8.克服自卑感,樹立自信心
女性對年齡的增長比較敏感,一旦跨入40歲,常有“紅顏漸逝”“無可奈何花落去”的淒涼感。對於一個40歲的女人來說,當往日的豐潤、窈窕消失,當鬆弛的皮膚和道道皺紋不斷構成新的年輪時,昨天的自信、勇氣和激情也會逐漸消散,甚至蕩然無存,這種負麵心理會加速女人容顏的衰老。每當這個時候,女人們總是試圖以化妝或整容等來留住自己的青春,但卻常因沒有調整好自己的心態,沒有從根本上解決問題而事倍功半,收不到良好的效果。
自卑的女人常常情緒低沉,鬱鬱寡歡,因害怕別人看不起自己而不願與人來往,缺少朋友,顧影自憐,甚至自疚、自責;自卑的女人還會缺乏自信,優柔寡斷,毫無競爭意識,抓不住稍縱即逝的機會,享受不到成功的歡愉;自卑的女人還常感疲勞,心灰意懶,注意力不集中,工作沒有效率,缺乏生活樂趣。此外,內分泌係統的功能也因此發生紊亂,有害的激素隨之分泌增多;免疫係統功能下降,抗病能力也隨之下降。從而使生理功能發生改變,出現各種病症,如頭痛、乏力、焦慮、反應遲鈍、記憶力減退、食欲不振、早生白發、麵容憔悴、牙齒鬆動、性欲低下等,這些都是女人衰老的征兆。
中年女性要想找回自己的青春年華,就必須克服自卑心理。
客觀地看待自己,正確地認識、評價自己 女性不僅要看到自己的短處,同時也要看到自己的長處,切不可因自己的某些不如人之處就否定自己的過人之處。不能因一次失敗就認為自己能力不足,失敗的原因很可能是多方麵的,不一定是能力不足造成的。
提高自信心 當你準備做一件事之前,首先應堅信自己能做好。但在具體操作時,還應考慮可能遇到的困難,這樣即使失敗了也會因有事先的心理準備而不至於感到過於失落。應經常回憶因自己的努力而獲得的成功,或合理想像將要取得的成功,以此激發自信心。當感到信心不足時,不妨暗示自己:“別人行,我也能行”“別人能成功,我也能成功”,從而增強自己改變現狀的信心。
建立新的興奮點 當自己處於劣勢或麵對自己的弱項時,可通過轉移話題或改做其他的事情來分散自己的注意力。可將注意力轉移到自己感興趣的活動中去,淡化和縮小心理上的自卑陰影,緩解壓力和緊張。
注意自我激勵 自卑的人一般都比較敏感脆弱,經不起挫折的打擊。因此要善於自我滿足,激勵,並有一種知足常樂的心態;不斷前進就是成功。
總之,中年女性要振奮精神、開發潛能、自強自立、直麵人生,樹立自信心。一個人容顏的退色和衰老,有心理因素的巨大潛在作用,人們常說:“經曆坎坷的女人老得快,愛操心的女人老得早”,說的就是這個道理。隻有自信滿足,保持心理健康,才能真正地幫助女人跨越年齡、容貌、形體等客觀條件的局限,使青春長駐。
9.讓快樂、微笑常在
人似乎越年輕就越容易感到快樂,而女人到了中年,可能怎麼努力都難以得到以前那種快樂的心境了。中年女性的內心太滿、太淩亂,生活也好像因此失去了色彩,根本看不到周圍美麗的景色。於是,也與快樂失之交臂了。
女人應該讓快樂重新回到身邊。
重拾內心的單純 童年是最快樂的時期,而隨著時間的流逝,內心的歡樂也隨之漸漸遠去了。即使現在比孩童時擁有更多財富、成就和享樂的選擇,但卻發現這些都不如孩童時美好了。這是因為我們內心失去了簡單而透徹的單純。隻有重新找回一份純真的心情,內心才不會感到疲憊。對生活的利與弊少考慮一些,你的內心就會單純一些。
善於忘卻,善於笑 人生經曆的痛苦和不如意的事,十之八九早已成為過去,沒有必要積存心底,如果執著於為之悔恨、焦慮隻會使身心更加疲憊,危害健康,因此,為了身心的健康,我們必須學會忘卻。真心的笑和職業的笑是有區別的,讓我們在生活中積極主動地添加一些幽默,真心地笑看生活,有意識地尋找一些有趣的事情,還能使患病的身體加快恢複的速度。此外,如果你看了特別幽默搞笑的電影、電視或是有趣的書,就會在不知不覺中忘記精神上的壓力。要記住:笑口常開,健康永在。
簡化生活,輕鬆些 拋開那些不必要的應酬,多一點時間與自己對話,跟家人相處,相信你會從中找到快樂;或者將工作計劃貼在最顯眼的地方,提高工作效率,這樣一來你判斷事情的決斷力就會大大提高,減少許多不必要的煩惱。
做一些自己喜歡的事 在日常生活中,多做一些自己喜歡的事,多用些自己喜歡的用品,可以放鬆心情,保持精神愉快。
經常聽音樂 音樂可以舒緩心情,鎮靜安神,可以使人從不快轉為快樂。
把微笑掛在臉上 俗話說,“笑一笑,十年少”。笑能使人的全身血液循環加速,常笑會使雙眼明亮有神,麵頰紅潤光彩。現代的美容醫師認為,麵部按摩之所以能取得美容的效果,關鍵就在於它能使人的麵部肌肉與皮膚放鬆,使血液循環流暢,麵部營養充分。可見,平和的內心和經常性的微笑能起到比專業美容更好的效果。
笑能消除中年女性精神的緊張,使大腦得到休息,使肌肉放鬆。特別是在緊張的工作間隙,聽些笑話有利於消除疲勞。
笑是人的生理需要,中年女性正處於生理的過渡期,心情煩躁易怒,更需要保持愉快的心情,也更需要微笑。
快樂和微笑是保持心理年輕的良藥。有人說,不高興時笑不起來,這就要善於擺脫壓力和抑鬱,控製自己的情緒,多想一些好事,多憧憬未來,自然就高興起來。