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不焦慮了
作者：
（日）安藤俊介著；武晨曉譯
懸疑驚悚
6 萬字
連載
《不焦慮了》正文
導語
丟掉焦慮的習慣
養成好習慣的小方法
什麼是憤怒的管理？
82個緩解焦慮的小方法
1 不去便利店
2 把錢花在刀刃上
3 不過分節約
4 分清消費和投資
5 電影無聊的話就離開電影院
6 不要考慮性價比
7 不因為打折而買東西
8 真心想買的東西就按照定價買
9 健康地活著就是最好的複仇
10 沒有錢，隻要去賺就好啦
11 在健身房雇個私教
12 專業的事兒花錢找專業的人
1 結束那些不鹹不淡的人際關係
2 隻在自己喜歡的人身上花費時間
3 就算被期待，也不過分努力
4 就算沒有達到他人的期望也沒關係
5 不要特意去挖掘他人與我們的不同之處
6 能夠迅速找出自己與他人的共同點
7 遠離社交媒體
8 經常聆聽他人的幸福故事和成功體驗
9 不要盲目樂觀
10 不用理會少數人的意見
11 自己挑選朋友
12 就算對方是父母，也不要去迎合他們的價值觀
1 星期一不黑暗的方法
2 不刻意切換ON/OFF模式
3 貫徹不拖延的2分鍾定律
4 不想做的事情用10分鍾定律解決
5 不用硬逼著自己讀書
6 就算不學習也不要有罪惡感
7 想休息的時候就休息
8 宿醉後就安心地用年假吧
9 覺得痛苦，可以選擇不去上班
10 可以在LINE上向上司說明自己將要遲到
11 越抱怨越焦慮
12 隻考慮解決方法
1 老好人是焦慮的根源
2 積極地進行自我展示
3 享受一個人的進餐時光
4 列出不會去做的事情
5 平時不要囤貨
6 不拘於過去、不恐懼未來的方法
7 喚醒你的感官
8 再現狀態好的自己
9 跳出舒適圈
10 享受一個人的時光
11 自助餐中也有選擇地不吃
1 每天早上看不一樣的電視節目
2 故意打破自己的生活模式
3 不戀舊，更喜歡新的事物
4 對食物過分講究會破壞幸福感
5 不管吃什麼都要好好品嚐
6 接受彼此的差異比所謂的價值觀一致更重要
7 用語言傳遞情感
8 要相互確認表達生氣詞語的強度和含義
9 擁有自己的心情鏡子
10 努力讓自己有個好睡眠
11 通過記錄實驗改善來提高睡眠質量
12 拒絕路怒
1 自己的人生自己決定
2 明白三十六計，走為上計
3 不追求嚴於律己
4 追求中庸的生活方式
5 認可自己的小成功
6 與其絕地反擊，不如步步為營
7 不要希望能一口吃成胖子
8 相信努力的結果會在五年後展現
9 沒有成為唯一也沒關係
10 獲得絕對的自我肯定感的小竅門
11 適應周圍環境的改變
12 不因交通信號燈而奔跑，不趕車
1 將事實和主觀意識分開
2 為什麼會亂發脾氣呢？
3 不要特意去找讓自己生氣的對象
4 擁有不被他人意見左右的方法
5 忽視網上的口碑評論
6 對信息有所取舍
7 接受觀點的多樣性
8 不看八卦娛樂
9 不依賴手機的方法
10 不依賴他人，不被他人依賴
11 杜絕自己生氣的根源
後記