一個星期後，小楊再次麵對心理醫生。“醫生，我這一周一直按照你的要求去聽課，雖然仍然要用眼睛瞪別人，心裏也很緊張，但我不再去克製它，確實覺得好受些。我也問過幾個人，都說沒發現我的眼神有什麼異樣，看來我確實是自己多疑了。”
“不知你今天能不能同我談談你的幼年生活經曆？”
“小時候的事我已記得不是很清楚了。從小父親對我很嚴格，動不動就罵我‘不中用’、‘笨腦殼’，常常因為背書或考試而挨罵或遭責打。所以，我從小就膽子小、怕事，尤其是怕父親。大約8歲多時，一次家裏來了兩個客人，吃飯時說我額頭方的、嘴巴翹翹的，頓時羞得我臉麵緋紅，放下飯碗就離開了桌子。此後，隻要家裏來了客人，我都想辦法躲開，尤其是不敢與人同桌吃飯，怕被人笑話。以後隨著年齡增長，我越來越注意自己的形象，覺得自己確實長相欠佳，感到自卑，性格也越來越內向。初中畢業時，我一心想著要考重點高中，初一初二比較平靜地過了兩年，誰知初三時瞪老師又瞪出了毛病。”
“從你的早年生活經曆中不難看出，經常性地被貶低，以及長相欠佳被人譏笑，使你的自尊心受到傷害，形成自卑、內向等不良個性，這是你發病的心理基礎。隨著年齡的增長，自我意識的增強，你的自卑感愈來愈重，也更加注意別人對你的評價，並盡量減少與人的交往而保護自己的自尊。但與人交往又是生活、學習所必需，是不可避免的，因而你就經常為此感到矛盾和焦慮。上初中後，理想使你專注於讀書而減少了雜念，心理衝突得以暫時緩解。但想考重點中學，又擔心考不上的心理懸念，同樣給你造成了強大的心理壓力。一般來說，這種壓力是促使人努力學習、奮發向上的精神能量，但壓力過大時，也容易由某一生活事件為契機，轉而使這種外向的精神能量指向自己的身體，擾亂自己的心身。所以，你以怨老師、‘瞪’老師為契機，重新把注意力引向了別人對自己的評價，並用自卑心理來臆測別人的言行，把別人有意無意的言行都同自己聯係起來，認為是不友好的表示，產生了心理學上稱之的‘牽連觀念’。”
“你講的道理我明白了不少，但就是這眼睛為什麼還要去瞪別人？”“瞪別人這種現象，可能不會在短期內消失，因為它已在你的大腦裏形成了條件反射，但隻要你對此不在乎、不理睬、不對抗，逐漸地就會在你心理上淡化而自生自滅。我以為，要治好你的社交恐怖症，最關鍵的是要克服你的自卑心理，建立自信心。我有兩點建議：一是要從各個方麵找出你的優點、長處來，不再像以前那樣專看自己的不足，例如從長相方麵，你看你的周圍，還有不少人長得不如你，而且做為男子漢，重要的是要有內涵。也就是說，不要總拿自己同比你強的人比，應同各個層次的人，從不同的側麵都去比一比，才有利於平衡你的心理，重建自信；二是要學會我行我素，不在乎別人的評價，不為別人的評價而左右，對別人的評價采取‘有則改之，無則加勉’的態度。我想隨著你自信心的建立，是不難做到這一點的。”
圍繞著“自卑、牽連觀念與怕見人的關係及心理行為的調適”，心理醫生與小楊進行了反複的討論。3個多月後，小楊終於有了明顯的進步，能自如地與人交往，高高興興地告別了心理醫生。
俗話說：“數子十過，不如讚子一長”。親愛的讀者朋友，從小楊的故事中，不知你能悟到點什麼嗎？
不妨也來個“自我暗示法“
鼓勵學生把自己的大幅照片懸掛牆上欣賞，安排學生稱讚彼此優點，並要求他們經常自我暗示：“我感覺不錯。”這是深圳市某學校的心理輔導老師對性格自卑的學生的培訓辦法。這種行為幹預法讓不少離群索居的孤獨小孩重拾自信，發現生活的意義。
