱，對於一入冬就容易嗓子痛，甚至容易患扁桃腺炎的人來說，每天用新鮮的生白蘿卜榨汁喝有助預防和緩解。而且，如果以一入冬就堅持喝白蘿卜汁，好好保養，一個冬天都可能不再出現扁桃腺炎的問題。有口腔潰瘍的人，還可以用白蘿卜汁漱口。
10.冬吃兔肉
醫學研究表明，冬吃兔肉人更美。
冬天的特點是氣溫低，讓人懶得出門懶得動。冬天還有一個特點，大量的食物在秋天早已收獲，待在家裏時，可以好好利用冬季的特點進行食補，既美容又對身體健康有好處。冬天吃兔肉，有助於美容。
兔肉性涼味甘，被稱為“美容肉”。它高蛋白質、低脂肪、少膽固醇、極易消化，而且所含脂肪多為不飽和脂肪酸，常吃也不會增肥，可以保持女性身體苗條。
注意事項：女性在孕期及經期，有明顯陽虛症狀者，脾胃虛寒者不宜食用兔肉。
11.預防凍瘡與妙招
長凍瘡的原因除天寒冷之外，和血液循環有密切關係。冬天活動量少，血液循環、新陳代謝減緩，特別是手背、耳朵、腳容易產生瘀血引起局部組織壞死，造成凍瘡。所以預防凍瘡的最好方法就是促進血液循環。
以下五招預防凍瘡
第一招：注意身體保暖
外出戴手套，天氣特別冷的時候可以使用口罩、防風耳套等。一定要保證腳穿得暖和，穿厚襪子，但不宜過緊，過緊會影響血液循環。
第二招：搓手搓臉
利用每天洗手、洗臉、洗腳的間隙，輕輕揉擦皮膚，至微熱為止，以促進血液循環。
第三招：冷、熱水交替洗臉
用冷、熱水交替洗臉，改善麵部血液循環，增加耐寒能力，對防止凍瘡有很大作用。
第四招：局部按摩
手按摩：兩手合掌，反複搓摩，使其發熱，然後左手緊握右手手背用力摩擦，接著右手“緊握左手手背摩擦”，這樣反複相互共摩擦15~20次。
腳心按摩：坐床上，屈膝，腳心相對，左手按右腳心。右手按左腳心，兩手同時用力，反複按摩15~20次。
腿按摩：坐床上，腿伸直，兩手緊抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然後擦右大腿根，一下一上為1次，共擦15~20次。
耳按摩：以食指和拇指分別置於耳輪上部的前、後側，沿耳輪由上而下揉捏8次，再由下而上揉捏8次，有防治耳殼凍瘡的功效。
第五招：加強體育鍛煉
一個人要經常進行跳舞、跳繩、踢毽子等運動鍛煉。
12.孕婦要盡量少用電腦
保健專家建議：孕婦每周用電腦別超過20小時。
雖然筆記本電腦是液晶顯示屏，輻射較小，但其最大的輻射源卻是鏈盤。準媽媽如果使用電腦，一周別超過20個小時，每小時要離開10分鍾；而且懷孕後的前三個月，盡量不要接觸電腦，因此時乃胎兒發育最敏感的階段。
12.健康的生活方式可以延年益壽
根據1999年的《老年報》報道，我國醫學科學家根據古今養生的經驗和實踐，總結出延年益壽的健康生活方式，並將有關項目進行量化，這對於優化生活，建立起健康的生活方式具有重要的指導意義，現分別介紹如下：
（1）血壓保持在正常範圍內，可以增壽5年。
（2）每周吃動物肉不超過3次，並以豆類食物代替動物肉食品，可以增壽6年。
（3）每周參加運動鍛煉4次以上，可以增壽8.7年。
（4）每日服適量抗氧化維生素（維生素E100毫克~200毫克，維生素C300毫克~500毫克等），可以增加壽命5.5年。
（5）每周參加1次以上社交活動，可以增加壽命4.5年。
（6）不吸煙，可以增加壽命2年。
（7）不對自己苛刻，可以增加壽命2年。
（8）控製體重，可以增加壽命1.7年。
（9）保持血脂正常，可以增加壽命2.5年。
（10）喝適量的酒，可以增加壽命2年。
第三節不健康的生活方式危害人體健康
不健康的生活方式會損害一個人的身體健康，甚至會縮短人的壽命。一個人的生活方式如果不健康，而自己又可以為常就會慢慢地在日常生活中毀掉自己的健康，毀掉自己的生命。
下麵列舉的十五種不健康的生活方式，危害人的健康，希望大家有則改之，無則遠之，將健康和生命掌握在自己的手中。
1.久坐看電視
現在家家有電視，幾乎人人每晚都在看電視，殊不知這種看似很平常、很正常的一種生活方式也會損害一個人的健康。
醫學研究表明，久坐看電視易使血糖升高。
根據美國2007年的一期《糖尿病護理》雜誌報道，人們久坐看電視，血糖往往會升高，盡管他們暫時還不會患糖尿病。
據報道，為了研究看電視時間與血糖水平之間的關係，位於澳大利亞墨爾本的國際糖尿病研究所的科研人員對3781名男性和4576名女性進行了調查，讓他們在固定的時間內專注地看電視，這些人在被調查前血糖值正常。
研究發現，當被調查的人看電視時間超過兩小時後，他們體內的血糖值開始逐漸升高，其中女性比男性更加明顯。長期血糖偏高很容易導致糖尿病。