在該校一年級讀書的小廖出生於單親家庭，因為從小缺乏父愛，家庭經濟又拮據，導致小廖自卑意識非常強，做什麼事都缺乏信心，擔心做不好，被別人恥笑。因而，她總是封閉自己，在自己的天地裏自受煎熬。心理輔導小組的老師發現了這一情況後，主動找機會與小廖接觸，開始時，小廖很抗拒，但指導老師引導她自己去發現自己的優點，並安排幾位同學有意無意地經常跟她說話，並不斷稱讚她的優點。
為了讓小廖學會欣賞自己，心理小組的老師鼓勵她將自己的最滿意的照片懸掛在房間裏，並教會她經常性的自我鼓勵，自我暗示。“沒關係，我能行！”“我更要幹好，感覺不錯。”漸漸地，小廖有了明顯的變化，她上課時對自己有把握的問題能主動舉手發言，並已結識了好幾位朋友，班級和家庭裏都給了她較為寬鬆的氛圍，現在經常有笑容掛在臉上。
隨著社會的發展，生活水平的提高及獨生子女特定的生活環境，我們在生活心理和社會適應等方麵都出現了危害健康的新問題，如自尊心低落、精神壓力大及缺乏自信心、毅力和意誌等問題。如果我們善於用“自我暗示法”來自我激勵，自我調節，生活中的一些心理問題就會得到解決，我們的心理和人格將會更加健康。
征服你自己
魯迅先生說：“倘要完美的人，天下配活的人也就有限。”正因為我們每個人都不可能是完人，難免存在這樣或那樣的缺點與毛病，甚至冷不防就會出紕漏，犯錯誤，所以我們常常需要征服自己。
征服自己就是直麵自己、解剖自己，就是挑戰自己、磨煉自己。征服自己就是向各種負麵情緒和消極思想抗爭，就是向自身潛在的假醜惡開火。征服自己就如主動拂去琴弦上的塵灰，就如毅然割去肌體上的惡瘤。事實上，我們時常麵臨著征服自己的課題：在麵對困境、一籌莫展時，我們能否征服自己的脆弱？在春風得意躊躇滿誌時，我們能否征服自己的狂傲？在懷才不遇失意孤獨時，我們能否征服自己的消沉？在手握權柄前呼後擁時，我們能否征服潛在的淺薄？在麵對鬧市喧囂時，我們能否征服自己的浮躁？在生活安逸時，我們能否征服自已的懶惰？在種種誘惑麵前，我們能否征服自己的貪婪？在麵對各種矛盾、糾葛容易感情用事時，我們能否征服自己的衝動……
征服自己是一種自省——自我反省、自我省察，是人生的清涼油。征服自己也是一種自答——自我警惕、自我提醒，是生活的長鳴鍾。征服自己更是一種自糾——自我批評、自我糾正，是生命的解剖刀。
能否征服自己，往往因人而異。自知者有自知之明，他們勇於征服自己；自尊者視尊嚴高於一切，他們敢於征服自己；自愛者懂得自珍自愛，他們勤於征服自己；自信者堅信一切缺點都能克服，他們樂於征服自己；自強者深知戰勝自己比戰勝對手更重要，他們忙於征服自己。而自負者妄自尊大、目空一切，他們看不到自身的毛病，因此他們覺得不需要征服自己；自卑者妄自菲薄，缺乏完善自我的信心，因此他們不敢征服自已；自欺者自我麻醉，對自己的缺點視而不見，他們不會征服自己。
征服自己不容易。這是因為它沒有他人的參與：沒有人要求，沒有人監督，沒有人點撥，甚至沒有人喝彩，一切鬥爭和過程都展開在內心和靈魂深處。因而，征服自己需要高度的自覺，需要極大的勇氣，需要堅韌不拔的毅力，需要持之以恒的意誌。征服自己的過程就是珍珠在砂石的磨礪中痛苦孕育的過程，缺乏那麼一種精神，恐怕難以征服自己。
懂得征服自己，是一種清醒，善於征服自己，是一種智慧。征服自己，改造主觀世界，促進了自我修煉和完善，促進了自我提高和升華，使人真正走向成熟，贏得一種內在的力量，從而推動人生走向成功，趨於圓滿。而一個從不主動去征服自己，一味“跟著感覺走”的人，便很難去征服世界，很難奪取人生的輝煌。
看看那些成功者，我們不難發現，他們既是征服世界的好手，更是征服自己的典範。中國西部歌王王洛賓，一生坎坷，屢遭磨難，如果不是他勇於征服自己——征服困頓時的脆弱，征服逆厄時的絕望，他又如何能堅持一輩子始終對音樂癡情不改？香港“金利來”老板曾憲粹，艱難創業，幾經挫折，如果不是他敢於征服自己——征服受挫時的悲觀，征服順利時的懈怠，他又如何能使“金利來”品牌經久不衰？
蘇格拉底說：“未經審查的人生沒有價值。”我們要讓自己的人生更有價值，就應當須臾不忘一件事：征服自己。
自尊者自立
1914年冬天，美國加州沃爾遜小鎮來了一群逃難的流亡者。好心的人們給這些流亡者送去飯食，他們個個狼吞虎咽，連一句感謝的話都來不及說。隻有一個年輕人除外，當鎮長傑克遜大叔把食物送到他麵前時，這個骨瘦如柴、饑腸轆轆的逃難者問：“吃您這麼多東西，你有什麼活兒需要我幹嗎？”傑克遜說：“不，我沒有什麼活兒需要你來做。”這個年輕人的目光立刻暗淡下來，說：“那我不能沒有經過勞動便平白吃您的東西。”傑克遜想了想說：“我想起來了，我家確實有一些活兒需要你幫忙。不過，要等你吃過飯，我才給你派活兒。”“不，等做完了您的活兒，我再吃這些東西。”傑克遜隻好說道：“小夥子，你願意為我捶背嗎？”於是，這個年輕人迅速彎下腰，十分認真地給傑克遜捶背。
後來，這個年輕人就留下來在傑克遜的莊園裏幹活，並成為一把好手。兩年後，傑克遜又把女兒瑪格珍妮許配給他，且對女兒說：“別看他現在一無所有，可他百分之百是個富翁，因為他有尊嚴。”果然不出所料，20年後，這個年輕人真的成了億萬富翁，他就是美國赫赫有名的石油大王哈默。
我讚賞傑克遜的慧眼。一個人在窮困潦倒、逃難流亡之際，仍堅守著自己的原則，捍衛著個人的尊嚴，還有比這更可貴的嗎？實踐證明，他沒有看錯，給小夥子一個機會，小夥子便回報他一個驚喜。
我更欽佩這個小夥子的誌氣。自尊是人生的底價，自立的基礎，到任何時候，都不能失守，不能放棄。他尊重自己，所以也得到了別人的尊重；他相信自己，所以最終才超越了自己。
自尊是一種廣告。走到哪兒，就會帶到哪兒。想當初，哈默如果和其他逃難者一樣，見了水就喝，接過飯就吃的話，他能結識傑克遜嗎？能找到這份活兒嗎？更不要說娶人家女兒了。其實，人的一生都是在推銷自己，所說的每一句話，做的每一件事，都是自己的廣告語。
自尊也是一種力量。如今，許多人都苦於碰不到伯樂，找不到機遇，長歎無人識，空有回天力。但他們卻忘了，手中還有自尊這件武器。杭州有個勤工儉學的大學生，到一家麵包房推銷黃油，和老板約定第二天上午10點見麵。第二天，進個大學生準時到達，但等到下午4點，老板才慢慢趕來。大學生厲聲告訴他：“你可以不買我的黃油，但不能傷害我的尊嚴！似這樣言而無信，你一輩子也成不了大老板。”老板驚得滿頭大汗，但很快就豎起了大拇指，不僅自己和這個大學生簽訂了長期合同，而且給他介紹了很多生意夥伴。
自尊更是一種高尚。因為自尊總是建立在平等之上，要求別人尊重自己的人格，就必須首先尊重別人的人格；要求別人尊重自己的勞動，就必須首先尊重別人的勞動。尊重必然換來尊重，尊重也必然帶來溫暖。隻要人人都獻出一點愛，世界才能變成美好的人間。
和哈默一樣，世界上的許多成功者，都是從自尊開始。自尊者自成，自尊者自立。如果你正站在人生的十字路口，那也不妨從自尊走起。